Rimedi naturali per i sintomi della menopausa
La menopausa è un periodo della vita di una donna caratterizzato dalla cessazione delle mestruazioni. Questo fenomeno è del tutto naturale e si verifica generalmente intorno ai 50 anni. Nell’Europa occidentale, l’età media della menopausa è di circa 52 anni.
Durante la menopausa, i livelli di estrogeni diminuiscono gradualmente. Questi sono gli ormoni che partecipano all'ovulazione e garantiscono il regolare svolgimento del ciclo mestruale nelle donne. Il loro declino può manifestarsi con numerosi sintomi con i quali, per alcune donne, è difficile convivere quotidianamente.
Sintomi della menopausa
Vampate di calore e sudorazioni notturne sono i principali sintomi della menopausa. Questi sono chiamati “sintomi vasomotori” (variazioni nella circolazione sanguigna). Le vampate di calore e le sudorazioni notturne sono causate da un rapido aumento della temperatura corporea, possono durare pochi minuti e verificarsi più volte al giorno.
Altri sintomi possono accompagnare le vampate di calore, come irritabilità, sbalzi d'umore, stanchezza generale, secchezza vaginale, mal di testa, problemi di sonno, debolezza urinaria, aumento di peso o persino dolori muscolari o articolari.
Questi sintomi della menopausa possono variare da donna a donna. Se diventano insopportabili e compromettono gravemente la qualità della vita, si consiglia vivamente di rivolgersi al medico per un trattamento medico adeguato.
Devi sapere che dopo il periodo della menopausa le donne possono essere colpite da patologie più gravi. Infatti, le donne in postmenopausa corrono un rischio maggiore di sviluppare malattie cardiovascolari, disturbi genitourinari, sovrappeso, osteoporosi o cancro al seno.
Secondo l'INSERM ( Istituto Nazionale della Salute e della Ricerca Medica), dal 20 al 25% delle donne in menopausa dichiarano che i sintomi riscontrati hanno un impatto considerevole sulla qualità della vita.
5 rimedi naturali per alleviare i sintomi della menopausa
Anche se entrare in menopausa è inevitabile per tutte le donne, alcuni rimedi naturali possono aiutare ad alleviare i problemi e i sintomi legati a questo periodo:
- Fate meditazione: la menopausa può rappresentare, per alcune donne, un periodo di stress più o meno intenso. Per ritrovare serenità e vivere al meglio questo periodo è vivamente consigliata la meditazione. È una pratica mentale che consiste nel focalizzare la propria attenzione sul momento presente, diventando consapevoli dei propri pensieri e sensazioni, senza giudicarli. Durante la meditazione è fortemente consigliato lavorare sulla respirazione. Per stare comodi è consigliabile indossare abiti comodi e sedersi a gambe incrociate. Devi iniziare inspirando per tre secondi attraverso il naso, gonfiando lo stomaco come un palloncino, trattenendo l'aria per tre secondi, quindi espirando lentamente attraverso la bocca per sei secondi, lasciando sgonfiare gradualmente lo stomaco. Questo esercizio può essere ripetuto più volte finché non si avvertono i benefici. Meditare e respirare in questo modo aiuta a canalizzare le emozioni, calmare lo stress, ridurre l’irritabilità e quindi migliorare la salute mentale.
- Rivedi la tua dieta: durante la menopausa, la dieta ha il suo ruolo da svolgere. Per mantenersi in forma è importante bere abbastanza acqua e seguire una dieta sana ed equilibrata. Inoltre, è consigliabile privilegiare determinati alimenti. La soia, ad esempio, è ricca di fitoestrogeni e può prevenire le vampate di calore. Inoltre, omega 3 presenti nei pesci grassi e magri possono migliorare la qualità della vita delle donne in menopausa riducendo i disturbi dell'umore e le vampate di calore. Infine, sono da preferire anche le fonti di calcio e vitamina D, come i latticini, perché aiutano a prevenire l’osteoporosi. È una malattia che colpisce 1 donna su 3 dopo la menopausa. Un apporto sufficiente di calcio e vitamina D rafforza le ossa e previene i dolori articolari. Sono da evitare i cibi piccanti, i fritti e i piatti grassi, il fumo e il consumo di alcol perché possono peggiorare i sintomi e i problemi della menopausa.
- Esercizio fisico: un'attività fisica regolare durante la menopausa è essenziale per limitare l'aumento di peso, mantenere un sistema cardiovascolare sano e preservare la massa muscolare e la struttura ossea della donna. Oltre a ciò, il movimento aiuta a calmare le vampate di calore, a ridurre lo stress, a combattere i disturbi d’ansia e a favorire una migliore qualità del sonno. Il passo e la corsa, ad esempio, sono due attività da privilegiare perché limitano la riduzione della massa ossea. Il nuoto è lo sport ideale per esercitare e rinforzare i muscoli, inoltre aiuta a migliorare la respirazione. Lo yoga mantiene la flessibilità, migliora la concentrazione e favorisce il rilassamento.
