Quotidianamente, i capelli sono soggetti a numerose aggressioni come l'inquinamento, l'esposizione al sole e l'uso di strumenti per lo styling a caldo e prodotti dannosi. Anche le carenze nutrizionali, le malattie e lo stress possono causare danni ai capelli.
La fibra capillare è priva di un meccanismo di difesa naturale; quando si indebolisce, il capello perde vitalità e forza. Le cuticole si sollevano e il capello diventa secco e fragile. Questo fenomeno è noto come "doppie punte": i capelli si spezzano o, in genere, compare una macchia bianca sulla punta. La fibra capillare rimane esposta, come un albero che ha perso la corteccia.
Quando i capelli sono troppo danneggiati, è meglio fissare un appuntamento con il parrucchiere per far tagliare tutte le punte rovinate. Altrimenti, le doppie punte possono estendersi ulteriormente e causare danni più significativi e irreversibili ai capelli.
Ecco i migliori consigli da seguire per ritrovare capelli sani e forti:
1 – Non lavarti i capelli troppo spesso
Non è consigliabile lavare i capelli troppo spesso perché il calcare presente nell'acqua li danneggia. Idealmente, andrebbero lavati una o due volte a settimana con uno shampoo delicato privo di sostanze chimiche aggressive. I prodotti contenenti tensioattivi (solfati), siliconi, composti di ammonio quaternario, PEG, alcoli denaturati, profumi sintetici e conservanti sono sostanze chimiche e tossiche per i capelli. A lungo termine, possono causare conseguenze dannose come secchezza, opacità del colore o eccessiva caduta dei capelli.
Inoltre, è bene evitare di lavarli con acqua calda, poiché irrita e favorisce la rottura dei capelli.
Durante il risciacquo, assicurati di rimuovere tutti i residui di shampoo e balsamo. Questi possono soffocare il fusto del capello, causare prurito o rendere i capelli grassi. Risciacqua abbondantemente con acqua pulita più volte, terminando con un getto di acqua fredda per chiudere le cuticole del capello.
2 – Utilizzare trattamenti e maschere per idratare i capelli
Quando i capelli sono danneggiati, è fondamentale utilizzare trattamenti nutrienti e idratanti per rinforzare e proteggere la fibra capillare. Questi trattamenti dovrebbero essere naturali, preferibilmente biologici, a differenza di alcuni prodotti venduti nei supermercati che hanno una composizione chimica in grado di danneggiare seriamente i capelli anziché ripararli.
Un bagno d'olio è il miglior amico dei capelli danneggiati. Gli oli vegetali (ricino, cocco, avocado, argan, jojoba, ecc.) contengono infatti acidi grassi e ceramidi benefici che nutrono e rivestono la fibra capillare.
Anche le maschere a base di burri vegetali (karité, cocco, mandorla) sono molto efficaci per riparare i capelli danneggiati.
Idealmente, si consiglia di effettuare un trattamento con olio o una maschera per capelli una volta alla settimana per diversi mesi, al fine di restituire lucentezza e forza ai capelli. Il tempo di posa può variare da 30 minuti a diverse ore, o anche per tutta la notte.
Inoltre, per accelerare la crescita dei capelli e ripristinare così una base capillare sana, è possibile eseguire dei massaggi al cuoio capelluto con la punta delle dita. Questo aiuta a rilassare il cuoio capelluto e favorisce la circolazione sanguigna.
3 – Utilizzare prodotti di buona qualità, non aggressivi e adatti all'uso quotidiano.
Come già accennato, anche i prodotti per la cura dei capelli, come sieri, lacche, cere, gel, spray e mousse per lo styling, dovrebbero essere privi di sostanze chimiche. Esiste un'app gratuita chiamata "Clean Beauty" che permette di scansionare i codici a barre dei prodotti di bellezza (per capelli, pelle o unghie) per determinare se sono adatti o meno alla propria salute.
Per evitare di danneggiare ulteriormente i capelli, è consigliabile utilizzare una spazzola a setole morbide per acconciarli, dormire su una federa di raso/seta per evitare l'attrito, utilizzare elastici in raso/seta per legarli delicatamente ed evitare acconciature troppo strette.
4 – Ridurre o addirittura interrompere l'uso degli apparecchi di riscaldamento
Fonti di calore come asciugacapelli, spazzole riscaldate, piastre e arricciacapelli danneggiano i capelli. Il calore denatura le molecole del capello, causandone la rottura. Il loro utilizzo dovrebbe quindi essere limitato, soprattutto per chi ha già i capelli indeboliti.
È preferibile utilizzare l'asciugacapelli con l'aria fredda o, se possibile, lasciare asciugare i capelli all'aria.
5 – Migliora la tua alimentazione e assumi integratori alimentari per nutrire i tuoi capelli
Per mantenere capelli splendidi, il segreto sta in un'alimentazione varia ed equilibrata. È importante privilegiare cibi ricchi di proteine, vitamine (A, C, E, B6, B8, B9, B12) e minerali (zinco, ferro, ecc.). Questo favorisce la produzione di cheratina, rinforza la struttura della fibra capillare e stimola la crescita dei capelli.
Tra gli alimenti da consumare figurano carne (soprattutto pollo), pesce azzurro, cereali integrali, frutta secca e frutta e verdura senza moderazione.
Inoltre, bere una quantità sufficiente di acqua (tra 1,5 e 2 litri) contribuisce a mantenere un cuoio capelluto sano grazie a una migliore circolazione sanguigna e favorisce quindi una buona crescita dei capelli.
A volte, una dieta sana ed equilibrata non è sufficiente per nutrire e riparare i capelli in profondità, ed è qui che entrano in gioco gli integratori alimentari. Sono disponibili in varie forme: polvere, soluzione orale, capsule, compresse, fiale o caramelle gommose.
Questi prodotti vanno utilizzati nell'ambito di uno stile di vita sano. In caso di eccessiva caduta dei capelli, è consigliabile consultare un medico che prescriverà un esame del sangue completo per individuare eventuali carenze o patologie che influiscono sulla salute dei capelli.
Continua a prenderti cura dei tuoi capelli
Una volta che i capelli avranno riacquistato lucentezza e forza, è fondamentale continuare a prendersene cura per prevenire le doppie punte o la caduta. Si possono inoltre adottare altri accorgimenti per una cura ottimale dei capelli.
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