Avere capelli belli non dipende solo dal patrimonio genetico o dalla qualità dei prodotti tricologici utilizzati, ma anche dalla salute dell’organismo.
Una cattiva alimentazione può essere la causa di capelli indeboliti, secchi o fragili. Per contrastare questo fenomeno e ritrovare capelli sani, le vitamine sono le migliori alleate.
Ecco le migliori vitamine essenziali per capelli belli:
Vitamine del gruppo B
Le vitamine del gruppo B sono essenziali per capelli sani, elastici e lucenti. Più forti, cadono meno e crescono più velocemente.
Le carenze di vitamine del gruppo B rendono i capelli secchi, opachi e danneggiati. Inoltre, può aumentare la caduta dei capelli e può verificarsi la forfora.
Le vitamine del gruppo B più importanti per i capelli sono:
- Vitamina B12: la vitamina B12 è una delle migliori vitamine per preservare la bellezza dei capelli. Garantisce il corretto funzionamento delle cellule ciliate e dei follicoli. Ha quindi un’azione di rallentamento dell’invecchiamento cellulare e quindi ritarda la comparsa dei capelli bianchi. Inoltre, la vitamina B12 aiuta a rendere i capelli più forti e setosi.
- Vitamina B9: l’acido folico, noto come vitamina B9, favorisce la rigenerazione cellulare dei tessuti. Mantiene i follicoli piliferi in buona salute e migliora l’ossigenazione e l’irrigazione del cuoio capelluto. Di conseguenza, la vitamina B9 consente una ricrescita sana dei capelli e ne limita la caduta.
- Vitamina B8: La vitamina B8, chiamata anche biotina, è la vitamina dei capelli per eccellenza. A livello del cuoio capelluto, aiuta a stimolare la microcircolazione sanguigna e favorisce quindi una crescita più rapida. Agisce anche sulla caduta dei capelli e aiuta a regolare la secrezione di sebo, causa dei capelli grassi.
- Vitamina B6: La vitamina B6 è molto importante perché favorisce l’assorbimento e l’assimilazione della cheratina, il principale componente proteico della fibra capillare. È quindi molto efficace nel combattere i capelli fragili e sfibrati. Inoltre, la vitamina B6 aiuta a stimolare la ricrescita dei capelli e protegge il cuoio capelluto dagli attacchi esterni.
- Vitamina B5: la vitamina B5, chiamata anche “pantenolo”, aiuta ad accelerare la crescita dei capelli e ad aumentarne la densità. Essendo uno dei principali costituenti della cheratina, la vitamina B5 riveste la fibra capillare, rendendo i capelli più forti e più facili da pettinare.
- Vitamina B3: chiamata anche niacina, la vitamina B3 favorisce il rinnovamento del follicolo pilifero stimolando la circolazione sanguigna alla radice del capello. Riducendo la degenerazione delle cellule del cuoio capelluto, aiuta a combattere la forfora e la caduta dei capelli. Il capello risulta così più forte e la sua crescita risulta più stimolata.
Vitamine C, D ed E
Le vitamine del gruppo B non sono le uniche ad agire per la bellezza dei capelli ; le vitamine C, D ed E sono altrettanto essenziali:
- Vitamina C: la vitamina C contribuisce alla crescita sana dei capelli e aiuta a combattere la secchezza delle lunghezze e delle punte. A livello del cuoio capelluto, regola il sebo e riduce la caduta dei capelli .
- Vitamina D: La vitamina D svolge un ruolo importante nel ridurre la caduta dei capelli. Un apporto sufficiente di vitamina D aiuta anche a sviluppare la crescita dei capelli durante la fase anagen.
- Vitamina E: La vitamina E ha il ruolo di favorire la circolazione sanguigna nel cuoio capelluto. Aiuta a prevenire la caduta dei capelli e accelera la crescita dei capelli.
