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Articolo: Cosa può causare lo stress?

Quelles sont les conséquences d'un stress excessif ?
Stress

Cosa può causare lo stress?

Lo stress è una reazione naturale e fisiologica del corpo che ci permette di scappare o di far fronte a seconda della situazione in cui ci troviamo.

Se lo stress è controllato, dura per un breve periodo e non provoca sensazioni fisiche spiacevoli, è considerato motore e acceleratore della prestazione. Un buon attacco di stress ti permette di sfuggire a un aggressore, di ripassare in modo più efficace prima di un esame importante o di tenere un discorso ancora migliore in pubblico che durante le prove.

Tuttavia, se lo stress è cronico e troppo intenso, può ridurre le prestazioni e avere gravi effetti sulla salute mentale e fisica.

Quando siamo esposti allo stress, il corpo genera una reazione di adattamento composta da tre fasi che sono la fase di allarme, la fase di resistenza e la fase di esaurimento.

Le diverse fasi dello stress

Comprendere lo stress e le sue fasi

Come per il sonno , lo stress si scompone in queste tre fasi distinte:

  • La fase di allarme: il corpo si prepara alla lotta o alla fuga, cominciano a farsi sentire i primi sintomi di stress. Per difendersi, il corpo produce cortisolo (un ormone dello stress) e adrenalina per aumentare il livello di energia, la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e la temperatura corporea. In questa fase la vigilanza, la riflessione ed i sensi (vista, olfatto, udito, ecc.) vengono quindi notevolmente potenziati.
  • La fase di resistenza: se lo stress persiste, il corpo entra in una fase di resistenza. Il corpo cerca di trovare un nuovo equilibrio secernendo più cortisolo e producendo neurotrasmettitori in grandi quantità come la dopamina (legata alla motivazione) e la serotonina (legata al benessere). 
  • La fase di esaurimento: se lo stress continua o si intensifica, il corpo esaurisce le sue risorse (fisiche, emotive e mentali) ed entra in una fase di esaurimento. I principali segnali di questa fase sono stanchezza cronica, irritabilità, forte ansia o addirittura un indebolimento del sistema immunitario.

 

I diversi sintomi dello stress

Riconosci i sintomi dello stress

Ogni individuo reagisce in modo diverso allo stress, il che significa che le reazioni variano notevolmente. Alcuni di loro somatizzano e manifestano sintomi fisici, mentre altri soffrono di cambiamenti di umore o perdita di fiducia in se stessi.

I sintomi legati allo stress possono essere fisici, psicologici o emotivi. I più comuni sono stanchezza, irritabilità, tremori, pianto, difficoltà cognitive (concentrazione, attenzione, apprendimento, ecc.), dolori vari (mal di stomaco, mal di testa, ecc.), manifestazioni cutanee (eczema, orticaria), perdita di capelli, disturbi cardiaci palpitazioni, disturbi alimentari, disturbi del sonno o addirittura depressione.

I sintomi legati allo stress possono verificarsi in molte situazioni (al lavoro, a scuola, durante la gravidanza, ecc.) e possono avere diverse cause come la pressione stradale, cattive notizie, sovraccarico di lavoro, un esame importante, difficoltà relazionali, problemi finanziari o addirittura un problema di salute.

Gli effetti dello stress sul corpo

 

Quali sono gli effetti dello stress sul corpo e sulla mente?

Capita spesso di essere stressati senza rendercene conto. L'organismo ha quindi il compito di trasmettere segnali che dobbiamo saper interpretare per poter intervenire in tempo.

