Le malattie reumatiche – termine generico che comprende osteoartrite, artrite e artrite reumatoide – colpiscono un terzo delle persone di età compresa tra i 45 e i 64 anni e fino al 50% di quelle con più di 65 anni nei paesi occidentali. Questi dolori articolari, intermittenti o cronici, possono disturbare il sonno, limitare la mobilità e compromettere significativamente la qualità della vita. Oltre alle cure mediche, diversi approcci naturali possono contribuire a prevenirli e ad alleviarli.
5 rimedi naturali per alleviare i reumatismi
Prima di utilizzare determinate piante medicinali, le donne in gravidanza, i bambini e le persone con allergie dovrebbero consultare un medico.
1. Infusi di Spiraea
La spirea ulmaria (Filipendula ulmaria) è una pianta erbacea nota per le sue proprietà antinfiammatorie. Contiene composti salicilici simili a quelli dell'aspirina, che contribuiscono a ridurre l'infiammazione modulando la produzione di prostaglandine, le molecole coinvolte nel dolore articolare. Per beneficiare delle sue proprietà, lasciare in infusione un cucchiaio di fiori secchi in 250 ml di acqua bollente per 10 minuti. Questo infuso può essere consumato due o tre volte al giorno. Attenzione: è controindicato in caso di allergia all'aspirina o in terapia anticoagulante.
2. Massaggi con oli essenziali
Un delicato massaggio quotidiano delle articolazioni doloranti aiuta a ridurre il dolore, migliora la circolazione locale e mantiene la mobilità articolare. L'olio essenziale di wintergreen è particolarmente indicato: ricco di salicilato di metile, è noto per le sue proprietà analgesiche e antinfiammatorie se usato esternamente. Diluito in un olio vettore (massimo 5%), si applica con delicati movimenti circolari sull'articolazione interessata. È controindicato in gravidanza e in chi assume anticoagulanti.
3. Mantenere un'adeguata attività fisica
Mantenere una regolare attività fisica è uno dei metodi più efficaci e documentati per prevenire la progressione dei reumatismi. Camminare rafforza i muscoli che proteggono le articolazioni, mentre il nuoto, grazie alla spinta idrostatica dell'acqua, riduce la pressione sulle articolazioni e ne preserva la mobilità senza sottoporle a sforzi eccessivi. Durante una fase acuta, il riposo rimane la priorità: forzare un movimento doloroso può peggiorare l'infiammazione. Per ulteriori spunti su attività adatte, consulta il nostro articolo sui rimedi naturali per i dolori articolari .
4. Curcuma
La curcuma (Curcuma longa) è utilizzata da millenni nella medicina ayurvedica per le sue proprietà antinfiammatorie. La sua molecola attiva, la curcumina, è stata oggetto di numerosi studi che suggeriscono un effetto sui marcatori infiammatori coinvolti nell'osteoartrite e nell'artrite reumatoide. Può essere integrata nella dieta quotidiana (come spezia nei piatti, combinata con il pepe nero per migliorarne la biodisponibilità) o assunta sotto forma di integratori alimentari standardizzati. Attenzione: la curcuma è sconsigliata a chi assume farmaci anticoagulanti a causa del suo effetto fluidificante sul sangue.
5. CBD
Il CBD (cannabidiolo), estratto dalla canapa senza effetti psicotropi né rischio di dipendenza, sta suscitando un interesse crescente per il benessere delle articolazioni. Agisce attraverso il sistema endocannabinoide, i cui recettori CB2 sono presenti nei tessuti articolari e coinvolti nella modulazione dell'infiammazione e del dolore. Uno studio pubblicato su PubMed (Hammell et al., 2016) ha dimostrato gli effetti antinfiammatori del CBD topico in un modello di artrite. Questi dati sono ancora preliminari: il CBD è classificato come "Novel Food" in Europa e non ha alcuna indicazione ufficiale sulla salute relativa al sollievo dal dolore. Non sostituisce le cure mediche reumatologiche.
Come utilizzare l'olio di CBD per i reumatismi?
L'olio di CBD è la forma più comunemente utilizzata per alleviare i dolori articolari, con due vie di somministrazione complementari:
Assunzione sublinguale : poche gocce poste sotto la lingua e tenute in posizione per 60 secondi prima di deglutire consentono un rapido assorbimento attraverso i capillari sanguigni. Gli effetti si avvertono generalmente entro 15-45 minuti. Questa via di somministrazione agisce sulla percezione centrale del dolore e sulla componente infiammatoria sistemica.
Per applicazione topica : applicato direttamente sull'articolazione dolorante con movimenti circolari, l'olio di CBD agisce localmente sui recettori CB2 nei tessuti periferici. Alcune formule arricchite con alloro (noto per le sue proprietà analgesiche) e olio essenziale di menta piperita (per il suo effetto rinfrescante e analgesico) offrono una sinergia benefica per il dolore articolare.
Per la somministrazione sublinguale, iniziare con 5-10 mg di CBD al giorno e aumentare gradualmente in base alle proprie esigenze, senza superare i 50 mg al giorno senza consultare un medico. Se si assumono farmaci antinfiammatori o anticoagulanti, consultare il medico prima di iniziare ad assumere CBD: sono state documentate interazioni farmacologiche. Per saperne di più sui criteri per la scelta di un olio di qualità, il nostro articolo "Quale olio di CBD scegliere" illustra i punti essenziali.
Il CBD si integra al meglio in un approccio olistico. Abbinato a una dieta antinfiammatoria, a un'adeguata attività fisica e alla supervisione medica, può contribuire a migliorare il benessere articolare quotidiano. Per approfondire il legame tra dolore cronico e qualità del sonno, il nostro articolo sui disturbi del sonno correlati al dolore offre ulteriori spunti di riflessione.
Per quanto riguarda il quadro normativo, l'ANSES pubblica informazioni di riferimento sul cannabidiolo e sul suo status di "Novel Food" .
Domande frequenti su reumatismi e CBD
Il CBD può sostituire gli antinfiammatori per i reumatismi?
No. Il CBD non sostituisce le terapie mediche prescritte per l'osteoartrite o l'artrite reumatoide. Può essere considerato un approccio complementare, ma solo sotto controllo medico. I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) e i farmaci antireumatici modificanti la malattia (DMARD) rimangono i trattamenti medici standard per le gravi patologie reumatiche croniche.
La spirea è efficace contro l'osteoartrite?
La Spirea ulmaria contiene derivati del salicilato con comprovate proprietà antinfiammatorie. Viene tradizionalmente utilizzata per alleviare il dolore articolare da lieve a moderato. La sua efficacia sull'osteoartrite grave non è stata dimostrata da rigorosi studi clinici. Può essere utilizzata come complemento, non in sostituzione, di un'adeguata terapia medica.
Quali sport sono consigliati alle persone affette da reumatismi?
Nuoto, acquagym, ciclismo e camminata sono le attività più indicate per chi soffre di reumatismi: mantengono la mobilità articolare e rafforzano i muscoli senza sovraccaricare le articolazioni. Gli sport ad alto impatto (corsa su superfici dure, sport di contatto) sono generalmente sconsigliati durante le fasi dolorose. Il parere di un medico o di un fisioterapista sarà utile per adattare l'attività alla situazione individuale.
Aggiornamento di giugno 2026: a partire dal 15 maggio 2026, i prodotti a base di CBD destinati all'ingestione (oli, caramelle gommose, dolciumi, infusi, integratori alimentari) non sono più autorizzati alla vendita in Francia ai sensi del Regolamento europeo sui nuovi alimenti (NOF). È attualmente pendente un ricorso dinanzi al Consiglio di Stato; questo articolo verrà aggiornato in base all'esito.
Fonti
- Hammell DC et al. (2016). Il cannabidiolo transdermico riduce l'infiammazione e i comportamenti correlati al dolore in un modello di artrite nel ratto. European Journal of Pain, 20(6):936-948.
- Vučković S. et al. (2018). Cannabinoidi e dolore: nuove prospettive da vecchie molecole. Frontiers in Pharmacology, 9:1259.
- ANS. CBD (cannabidiolo). anses.fr