Sonno e salute sono strettamente collegati. Il sonno è infatti essenziale per il recupero di tutti gli organi del corpo umano.
La pelle, come il resto del corpo, ha bisogno di riposo per garantire un corretto funzionamento e prestazioni ottimali.
La mancanza di sonno si nota facilmente sul viso. L'aspetto non è lo stesso dopo una notte insonne. È quindi fondamentale dormire a sufficienza ogni giorno per permettere alla pelle di rigenerarsi correttamente.
Il ciclo giorno-notte della pelle
La pelle svolge diverse funzioni durante il giorno; questo fenomeno è noto come " cronobiologia cutanea". Questa scienza dei cicli cutanei ci permette di identificare e comprendere il suo orologio biologico, così come le sue diverse esigenze.
Nell'arco di 24 ore, l'epidermide attraversa 4 fasi principali di attività:
- Al risveglio: in questo momento la pelle ha bisogno di acqua ed è sensibile alle aggressioni. Deve quindi essere idratata prima di iniziare la giornata.
- Giorno: il livello di idratazione della pelle aumenta gradualmente, fino a secernere una quantità significativa di sebo nel primo pomeriggio.
- Sera: Alla fine della giornata, l'epidermide ha accumulato una grande quantità di agenti inquinanti e necessita di essere purificata e disintossicata. I suoi livelli di melanina e la sua capacità di riparazione aumentano gradualmente.
- Notte: Durante il sonno, la pelle avvia il processo di "riparazione". Liberata dalle aggressioni esterne subite durante il giorno, si rigenera durante la notte.
Come si rigenera la pelle durante la notte?
Durante il sonno, la pelle perde la sua funzione di barriera. I pori si dilatano, attivando la microcircolazione nell'epidermide. Questo aumento del flusso sanguigno determina una maggiore ossigenazione e nutrimento della pelle, consentendole di svolgere la sua funzione detossificante.
Inoltre, durante la notte l'epidermide si rinnova e crea tre volte più nuove cellule rispetto al giorno.
I benefici del sonno per la pelle
Un sonno di qualità permette alla pelle di rigenerarsi correttamente:
- L'accelerazione della microcircolazione previene la comparsa di occhiaie e favorisce il drenaggio linfatico del viso, donando un colorito sano e luminoso.
- Quando è a riposo, la pelle produce più collagene E Elastina. Si tratta di due proteine che conferiscono flessibilità ed elasticità al tessuto.
- È importante sapere che la pelle è più ricettiva ai prodotti per la cura del viso durante la notte perché i pori sono più dilatati. Pertanto, è fondamentale seguire una buona routine di bellezza la sera prima di andare a letto.
Oltre a dormire a sufficienza, è necessario seguire alcuni consigli per mantenere una pelle splendida.
Gli effetti della mancanza di sonno sulla pelle
La mancanza di sonno si manifesta facilmente sul viso con la comparsa di occhiaie, imperfezioni, colorito spento o rossore.
Quando una persona non dorme a sufficienza, il suo corpo secerne più cortisolo. Questo ormone dello stress degrada il collagene naturalmente presente nella pelle, causandone la perdita di elasticità e tonicità. Il cortisolo aumenta anche la produzione di sebo, con conseguente comparsa di imperfezioni, pori dilatati e un colorito lucido.
La mancanza di sonno sottopone il corpo a uno stato di stress , che a sua volta può causare problemi psicologici come difficoltà di concentrazione e di memoria, umore instabile e problemi nella gestione delle emozioni, depressione o persino esaurimento.
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