5 consigli per fare scorta di energia
L’estate finisce, il lavoro e la scuola riprendono, provocando stanchezza, stress e perdita di motivazione. È il momento di prenderti cura di te, ecco 5 consigli pratici per imparare a lasciarsi andare e ricaricare le batterie.
1. Dormi bene
Il sonno è alla base di tutto, la mancanza di sonno provoca un calo delle difese immunitarie, una sensazione di stanchezza e favorisce episodi di stress. Il sonno è quindi il tuo miglior alleato . Devi concederti dalle 7 alle 8 ore notturne. Avrai sicuramente la sensazione di perdere tempo per svolgere i tuoi numerosi compiti, ma è esattamente il contrario. Un sonno di durata e qualità adeguate migliorerà la tua attenzione, il tuo comportamento e la tua memoria, ma anche la tua salute mentale e fisica. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti ad addormentarti e dormire bene la notte:
-L'ambiente è essenziale, la stanza deve essere buia, pulita e ordinata.
-Andare a letto con la mente leggera, prendersi un momento prima di dormire per respirare e sciogliere le tensioni accumulate durante la giornata, un massaggio o esercizi di respirazione possono essere preziosi aiuti.
-Evitare gli schermi prima di andare a letto è sicuramente il consiglio più conosciuto ma purtroppo il meno seguito. Prima di andare a letto, preferisci la lettura, questa attività ti permette di ricaricare le batterie concentrandoti sul momento presente, calmando il corpo e la mente
-Anche alcuni integratori alimentari naturali possono fornire un valido aiuto. Noi di délicure abbiamo sviluppato caramelle gommose naturali e vegane, ricche di piante e melatonine per aiutarti ad addormentarti.
2. Prova la meditazione
I progressi della ricerca hanno dimostrato che la meditazione modifica profondamente la struttura e il funzionamento del cervello. Ora sappiamo che la meditazione migliora la resistenza allo stress e alla depressione e aiuta a combattere meglio la fatica. La pratica della “mindfulness” è oggi riconosciuta come una vera pratica terapeutica. La meditazione può essere praticata da tutti, questa pratica non richiede alcuna attrezzatura o installazione particolare. Né è obbligatorio stare fermi per ore a fissare l’orizzonte.
Dopo una giornata lunga e impegnativa, qualche esercizio di meditazione può essere un grande supporto e un valido aiuto per ritrovare un po' di serenità.
Inizia mettendoti a tuo agio in una stanza pulita e tranquilla, assicurandoti di tenere la schiena dritta mentre guardi avanti. Concentrati sul tuo respiro, il respiro è la base della meditazione, visualizza la tua ispirazione come una forma di pura energia che penetra nelle tue cellule e le ossigena. Ad ogni espirazione, visualizza te stesso mentre lasci andare la fatica o qualsiasi cosa ti appesantisca mentalmente o fisicamente. Non cercare di controllare o rendere più profondo il respiro, cerca invece di mantenere il suo ritmo naturale. Non esitare a ripetere questo esercizio per 10-15 minuti ogni giorno, vedrai rapidamente i benefici che questo esercizio ti fornirà.
3. Riconnettiti con la natura
Una passeggiata nella foresta è uno dei migliori trattamenti naturali per combattere lo stress e aumentare l'energia
La silvoterapia è, in Giappone, una pratica terapeutica comune, apprezzata sia individualmente che in ambito professionale.
Godere dei benefici della natura è un'ottima soluzione per riconnettersi con se stessi grazie alle sue virtù lenitive e confortanti. Per dimenticare i vincoli della vita quotidiana. I benefici dell'immersione nella natura sono numerosi: riduzione dello stress , riduzione della fatica, miglioramento delle funzioni cognitive. In Francia si sta sviluppando il Tree Hugging; questa pratica consiste nell’abbracciare gli alberi per connettersi con la loro energia.
4. Praticare attività sportive
Lo sport è un elemento importante per alleviare la pressione, non importa quale sport pratichi, l’importante è che ti diverta praticandolo. Lo sport aiuta a canalizzare la mente, ci permette di isolarci per un attimo dal mondo che ci circonda per concentrarci su noi stessi. L'attività sportiva innesca una sensazione di rinnovata forma fisica e benessere grazie alle endorfine prodotte, quindi è un ottimo modo per ricaricare le batterie e combattere la stanchezza . Assicuratevi anche di non trascurare l'alimentazione, infatti un'alimentazione sana, equilibrata e varia è una solida base per la vostra energia.
5. Prenditi del tempo per te stesso
Questo è sicuramente il consiglio più logico eppure è di grande importanza perché è fondamentale concedersi un po’ di tempo. Un momento che sarà dedicato a te, un momento di disconnessione con l'unico obiettivo del tuo benessere e quindi combattere la stanchezza. Ad esempio, puoi:
- Spegnete un attimo il cellulare
- Ascoltare la musica
- Fai un bagno profumato
- Andare a farsi coccolare (massaggi, trattamenti, spa, ecc.)
- Sedetevi comodamente con una tisana accanto al fuoco.
- Sdraiati tranquillamente su una sdraio, lasciandoti cullare dai suoni circostanti.
L’obiettivo è riconcentrarsi davvero su se stessi e rilassarsi. Fermatevi un attimo per ricaricare le batterie . Soprattutto fate attività che vi diano piacere, che vi facciano bene moralmente e fisicamente.
In conclusione, per ricaricare le energie è necessario liberare la mente e prendersi del tempo per se stessi. Che sia attraverso il sonno, la natura, la meditazione o il rilassamento, l’energia di cui disponi dipenderà inevitabilmente dalla tua salute mentale. Più sonno e meno stress sono la coppia migliore per ritrovare la piena vitalità. Le caramelle gommose antistress vegane e senza glutine di Délicure ti forniranno ulteriore aiuto per ridurre lo stress e combattere l'ansia.
