I benefici del sonno sulla pelle
Sonno e salute sono strettamente legati. Il sonno, infatti, è essenziale per il recupero di tutti gli organi del corpo umano.
La pelle, come il resto del corpo, deve riposare per garantire il corretto funzionamento e fornire prestazioni ottimali.
La mancanza di sonno può essere facilmente letta su un volto. Non sembriamo più gli stessi dopo una dormita o dopo l'insonnia. È quindi fondamentale dormire un numero di ore sufficiente per permettere alla pelle di rigenerarsi adeguatamente ogni giorno.
Il ciclo della pelle tra il giorno e la notte
La pelle svolge diverse missioni nel corso della giornata, questo è ciò che chiamiamo “ cronobiologia cutanea” . Questa scienza dei cicli della pelle permette di identificare e comprendere il suo orologio biologico, così come le sue diverse esigenze.
Nell’arco delle 24 ore della giornata si distinguono 4 fasi principali di attività dell’epidermide:
- Risveglio: in questo momento la pelle ha bisogno di acqua ed è sensibile alle aggressioni. Bisogna quindi idratarlo prima di iniziare la giornata.
- Giorno: il livello di idratazione della pelle aumenta poco a poco, fino a secernere una notevole quantità di sebo all'inizio del pomeriggio.
- Sera: a fine giornata, l'epidermide ha accumulato un gran numero di sostanze inquinanti e necessita di essere pulita e disintossicata. Il suo livello di melanina e la sua capacità di riparazione aumentano gradualmente.
- Notte: durante il sonno la pelle subisce il processo di “riparazione”. Liberato dalle aggressioni esterne subite durante il giorno, si rigenera durante la notte.
Come si rigenera la pelle durante la notte?
La pelle perde la sua funzione di “barriera” durante il sonno. I suoi pori si allargano, attivando la microcircolazione sanguigna dell'epidermide. Questo flusso sanguigno porta ad una maggiore ossigenazione e nutrimento della pelle, che le consente di svolgere la sua funzione di disintossicazione.
Inoltre, durante la notte, l'epidermide si rinnova e crea tre volte più nuove cellule rispetto al giorno.
I benefici del sonno per la pelle
Un sonno di qualità permette alla pelle di rigenerarsi bene:
- La microcircolazione sanguigna accelerata previene la comparsa delle occhiaie e favorisce il drenaggio linfatico del viso, permettendoti di avere un bell'aspetto.
- Quando è a riposo, la pelle produce più collagene E elastina. Queste sono due proteine che gli conferiscono flessibilità ed elasticità.
- Devi sapere che la pelle, durante la notte, è più ricettiva alle cure perché i suoi pori sono più dilatati. È quindi necessario avere una buona beauty routine la sera prima di andare a letto.
Oltre a dormire bene, è necessario seguire alcuni consigli per mantenere una pelle bella.
Le conseguenze della mancanza di sonno sulla pelle
La mancanza di sonno può facilmente manifestarsi sul viso con la comparsa di occhiaie, imperfezioni, colorito spento o arrossamenti.
Quando una persona non dorme abbastanza, il suo corpo secerne più cortisolo. È un ormone dello stress che scompone il collagene naturalmente presente nella pelle. Quest'ultimo perde quindi flessibilità ed elasticità. Il cortisolo aumenta anche la produzione di sebo che causa imperfezioni, pori dilatati e persino una carnagione lucida.
La mancanza di sonno mette il corpo in uno stato di stress , che porta a problemi psicologici come difficoltà di concentrazione e di memoria, cattiva gestione dell'umore e delle emozioni, stato depressivo o addirittura esaurimento.
Integratori alimentari, una soluzione per dormire meglio e mantenere una pelle bella
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Per mantenere una pelle bella e proteggerla dagli attacchi esterni è consigliabile utilizzare anche integratori alimentari di bellezza.
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