Les rhumatismes — terme générique regroupant l’arthrose, l’arthrite et la polyarthrite rhumatoïde — touchent un tiers des personnes entre 45 et 64 ans, et jusqu’à 50 % des plus de 65 ans en Occident. Ces douleurs articulaires, qu’elles soient intermittentes ou chroniques, peuvent perturber le sommeil, limiter la mobilité et altérer significativement la qualité de vie. En complément d’un suivi médical, plusieurs approches naturelles peuvent aider à les prévenir et à les atténuer.
5 solutions naturelles pour soulager les rhumatismes
Avant l’usage de certaines plantes médicinales, les femmes enceintes, les enfants et les personnes allergiques doivent consulter un professionnel de santé.
1. Les infusions de reine des prés
La reine des prés (Filipendula ulmaria) est une plante herbacée reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires. Elle contient des composés salicylés proches de ceux de l’aspirine, qui aident à réduire l’inflammation en modulant la production de prostaglandines, les molécules impliquées dans la douleur articulaire. Pour en profiter, laissez infuser une cuillère à soupe de fleurs séchées dans 250 ml d’eau bouillante pendant 10 minutes. Cette infusion peut être consommée deux à trois fois par jour. Attention : elle est contre-indiquée en cas d’allergie à l’aspirine ou de traitement anticoagulant.
2. Les massages aux huiles essentielles
Un massage doux quotidien sur les zones articulaires douloureuses aide à réduire la douleur, améliore la circulation locale et maintient la mobilité articulaire. L’huile essentielle de gaulthérie couchée est particulièrement adaptée : riche en salicylate de méthyle, elle est reconnue pour ses propriétés antalgiques et anti-inflammatoires en usage externe. Diluée dans une huile végétale (5 % maximum), elle s’applique par mouvements circulaires doux sur l’articulation concernée. Elle est contre-indiquée chez la femme enceinte et les personnes sous anticoagulants.
3. Maintenir une activité physique adaptée
Le maintien d’une activité physique régulière est l’un des leviers les mieux documentés pour prévenir la progression des rhumatismes. La marche renforce les muscles péri-articulaires qui protègent les articulations, tandis que la natation, grâce à la flottabilité de l’eau, réduit la pression sur les articulations et préserve leur mobilité sans les solliciter excessivement. En phase de crise aiguë, le repos reste prioritaire : forcer un mouvement douloureux peut aggraver l’inflammation. Pour d’autres idées d’activités adaptées, consultez notre article sur les remèdes naturels contre les douleurs articulaires.
4. Le curcuma
Le curcuma (Curcuma longa) est utilisé depuis des millénaires dans la médecine ayurvédique pour ses propriétés anti-inflammatoires. Sa molécule active, la curcumine, a fait l’objet de nombreuses études suggérant une action sur les marqueurs inflammatoires impliqués dans l’arthrose et la polyarthrite rhumatoïde. Il peut être intégré à l’alimentation quotidienne (épice dans les plats, associé au poivre noir pour améliorer sa biodisponibilité) ou pris sous forme de compléments alimentaires standardisés. Attention : le curcuma est déconseillé aux personnes sous traitement anticoagulant en raison de son effet fluidifiant sur le sang.
5. Le CBD
Le CBD (cannabidiol), extrait du chanvre sans effet psychotrope ni risque de dépendance, suscite un intérêt croissant pour le confort articulaire. Il agit via le système endocannabinoïde, dont les récepteurs CB2 sont présents dans les tissus articulaires et impliqués dans la modulation de l’inflammation et de la douleur. Une étude publiée dans PubMed (Hammell et al., 2016) a montré des effets anti-inflammatoires du CBD en application topique sur un modèle d’arthrite. Ces données restent préliminaires : le CBD est classé « Novel Food » en Europe et ne bénéficie d’aucune allégation de santé officielle sur la douleur. Il ne remplace pas un traitement médical rhumatologique.
Comment utiliser l’huile de CBD pour les rhumatismes ?