- Bevi infusi di erbe: per combattere in modo naturale i disturbi della menopausa, le piante sono alleate fondamentali delle donne. Da consumare come infuso, salvia, biancospino, achillea, melissa e ginseng sono piante che aiutano a calmare vampate, palpitazioni, irritabilità e insonnia. La salvia è in particolare la pianta ideale per vivere al meglio il periodo della menopausa. La salvia, infatti, aiuta a regolare la temperatura corporea e quindi a limitare la sudorazione eccessiva e le vampate di calore. La salvia e altre piante possono essere consumate anche come integratori alimentari, sotto forma di capsule, compresse, fiale o addirittura caramelle gommose. Gli integratori alimentari naturali, a base vegetale, hanno il vantaggio di non provocare effetti collaterali. Gli integratori alimentari quindi non presentano alcun rischio per la salute.
- Consumare CBD: grazie alle sue potenziali proprietà terapeutiche, il CBD può aiutare ad alleviare in modo naturale i sintomi della menopausa. Quest'ultimo ha un'azione diretta sul sistema endocannabinoide. Uno studio pubblicato nel 2019 ha scoperto che il sistema endocannabinoide esercita un'influenza sui tessuti e sui processi riproduttivi di una donna, regolando la temperatura corporea, il dolore, l'umore, la funzione immunitaria e il sonno.
CBD: un alleato naturale del benessere
Il cannabidiolo è una molecola dalle potenziali proprietà terapeutiche che deriva dalla pianta di canapa. Meglio conosciuto con la sigla “CBD”, fa parte della grande famiglia dei cannabinoidi proprio come il THC. A differenza di quest’ultimo, il CBD non è considerato pericoloso per la salute perché non provoca alcun effetto psicotropo né dipendenza.
Oggi, il CBD è utilizzato da 6 milioni di consumatori francesi per trattare in modo naturale disturbi quotidiani come lo stress emotivo, i disturbi del sonno o qualsiasi tipo di dolore (muscolare, articolare, mal di testa, ecc.).
Esistono moltissimi prodotti a base di CBD: oli, infusi, capsule, caramelle gommose, liquidi, caramelle, cioccolatini e persino prodotti cosmetici.
Olio CBD biologico: un prodotto efficace per calmare i sintomi della menopausa
L'olio di CBD biologico è una miscela di olio vegetale biologico e cannabidiolo (CBD), proveniente dalla canapa biologica. Questo è uno dei prodotti CBD più facili da usare e più popolari.
Per calmare rapidamente le vampate di calore, basta mettere qualche goccia sotto la lingua e attendere 60 secondi prima di ingerirle. L'area della bocca è ricca di vasi sanguigni, il che consente una rapida diffusione del CBD nel flusso sanguigno per raggiungere i recettori del sistema endocannabinoide. Tuttavia, se il sapore amaro del CBD dà fastidio, è possibile aggiungere queste gocce di olio a bevande o alimenti.
In Francia, l’olio CBD biologico può essere acquistato nelle farmacie e nei negozi specializzati (chiamati CBD shop). Per rispettare le normative sul CBD, l'olio di CBD biologico non deve contenere più dello 0,2% di THC.
Olio CBD biologico di Délicure per alleviare i disturbi femminili
Délicure ha immaginato e prodotto il primissimo olio di CBD biologico Period Care per alleviare i disturbi femminili tra cui il dolore mestruale, i disturbi del ciclo femminile e i sintomi della menopausa.
È un olio CBD biologico a spettro completo progettato in Francia con olio di mandorle dolci biologico e CBD di alta qualità, proveniente da canapa francese biologica. In conformità con la legislazione sul CBD, questo olio CBD biologico contiene meno dello 0,2% di THC.
Per offrire un prodotto altamente efficace, Délicure ha scelto di combinare i benefici del CBD con due oli essenziali noti per le loro virtù terapeutiche. Si tratta dell'olio essenziale di menta piperita, noto come potente antidolorifico, e dell'olio essenziale di salvia sclarea, il miglior alleato delle donne in caso di problemi femminili (dolore al seno, dismenorrea, ciclo pesante, squilibri ormonali).…). La combinazione del CBD e di questi due oli essenziali è ideale per combattere in modo naturale ed efficace i sintomi della menopausa.
L'olio di CBD biologico è quindi il prodotto ideale per ridurre la frequenza e l'intensità delle vampate di calore, alleviare la tensione nervosa, limitare gli sbalzi d'umore o semplicemente favorire il benessere femminile durante la menopausa.
Si consiglia alle donne che assumono farmaci o che sono a rischio di allergie di consultare il parere di un medico o di un operatore sanitario prima di consumare olio di CBD biologico durante la menopausa.
--