Oligoelementi (selenio, zinco, ferro)
Proprio come le vitamine, gli oligoelementi sono essenziali per una buona salute e per il mantenimento della bellezza dei capelli. Completano l’azione delle vitamine e apportano numerosi benefici all’organismo. Gli oligoelementi essenziali per la bellezza dei capelli sono:
- Selenio: il selenio è un potente antiossidante che aiuta a sostenere il vigore dei capelli. Protegge le cellule dallo stress ossidativo e preserva così la struttura del capello.
- Zinco: lo zinco svolge un ruolo importante nella divisione cellulare, infatti partecipa al mantenimento di capelli normali favorendo la crescita cellulare e la formazione di cheratina e collagene.
- Ferro: il ferro contribuisce all’ossigenazione delle cellule riproduttive dei capelli. Limita inoltre la rottura, l’opacizzazione e la caduta dei capelli.
Prendi integratori alimentari per la bellezza dei capelli
Come accennato in precedenza, i capelli necessitano di nutrienti per rimanere sani.
A volte è complicato consumarne quantità sufficienti, per questo gli integratori alimentari mirati per i capelli rappresentano un valido aiuto per preservare la bellezza dei capelli.
L’assunzione di integratori alimentari ricchi di sostanze nutritive e mirati alla bellezza dei capelli aiuta a trattare in modo sostenibile ed efficace diversi problemi dei capelli (caduta dei capelli, comparsa di forfora , presenza di rotture e doppie punte, mancanza di lucentezza, aspetto grasso e appiccicoso ).
Délicure propone un integratore alimentare: sotto forma di caramelle gommose vegane e naturali prodotte in Francia. Sono composti da vitamine (vitamina B5, vitamina B6, vitamina B9, vitamina B12 e vitamina E, vitamina A e vitamina D) e oligoelemento (zinco) essenziali per rinforzare i capelli. Questa combinazione di principi attivi ad alto dosaggio aiuta anche a mantenere le unghie e la pelle sane.
Attenzione, però, un apporto vitaminico sufficiente non è sufficiente per mantenere i capelli belli. Infatti, è molto importante avere uno stile di vita sano: beneficiare di un sonno di qualità, utilizzare prodotti per capelli adatti al proprio tipo di capelli, effettuare trattamenti naturali o addirittura limitare l’uso di apparecchi riscaldanti.
Routine ideale per capelli sani:
Avere un apporto sufficiente di vitamine non è necessariamente sufficiente per mantenere i capelli belli. Infatti è molto importante avere un buon stile di vita, ecco alcuni consigli e trucchi per prenderti cura dei tuoi capelli:
- Lavati i capelli meno spesso . Un lavaggio eccessivo può privare i capelli dei loro oli naturali, lasciandoli secchi e fragili. Prova a lavarli ogni due o tre giorni, o anche meno se hai i capelli asciutti.
- Utilizzare uno shampoo e un balsamo delicati . Scegli prodotti formulati per il tuo tipo di capelli e senza solfati, che possono essere aggressivi.
- Evitare strumenti riscaldati . Asciugacapelli, piastre e arricciacapelli possono danneggiare i capelli. Se è necessario utilizzarli, applicare prima un termoprotettore e impostare la temperatura al minimo.
- Spazzola i capelli delicatamente . Usa una spazzola a setole morbide e districa i capelli iniziando dalle punte.
- Taglia i capelli regolarmente . Tagliare le doppie punte ogni pochi mesi aiuta a mantenere i capelli sani e previene la rottura.
- Mangiare sano . Una dieta ricca di proteine, vitamine e minerali nutre i capelli dall’interno.
- Bevi molta acqua . L’acqua idrata i capelli e li rende più elastici.
- Dormire a sufficienza . Il sonno è essenziale per la salute dei tuoi capelli.
- Gestisci il tuo stress . Lo stress può avere un impatto negativo sulla salute dei tuoi capelli. Prova a trovare modi per gestire lo stress, come lo yoga, la meditazione o la respirazione profonda.
Seguendo questi semplici consigli potrai avere capelli sani e belli.
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Guarda il nostro video sulle 9 migliori vitamine per i capelli: