Stress, ansia, irritabilità e nervosismo sono disturbi che condizionano la vita quotidiana e professionale di molte persone. Possono avere un effetto a lungo termine sulla salute fisica, poiché il sistema immunitario si indebolisce e il corpo diventa più vulnerabile alle infezioni e alle malattie.
Lo stress colpisce gli adulti indipendentemente dalla loro età, ma anche i bambini. I sintomi fisici più frequenti sono emicrania, sonno nervoso e disturbi alimentari, vertigini, nausea, spasmi muscolari e persino stanchezza insolita.
Per far fronte a queste condizioni esistono soluzioni naturali a base di piante rilassanti e adattogene, evitando l’uso di farmaci chimici (antidepressivi, ansiolitici, psicofarmaci, ecc.) che potrebbero provocare effetti dannosi sulla salute. Questo è ciò che chiamiamo fitoterapia, ovvero una medicina naturale basata sull’utilizzo di piante officinali.
Scegliere di curarsi in modo naturale porta tanti benefici per rilassare il corpo, modulare l’ansia e migliorare così la resistenza dell’organismo allo stress.
Una pianta è facile da reperire (sotto forma di tisana/infuso ad esempio) e non necessita di prescrizione medica.
Alcune persone preoccupate per la propria salute, amanti dei prodotti naturali e biologici, preferiscono curare i propri disturbi con le piante piuttosto che con i farmaci moderni.
Devi sapere che l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) riconosce la fitoterapia come medicina convenzionale.
Ecco le migliori piante antistress efficaci da utilizzare nella vita quotidiana:
- Soprannominata “la radice d’oro”, la rodiola è una delle piante più utilizzate in erboristeria. Molto efficace, ha virtù per combattere lo stress e l’ansia, in particolare grazie ai suoi antiossidanti che proteggono il sistema nervoso e aiutano a rilassarsi. Descritta come “ adattogena ”, questa pianta è un vero e proprio rimedio naturale per chi desidera ritrovare la serenità dopo un superlavoro fisico o mentale.
- Anche il biancospino è una pianta composta da principi attivi lenitivi, appartenente alla famiglia delle Rosacee. I suoi flavonoidi e le procianidine aiutano a ridurre il nervosismo e le manifestazioni fisiche ad esso associate (tensione muscolare, palpitazioni cardiache, lievi disturbi del sonno, ecc.).
- La passiflora , che in latino significa “il fiore che incarna la passione”, è una pianta che aiuta a calmare il corpo e la mente, a contrastare l’agitazione e a calmare i nervi. Ha anche effetti noti per alleviare l’ansia, ridurre il tempo necessario per addormentarsi, migliorare la qualità del sonno e favorire il rilassamento. Inoltre ha il vantaggio di non creare dipendenza.
Come la passiflora, la valeriana e la melissa sono piante antistress che aiutano ad addormentarsi velocemente.
- Consigliata per combattere i disturbi dell’umore e la depressione temporanea, l’erba di San Giovanni è una pianta dai molteplici benefici agendo come antidepressivo naturale. Contiene ipericina, iperforina e flavonoidi che agiscono sui neurotrasmettitori nel cervello per regolare l’umore, l’attenzione e le emozioni.
L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha riconosciuto che l’erba di San Giovanni può trattare l’ansia e la depressione da lieve a moderata.
Altre piante come il ginseng hanno virtù nel regolare la risposta immunitaria e i cambiamenti ormonali dovuti allo stress, e nel prevenire malattie fisiologiche.
I fiori di Bach hanno anche proprietà interessanti per affrontare lo stress temporaneo così come lo stress cronico. Ce ne sono sette e hanno il vantaggio di non presentare alcun rischio di overdose.
Tra questi fiori ci sono l’agrimonia , il melo selvatico e la quercia che hanno effetto sull’emotività. La verbena e la castagna favoriscono la decompressione e la tranquillità. Infine, il pino silvestre aiuta ad alleviare il senso di colpa e l’impazienza tratta l’irritabilità.
La canapa contiene anche una molecola che fornisce un valido aiuto nella gestione dello stress: il CBD . Sempre più consumato, il cannabidiolo è ora il preferito da molte persone in tutto il mondo.
D’altra parte, l’uso di un olio essenziale (lavanda, camomilla o maggiorana) è un’azione efficace per calmare il sistema nervoso e combattere così lo stress e l’ansia.
Integratori alimentari naturali per combattere lo stress e facilitare il rilassamento
Per combattere efficacemente il nervosismo e le sue conseguenze, esistono integratori alimentari naturali e biologici sotto forma di capsule, capsule o caramelle gommose. Sono un bene prezioso per l’organismo e non provocano effetti collaterali. I loro benefici ti permettono di mantenere o migliorare la tua salute per un migliore benessere quotidiano.
della marca Délicure, composte da piante calmanti (gaba, basilico santo, rodiola, zafferano) e vitamina B6, hanno la particolarità di alleviare i disturbi d’ansia.
Agiscono come antistress naturale e promuovono il benessere mentale e fisico. Di fronte ad una situazione stressante, mastica semplicemente due caramelle gommose al delizioso sapore di pesca.
Délicure propone anche una linea denominata composta da alcune piante (tiglio, passiflora, papavero), vitamine B5 e B6 e melatonina. Per addormentarsi più facilmente e aiutare il corpo a rilassarsi, si consiglia di assumere due caramelle gommose al gusto mela circa trenta minuti prima di addormentarsi.
La fitoterapia è alla portata di tutti e rappresenta una soluzione alternativa ai farmaci chimici. Per scegliere la pianta adatta alle proprie esigenze (stress, irritabilità, sonno, ecc.) e sapere come sfruttare al meglio i suoi benefici, è necessario prendersi il tempo per conoscere la fitoterapia.
Oltre a questi prodotti, è ovviamente importante seguire un’alimentazione sana ed equilibrata, bere abbastanza acqua, praticare un’attività sportiva regolare e prendersi cura del proprio sonno (dormire un numero sufficiente di ore). È necessario consultare il parere del medico se lo stress e l’ansia diventano incontrollabili.
Esistono altre tecniche e consigli naturali a disposizione di tutti per gestire lo stress, vivere più serenamente e riprendere il controllo di sé stessi, come la meditazione, praticare tecniche di respirazione profonda o anche imparare a gestire le proprie emozioni mantenendo un “atteggiamento positivo”.