L’huile de CBD est la forme la plus utilisée pour le confort articulaire, avec deux voies d’administration complémentaires :
En prise sublinguale : quelques gouttes déposées sous la langue et maintenues 60 secondes avant d’avaler permettent une absorption rapide via les capillaires sanguins. Les effets sont généralement ressentis en 15 à 45 minutes. Cette voie agit sur la perception centrale de la douleur et sur la composante inflammatoire systémique.
En application topique : appliquée directement sur l’articulation douloureuse par mouvements circulaires, l’huile de CBD cible localement les récepteurs CB2 des tissus périphériques. Certaines formules enrichies en laurier noble (propriétés analgésiques reconnues) et en huile essentielle de menthe poivrée (effet rafraîchissant et antalgique) offrent une synergie intéressante pour les douleurs articulaires.
Pour le dosage en prise sublinguale, démarrez avec 5 à 10 mg de CBD par jour et augmentez progressivement selon votre ressenti, sans dépasser 50 mg quotidiens sans avis médical. Si vous prenez des anti-inflammatoires ou des anticoagulants, consultez votre médecin avant d’introduire le CBD : des interactions médicamenteuses sont documentées. Pour en savoir plus sur les critères de choix d’une huile de qualité, notre article quelle huile de CBD choisir détaille les points essentiels.
Le CBD s’intègre mieux dans une approche globale. Associé à une alimentation anti-inflammatoire, à une activité physique adaptée et à un suivi médical, il peut contribuer à améliorer le confort articulaire au quotidien. Pour explorer les liens entre douleur chronique et qualité du sommeil, notre article sur les troubles du sommeil liés à la douleur apporte des pistes complémentaires.
Pour le cadre réglementaire, l’ANSES publie des informations de référence sur le cannabidiol et son statut Novel Food.
Questions fréquentes sur rhumatismes et CBD
Le CBD peut-il remplacer les anti-inflammatoires pour les rhumatismes ?
Non. Le CBD ne se substitue pas aux traitements médicaux prescrits pour l’arthrose ou la polyarthrite rhumatoïde. Il peut éventuellement être envisagé comme approche complémentaire, uniquement sur avis médical. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens et les traitements de fond restent les références médicales pour les rhumatismes chroniques sévères.
La reine des prés est-elle efficace contre l’arthrose ?
La reine des prés contient des dérivés salicylés aux propriétés anti-inflammatoires documentées. Elle est traditionnellement utilisée pour soulager les douleurs articulaires légères à modérées. Son efficacité sur l’arthrose sévère n’a pas été démontrée par des essais cliniques rigoureux. Elle peut être utilisée en complément, non en substitution d’un traitement médical adapté.
Quels sports sont recommandés en cas de rhumatismes ?
La natation, l’aquagym, le vélo et la marche sont les activités les mieux adaptées aux personnes souffrant de rhumatismes : elles maintiennent la mobilité articulaire et renforcent les muscles sans traumatiser les articulations. Les sports à fort impact (course à pied sur sol dur, sports de contact) sont généralement déconseillés en phase douloureuse. Un avis médical ou kinésithérapeutique permet d’adapter l’activité à chaque situation.
Mise à jour de juin 2026 : depuis le 15 mai 2026, les produits CBD destinés à l’ingestion (huiles, gummies, bonbons, infusions, compléments alimentaires) ne sont plus autorisés à la vente en France dans le cadre du règlement européen Novel Food. Un recours est en cours devant le Conseil d’État ; cet article sera mis à jour en fonction de son issue.
Sources
- Hammell D.C. et al. (2016). Transdermal cannabidiol reduces inflammation and pain-related behaviours in a rat model of arthritis. European Journal of Pain, 20(6):936-948.
- Vučković S. et al. (2018). Cannabinoids and Pain: New Insights From Old Molecules. Frontiers in Pharmacology, 9:1259.
- ANSES. Le CBD (cannabidiol). anses.fr