Gli effetti dello stress sull’organismo sono numerosi e possono portare a conseguenze dannose sulla salute:

  • Un sistema immunitario indebolito: gli ormoni dello stress indeboliscono il sistema immunitario, il che aumenta il rischio di ammalarsi più facilmente.
  • Dolori muscolari o articolari: lo stress provoca dolori muscolari e articolari (alla schiena, al collo, alle gambe, ecc.) difficili da trattare perché la causa non è organica.
  • Mal di testa: lo stress può causare anche sintomi neurologici come mal di testa (mal di testa, emicranie, ecc.) o, in alcuni casi, sbalzi d'umore o perdita di memoria.
  • Disturbi digestivi: lo stress può causare reazioni complesse che colpiscono il sistema digestivo. I sintomi digestivi più comuni sono mal di stomaco, reflusso gastroesofageo, nausea e persino diarrea. Lo stress può anche causare la sindrome dell'intestino irritabile, i cui sintomi comprendono gonfiore, dolore diffuso all'addome e disturbi del transito (stitichezza e/o diarrea).
  • Rischio cardiovascolare: quando lo stress è cronico, può avere conseguenze sul cuore aumentando il rischio di malattie cardiovascolari e causando ipertensione.

Lo stress può anche scatenare infarti miocardici o ictus. Quelli più a rischio sono coloro che hanno una malattia coronarica.

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Suggerimenti per ridurre lo stress

Fortunatamente, esistono soluzioni efficaci per ridurre lo stress e prevenire effetti indesiderati.

Ecco 5 semplici consigli da applicare nella vita quotidiana:

  • Fare sport: lo sport è un vero e proprio antistress, permette al cervello di rilasciare una serie di ormoni calmanti e neurotrasmettitori che aiutano a gestire meglio lo stress (endorfine, dopamina o serotonina). Praticare almeno 30 minuti di attività fisica quotidiana dona una sensazione di benessere e favorisce uno stato di rilassamento.
  • Fare meditazione: la meditazione è un'attività che permette di allontanare stress e dolore, gestire meglio le emozioni, migliorare l'umore e favorire il rilassamento. Attraverso la respirazione, la meditazione aiuta a liberare la mente dai pensieri del passato e dalle preoccupazioni per il futuro, per concentrarsi esclusivamente sul momento presente.
  • Sviluppa la tua creatività: svolgere un'attività artistica (musica, scrittura, disegno, pittura, danza, ecc.) si rivela efficace per rilassare e ridurre lo stress. In particolare esistono libri da colorare per adulti utili per favorire la concentrazione, liberare e calmare la mente.
  • Ridere e socializzare: ridere è un gesto che può suscitare emozioni positive durante una situazione stressante, e quindi aiutare a superare più facilmente lo stress. Inoltre, trascorrere del tempo e parlare con determinate persone di diversi aspetti della vita può rassicurare, confortare e migliorare l’umore.
  • Usa piante antistress: molte piante hanno proprietà antistress efficaci nel combattere ansia, nervosismo e angoscia. Possono essere consumati sotto forma di infusi, compresse, capsule o anche caramelle gommose.

Délicure propone caramelle gommose antistress . Vegano, naturale e prodotto in Francia per ridurre gli effetti dannosi dello stress sul corpo. Contengono estratti vegetali antistress (rodiola, zafferano e basilico santo), vitamina B6 (essenziale per la sintesi di alcuni neurotrasmettitori) e l'aminoacido GABA (importante neurotrasmettitore del sistema nervoso centrale).

Un corso di queste caramelle gommose ha l'effetto di proteggere il sistema nervoso dallo stress e dall'ansia, favorendo così il rilassamento e il benessere.

Délicure offre anche prodotti CBD sotto forma di oli CBD , caramelle gommose e caramelle CBD . Sono prodotti in Francia con CBD di alta qualità e non contengono THC.

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Sempre più popolare in Francia, il CBD è una molecola derivata dalla pianta di canapa, nota per i suoi effetti rilassanti e antidolorifici. A differenza del THC non provoca effetti psicoattivi e non crea dipendenza. Il consumo di CBD può aiutare a combattere lo stress e alleviare il dolore da esso causato.

Possono essere consumati in qualsiasi momento della giornata, durante una situazione stressante o in uno stato di superlavoro. Essendo naturali, non provocano effetti collaterali o dipendenza e non rappresentano alcun pericolo per la salute.

È ovviamente consigliato consultare un medico se si soffre di stress cronico o di gravi disturbi d'ansia che nuocciono alla qualità della vita, per trovare un trattamento medico adeguato.

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