Sensibilità accentuata, tristezza, fobie, difficoltà nella gestione delle emozioni e dello stress, insonnia, rimuginare su ricordi e dolore, ansia, senso di colpa? Tutti questi problemi hanno una cosa in comune: la gestione delle emozioni. E se il metodo EFT potesse aiutarti a gestire meglio questi problemi emotivi?
Cos'è il metodo EFT?
EFT è l'acronimo di "Emotional Freedom Technique" (Tecnica di Libertà Emotiva) e, come suggerisce il nome, questo metodo mira a trattare i blocchi emotivi e a liberarsi dalle emozioni negative stimolando i punti di agopuntura con la punta delle dita.
L'EFT è stata creata nel 1993 da Gary Craig, un ingegnere americano. Si ispira alla Thought Field Therapy (TFT), ideata dallo psicologo cognitivo e ipnoterapeuta Roger Callahan. La TFT è una tecnica energetica e informazionale non invasiva basata sui meridiani energetici utilizzati nella Medicina Tradizionale Cinese e nell'agopuntura. Gary Craig ebbe l'idea di semplificare la TFT per renderla accessibile e pratica per tutti. Creò quindi il metodo EFT, che mira a riprogrammare le reazioni emotive radicate in noi che causano una vasta gamma di problemi emotivi e fisici.
Quali sono i benefici del metodo EFT?
Il metodo EFT può essere efficace in molti ambiti:
- Aiuta ad affrontare i problemi causati dalla mancanza di fiducia in se stessi, come la timidezza, la gelosia, la scarsa autostima e la paura di parlare in pubblico.
- Si rivela un valido aiuto nella gestione dello stress e dell'ansia che possono portare ad attacchi di panico, insonnia, esaurimento e depressione.
- Può anche essere utile per trattare paure inspiegabili come le fobie.
- È utile per il trattamento delle dipendenze (da droghe, tabacco, sesso, desiderio di cibo, ecc.).
L'EFT è efficace anche contro il dolore fisico e somatico, come emicrania e fibromialgia, e può migliorare le prestazioni atletiche e cognitive. Il metodo EFT permette quindi di liberarsi da tutte le emozioni negative causate da uno squilibrio energetico del corpo.
Come praticare l'EFT per liberarsi dalle proprie emozioni?
Una sessione di EFT si svolge in due fasi. Questa pratica è descritta come mente-corpo. Infatti, si basa sull'identificazione del problema e sulla stimolazione del corpo.
Il primo passo della sessione consiste nell'identificare con precisione il problema che si desidera affrontare; questo passaggio è molto importante perché più il problema è chiaro, conciso e preciso, migliore sarà il risultato.
Una volta identificato il problema e definito l'obiettivo, inizieremo a fare dei "cicli" attorno a questo obiettivo. Un ciclo di EFT è un movimento in cui esprimiamo emozioni negative e contemporaneamente stimoliamo diversi punti situati sui meridiani per liberare l'energia bloccata e ripristinare il flusso energetico. Il movimento in questione consiste nel picchiettare punti specifici con la punta delle dita.
L'obiettivo è esprimere in modo chiaro e onesto le nostre emozioni e i nostri sentimenti riguardo alla questione che desideriamo affrontare, stimolando i meridiani energetici.
Ogni sessione inizia con il punto "karate", situato sul lato esterno della mano. Ripeteremo la seguente frase: " Anche se… (esprimiamo i sentimenti e le emozioni che ci turbano)…, mi amo e mi accetto per come sono" oppure "Mi amo e mi accetto al meglio delle mie possibilità", mentre picchiettiamo questo punto. Passeremo poi agli altri punti (in totale sono 15) continuando a esprimere e comprendere il nostro problema. A volte sarà necessario ripetere il ciclo più volte.
Oggi, molti professionisti offrono sessioni di EFT; puoi anche provare a praticare questa tecnica da solo; ci sono molti video esplicativi su YouTube.
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