I migliori sport antistress
Praticare sport apporta numerosi benefici alla salute, tra cui combattere lo stress. L'attività sportiva permette infatti di mantenere uno stile di vita sano, mantenersi in forma, rafforzare il sistema immunitario oltre a garantire benessere sia fisico che psicologico.
Lo stress è un fenomeno naturale che può colpire tutti i gruppi sociali e tutte le fasce d’età. Le fonti di stress sono diverse e possono essere legate alla salute, a problemi personali, alla vita professionale o anche all’ambiente di vita.
Se lo stress è cronico o persistente, può influenzare la vita quotidiana e portare a disturbi cronici (affaticamento, ansia, problemi del sonno, depressione, mal di schiena, ecc.).
Per combattere efficacemente lo stress, lo sport si è rivelato un’ottima pratica che aiuta ad alleviare le tensioni e a ritrovare la serenità nel quotidiano.
I benefici dello sport sullo stress
Un'attività sportiva aiuta a stimolare la produzione di ormoni chiamati endorfine nel corpo. Hanno l'effetto di provocare una sensazione di benessere.
Lo sport ti aiuta anche a pensare o concentrarti su qualcosa di diverso dai tuoi pensieri oscuri e a concentrarti nuovamente su te stesso mettendo da parte i rischi quotidiani.
Inoltre, praticare sport all’aria aperta aiuta a evadere, ricaricare le batterie e cambiare prospettiva. Permettono di “prendersi una pausa” mettendo da parte i problemi, non per scappare da essi, ma per affrontarli in modo più sereno.
I migliori sport antistress
Nuoto
Il nuoto è uno sport dai molteplici benefici per l’organismo. Fa lavorare, senza dolore, tutti i muscoli del corpo umano.
L'acqua agisce come un ottimo antistress, per questo il nuoto è considerato uno sport rilassante. Bastano pochi giri per ritrovare uno stato di relax e benessere.
Oltre al nuoto si possono praticare anche altri sport acquatici come l'aquabike, l'aquagym o addirittura l'aquacrunch.
Jogging
Quando una persona corre , è in comunione e simbiosi con se stessa. Fare jogging ti aiuta a fuggire e a concentrarti sui paesaggi che passano.
Inoltre, la corsa aiuta a liberare la mente dallo stress o dalla rabbia, ti fa sentire più rilassato e porta ad un buon affaticamento che favorisce un buon sonno notturno.
Per sfruttare appieno i benefici di questo sport, l'ideale è correre per circa trenta minuti da 2 a 3 volte a settimana.
Yoga
Oltre ad essere uno sport, lo yoga rappresenta una vera filosofia di vita che calma il corpo e la mente. Questa pratica indiana è oggi molto diffusa nel mondo occidentale per sviluppare benessere e vivere in buona salute.
Una sessione di yoga consiste nell'eseguire posture più o meno complesse, stretching, core training ed esercizi di rilassamento. Aiuterà a ridurre lo stress abbassando la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.
Tai Chi
Il “Tai chi” è una disciplina fisica di origine cinese. È un'arte marziale “interna” perché si concentra sugli aspetti legati alla mente e all'energia, a differenza delle arti marziali “esterne” (il kung fu tradizionale per esempio).
Il Tai Chi consiste nell'eseguire movimenti circolari continui con una certa lentezza e precisione. In genere si pratica a mani nude e a piedi nudi.
Questa pratica aiuta, tra gli altri benefici, a mantenere una buona salute fisica, mentale e spirituale. Il Tai Chi è quindi perfetto per limitare lo stress e favorire la concentrazione.
Altri consigli per combattere lo stress
Innanzitutto, si consiglia vivamente di dormire a sufficienza durante la notte e in buone condizioni (silenzio, oscurità, buona biancheria da letto , ecc.). Combattere contro I disturbi del sonno sono importanti, infatti un buon sonno ristoratore permette di gestire meglio le proprie emozioni così come lo stress.
Eseguire esercizi di respirazione calma e profonda è utile per ossigenare il corpo, favorire l'ascolto del proprio corpo e inviare il segnale al corpo che la situazione è sotto controllo.
Inoltre, è necessario seguire una dieta varia ed equilibrata ed evitare il consumo di sostanze dannose per la salute come tabacco, alcol e droghe. Meglio privilegiare piante dalle proprietà rilassanti e antistress.
Per prevenire lo stress, Délicure propone caramelle gommose vegane “ antistress ” a base vegetale. Sono composti da vitamina B6, aminoacido GABA e piante (rodiola, zafferano, basilico santo). Durante una situazione di stress è consigliabile assumere due caramelle gommose per ridurre l'ansia, proteggere il sistema nervoso e favorire il rilassamento. Délicure propone anche diversi prodotti contenenti CBD , un principio attivo molto prezioso per aiutare a gestire lo stress.
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