Lo stress è uno dei principali mali del nostro tempo. Dalla pandemia di COVID-19, il lavoro da remoto si è diffuso notevolmente, incoraggiato dai governi e da molte aziende. Questa nuova modalità di lavoro ha portato flessibilità… ma anche una serie di disagi , disturbi e malattie professionali emergenti. Tra questi, spicca lo stress lavoro-correlato legato al lavoro da remoto. Sei davvero consapevole dei rischi associati al lavoro da remoto?
Lavorare da casa, una fonte di stress
Ansia, irritabilità, apprensione, paura… In un contesto di incertezza, molti dipendenti stanno sviluppando problemi fisici e psicologici . I casi più gravi vanno dal malessere generale e dall'esaurimento allo stress acuto o cronico , al sovraccarico di lavoro, all'insonnia o alla depressione. Una larga parte della forza lavoro ha dovuto passare a una nuova forma di lavoro: il lavoro da remoto. Molti hanno visto cambiare radicalmente i propri metodi di lavoro, le proprie condizioni professionali e, di conseguenza, il proprio stile di vita.
Gli studi convergono: una percentuale significativa di lavoratori da remoto dichiara di soffrire di stress e disagio psicologico . Sono aumentati i congedi per malattia, in particolare quelli di lunga durata e per motivi psicosociali, così come la sensazione di essere sopraffatti , la mancanza di risorse e l'incertezza sul proprio futuro professionale. Inoltre, la "fatica da Zoom", la valanga di email, le riunioni una dietro l'altra e la difficoltà a staccare a fine giornata aggravano la pressione. Questo fenomeno colpisce tutti i livelli, dalle posizioni entry-level al senior management.
Un altro problema riscontrato è l'aumento della maleducazione digitale (mancanza di ascolto durante le videoconferenze, pressioni via e-mail, sospetto di monitoraggio dell'orario di lavoro e della produttività). Questi comportamenti danneggiano il coinvolgimento , l'impegno e il benessere . Molti dipendenti rimangono nelle loro aziende per obbligo o per paura di perdere il lavoro.
In sintesi, al di là dei rischi noti, il lavoro da remoto è diventato una delle principali fonti di stress quotidiano per molti dipendenti . E poche organizzazioni hanno realmente previsto misure efficaci per mitigarne gli effetti.
Le soluzioni
Il Ministero del Lavoro ha istituito una linea telefonica di supporto per i dipendenti in difficoltà: "Ascolto, supporto e consulenza per i lavoratori", rivolta in particolare alle micro e piccole imprese. Il numero è 0 800 13 00 00 (chiamata gratuita e anonima, 24 ore su 24, 7 giorni su 7), con oltre 70 psicologi a disposizione per l'ascolto.
Oltre a questo sistema, diverse strategie aiutano a trasformare lo stress in una forza trainante positiva:
- Riprendi l'iniziativa : chiarisci le tue priorità, stabilisci dei limiti di tempo, alterna compiti impegnativi a compiti semplici.
- Anticipare e adattarsi : pianificare, accettare gli imprevisti, adeguare l'organizzazione (tempo di concentrazione, pause senza schermi).
- Promuovere la collaborazione : stabilire regole per le riunioni, limitare le notifiche, incoraggiare l'ascolto attivo.
Quando lo stress si manifesta improvvisamente (in modo imprevedibile e limitante), diventa "stress negativo" e si accumula, causando perdita di controllo, deterioramento delle relazioni, insicurezza, anticipazione dei problemi… Tutti questi fattori richiedono una risposta strutturata .
Tecniche di rilassamento utili
Esercizi di respirazione : semplici ed efficaci, aiutano a contrastare i fattori di stress legati al carico di lavoro e a ridurre i rischi psicosociali.
Migliore organizzazione del lavoro : chiarire gli obiettivi, definire il carico di lavoro, regolarizzare le pause e gestire il tempo senza ricorrere alle videoconferenze.
Nei casi più gravi, non esitate a consultare il vostro medico .
Per un approccio più leggero ma naturale , gli integratori alimentari antistress possono integrare uno stile di vita sano.
Integratori alimentari
Esistono molti metodi per gestire meglio lo stress . Alcuni sono specificamente pensati per la calma e il rilassamento quotidiano.
❓ Domande frequenti – Stress e lavoro da remoto
1️⃣ Perché il telelavoro può essere fonte di stress?
Lavorare da casa spesso confonde i confini tra vita professionale e privata. La mancanza di interazione sociale, il sovraccarico di email e le ripetute videoconferenze possono portare a stanchezza mentale e isolamento . Senza un quadro di riferimento chiaro, i dipendenti a volte si sentono "costantemente connessi", il che aumenta lo stress.
2️⃣ Come ridurre lo stress legato al telelavoro?
Stabilire una routine è fondamentale: orari fissi, pause regolari, uno spazio di lavoro dedicato e attività fisica quotidiana. Anche gli esercizi di respirazione e rilassamento aiutano a sciogliere la tensione. Inoltre, le caramelle gommose antistress Délicure , a base di zafferano brevettato e vitamina B6 , possono contribuire a ritrovare calma e serenità in modo naturale.
3️⃣ Quali integratori naturali possono aiutare a gestire lo stress sul lavoro?
Le piante adattogene come la rodiola o lo zafferano, combinate con le vitamine del gruppo B, favoriscono il rilassamento e supportano il sistema nervoso. Le caramelle gommose al CBD e Sono inoltre molto apprezzati per la loro azione lenitiva e naturale contro lo stress.