Olio di CBD per alleviare il mal di testa: la guida completa

Il cannabidiolo (CBD) è un cannabinoide non psicotropo estratto dalle piante di canapa (Cannabis sativa). A differenza del THC, non altera lo stato di coscienza né crea dipendenza; il suo consumo è legale in Francia purché il livello di THC rimanga inferiore allo 0,2%. Numerosi studi scientifici ne evidenziano le proprietà analgesiche e antinfiammatorie. Ad esempio, una meta-analisi pubblicata sul Journal of Experimental Medicine suggerisce che il CBD inibisce alcune vie infiammatorie e può alleviare il dolore cronico. Inoltre, gli utenti segnalano una significativa riduzione dell'intensità e della frequenza dei mal di testa dopo alcune settimane di uso regolare di CBD.

Il sistema endocannabinoide, modulato dal CBD, svolge un ruolo chiave nella regolazione del dolore, del sonno, dell'umore e dell'appetito, tutti aspetti spesso alterati nelle persone con emicrania o cefalea tensiva. Secondo uno studio in vivo, la somministrazione di CBD migliora la tolleranza al dolore modulando i recettori CB1 e CB2 e riducendo il rilascio di neurotrasmettitori pro-infiammatori.

Per combattere efficacemente il mal di testa, l'olio rimane la forma di CBD più biodisponibile e più facile da dosare.
Ecco i punti essenziali per iniziare:

Somministrazione sublinguale : mettere alcune gocce sotto la lingua e trattenerle per 30-60 secondi prima di deglutire. Il rapido assorbimento attraverso la mucosa sublinguale consente di ottenere effetti entro 15-30 minuti, ideale per alleviare un mal di testa incipiente.

Dosaggio graduale : ognuno reagisce in modo diverso. Per determinare la dose ottimale, utilizza un calcolatore di CBD che tenga conto del tuo peso, del tuo metabolismo e del livello di sollievo che stai cercando. Inizia sempre con una piccola quantità (ad esempio, 5 mg di CBD, o circa 1 o 2 gocce a seconda della concentrazione) e aumenta gradualmente fino a ottenere un effetto soddisfacente.

Qualità del prodotto : scegli un olio proveniente da coltivazioni biologiche, garantito privo di pesticidi, privo di metalli pesanti e con un rapporto cannabinoidi/THC certificato.

Conservazione e sapore : conservare l'olio lontano dalla luce e dal calore. Se il sapore amarognolo vi dà fastidio, potete aggiungerlo a una bevanda o a un alimento, ma tenete presente che l'effetto richiederà un po' più di tempo per essere percepito.

Per saperne di più sull'uso del CBD nella gestione del dolore, consulta questo articolo dedicato: CBD, un vero alleato del benessere .

Oltre all'olio di CBD, adottare determinate abitudini può prevenire e alleviare più efficacemente il mal di testa. Bere regolarmente durante il giorno – idealmente da 1,5 a 2 litri d'acqua – evita la disidratazione, spesso sottovalutata. Un sonno ristoratore, ottenuto promuovendo ritmi regolari e un ambiente favorevole (buio, temperatura moderata), rafforza la resistenza agli attacchi. La gestione dello stress attraverso esercizi di respirazione consapevole (inspirazione profonda, trattenimento del respiro ed espirazione prolungata) o la meditazione aiuta a liberare la tensione nervosa prima che si cristallizzi in dolore. Infine, un delicato massaggio del cuoio capelluto e dei muscoli trapezi, possibilmente accompagnato da oli essenziali (menta piperita, lavanda fine, rosmarino), può agire come un rapido aiuto contro il mal di testa tensivo.