Tout comme les cheveux et la peau, les ongles reflètent l’état de santé général. Une mauvaise hygiène de vie, des carences nutritionnelles ou des facteurs environnementaux peuvent affecter considérablement leur structure et leur apparence.
La kératine, composant fondamental de l’ongle
L’ongle est composé à environ 90 % de kératine, une protéine fibreuse et résistante qui lui confère sa solidité, sa croissance et sa protection contre les agressions extérieures. Lorsque la kératine est fragilisée, les ongles ont tendance à se dédoubler, devenir mous, cassants ou striés.
Pour entretenir cette kératine et avoir de beaux ongles, il est nécessaire d’adopter une routine de soin régulière et adaptée.
Les soins pour renforcer des ongles abîmés
Pour améliorer l’aspect des ongles et préserver leur vitalité, plusieurs gestes simples peuvent être intégrés à une routine régulière.
Le bain d’huile est un remède traditionnel apprécié pour redonner de la vigueur aux ongles fragilisés. Il consiste à faire tremper ses ongles dans un bol d’huile végétale puis à masser délicatement pendant quelques minutes. Parmi les huiles les plus utilisées pour les ongles figurent l’huile d’olive, reconnue pour nourrir intensément et fortifier la kératine, et l’huile de ricin, dont la texture épaisse aide à hydrater et à protéger l’ongle des agressions extérieures. L’huile d’olive peut être associée à quelques gouttes de citron pour son effet éclaircissant sur les ongles jaunis.
En cas de taches tenaces de vernis, un peu de bicarbonate de soude peut aider à les estomper en douceur.
Pour celles et ceux qui apprécient la manucure, l’application d’une base protectrice avant la pose de vernis permet de limiter le contact direct entre l’ongle et le produit, tout en prolongeant la tenue du vernis. La base protectrice se distingue du durcisseur, qui vise quant à lui à renforcer la structure de l’ongle et à lui apporter de la brillance.
Les cuticules méritent également de l’attention : il est préférable de ne pas les arracher, mais plutôt de les ramollir dans de l’eau tiède savonneuse avant de retirer délicatement les peaux mortes. Enfin, l’application régulière d’une crème réparatrice aux ingrédients naturels peut aider à restaurer la structure de l’ongle et à limiter la progression des cassures ou des stries déjà présentes. Couper régulièrement ses ongles contribue également à limiter la casse et à favoriser une repousse plus saine.
L’alimentation, un soutien essentiel pour des ongles solides
Une alimentation saine et équilibrée joue un rôle important dans la santé des ongles, tout comme pour les cheveux et la peau. Des ongles abîmés et cassants peuvent être liés à une carence en vitamines du groupe B ou en minéraux comme le fer, le calcium ou le zinc, présents notamment dans les céréales complètes, les yaourts, les oléagineux, les poissons, les viandes maigres ou la volaille. Ces nutriments participent au maintien d’une structure unguéale normale.
L’hydratation générale de l’organisme reste également importante pour la vitalité des ongles : il est recommandé de boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour.
Les gestes à éviter pour ne pas abîmer ses ongles
Le stress, une alimentation déséquilibrée, l’utilisation de produits agressifs ou certains facteurs extérieurs peuvent fragiliser les ongles et les rendre plus cassants.
La manucure, lorsqu’elle est mal réalisée, peut considérablement abîmer les ongles : pose inadaptée de faux-ongles, utilisation de produits trop agressifs ou usage excessif de ponceuses électriques. Si les ongles sont déjà fragilisés, il est préférable de privilégier un dissolvant doux sans acétone, une lime en carton plutôt qu’une lime métallique, et de laisser les ongles repousser naturellement avec un entretien adapté.
Se ronger les ongles, souvent lié au stress ou à l’anxiété, est une habitude qui dégrade leur santé sur le long terme. Les microlésions provoquées par cette habitude peuvent favoriser le développement de germes et augmenter le risque d’infections comme le panaris ou les mycoses. Certains vernis au goût amer, conçus spécifiquement pour décourager cette habitude, peuvent constituer une aide.
Lors des travaux ménagers, le port de gants protège les ongles du contact direct avec des produits potentiellement agressifs pour la kératine.
Quand consulter un professionnel ?
Si les ongles présentent des signes d’endommagement importants malgré ces précautions, ou en cas de douleur, d’inflammation ou de modification rapide de leur aspect, il est recommandé de consulter un médecin ou un dermatologue. Un professionnel de santé pourra identifier la cause sous-jacente et proposer une prise en charge adaptée. Pour mieux comprendre ce que l’aspect des ongles peut révéler sur la santé générale, notre article que révèlent nos ongles sur notre santé détaille les principaux signes à surveiller.
Des informations complémentaires sont disponibles sur le site de l’Assurance Maladie.
Questions fréquentes sur les ongles abîmés
Combien de temps faut-il pour réparer des ongles abîmés ?
La pousse d’un ongle est lente, environ 3 mm par mois. Il faut généralement compter plusieurs semaines à quelques mois de soins réguliers pour observer une amélioration visible de la solidité et de l’aspect des ongles.
Le bain d’huile est-il vraiment efficace pour les ongles ?
Le bain d’huile est un soin traditionnel qui aide à nourrir et hydrater l’ongle et la cuticule. Pratiqué régulièrement, il peut contribuer à limiter la sécheresse et la casse, en complément d’une alimentation équilibrée.
Faut-il arrêter complètement le vernis si les ongles sont abîmés ?
Il n’est pas nécessaire d’arrêter complètement, mais il est conseillé d’espacer les poses, d’utiliser systématiquement une base protectrice et de privilégier des dissolvants doux sans acétone pour limiter le dessèchement.