L'apnée du sommeil est un trouble respiratoire qui se produit lorsque la respiration est interrompue pendant le sommeil. Lorsqu’elle n’est pas prise en charge, l’apnée du sommeil a des conséquences sur la qualité de vie et la santé, à court comme à long terme.
En France, le syndrome d'apnée du sommeil touche jusqu'à 19,7% de la population adulte et jusqu'à 30,5% des personnes âgées de plus de 70 ans.
Qu’est-ce que l’apnée du sommeil ?
L’apnée du sommeil est dûe à une obstruction des voies respiratoires ; les muscles de la gorge et de la langue se relâchent et bloquent le passage de l'air, provoquant des pauses respiratoires temporaires. Ces pauses respiratoires peuvent durer de quelques secondes à plusieurs minutes, et se produire plusieurs fois par heure. Les conséquences de ces pauses respiratoires sont la baisse de la saturation en oxygène, l'augmentation de la pression artérielle et des réveils fréquents au cours de la nuit qui perturbent la qualité de sommeil.
Certaines personnes sont plus à risque de développer l'apnée du sommeil, comme les personnes âgées, les fumeurs, les personnes qui consomment régulièrement de l'alcool ou des somnifères, et les personnes ayant des antécédents familiaux d'apnée du sommeil.
Les personnes obèses et/ou atteintes d'un excès de graisse au niveau du cou, d'anomalies anatomiques telles qu'une gorge étroite ou des amygdales élargies, sont plus à risque de développer l’apnée du sommeil.
L’apnée du sommeil peut aussi être causée par un problème avec les signaux de respiration du cerveau. Cela se produit lorsque le cerveau n’envoie pas les signaux appropriés aux muscles respiratoires pour respirer. Enfin, certaines maladies (hypotension, diabète, insuffisance cardiaque…) peuvent également augmenter le risque d'apnée du sommeil.
En cas d’apnée du sommeil sévère, il est bien évidemment recommandé de consulter un médecin pour obtenir un traitement médical adéquat.
Comment traiter l’apnée du sommeil ?
En plus d’affecter le sommeil, l’apnée du sommeil se révèle être handicapante au quotidien pour les personnes qui en souffrent. Elle peut provoquer de la fatigue, des troubles de l’humeur, une diminution de l’attention, un stress permanent et une augmentation de risques de maladies cardiaques.
Pour prévenir et réduire l’apnée du sommeil, voici cinq astuces à adopter au cours de la vie quotidienne :
- Faire une activité physique régulière : pratiquer une activité physique régulièrement peut aider à prévenir le syndrome d'apnée du sommeil. Elle permet de diminuer le risque cardiovasculaire et le risque de surpoids, tout en favorisant la somnolence au cours de la journée et une meilleure qualité du sommeil.
- Réaliser des exercices de respiration : certains exercices favorisent la relaxation et la respiration profonde, et peuvent ainsi aider à combattre les apnées du sommeil. Les exercices de méditation permettent notamment de se concentrer sur le souffle, quelques minutes par jour sont suffisantes pour améliorer les capacités respiratoires.
- Changer de position de sommeil : dormir sur le côté, plutôt que sur le dos, peut aider à éviter l’obstruction des voies respiratoires. Il existe un appareil nommé « orthèse d’avancée mandibulaire » fabriqué sur mesure qui permet de maintenir la mâchoire inférieure en avant pendant le sommeil, permettant de maintenir les voies respiratoires ouvertes.
- Éviter la consommation de certains produits : les produits excitants comme le café, le thé, les sodas, l’alcool ainsi que les boissons énergisantes sont à éviter en fin de journée. Leur consommation a pour effet de provoquer des difficultés d'endormissement et des réveils nocturnes.
- Consommer du CBD : en plus d’améliorer la qualité du sommeil et de favoriser un endormissement rapide, le CBD (cannabidiol) permettrait de réduire naturellement l’apnée du sommeil.
Qu’est-ce que le CBD ?
Le CBD, ou cannabidiol, est une molécule extraite des plants de chanvre (cannabis sativa). Il fait partie, comme le THC, de la grande famille des cannabinoides.
Contrairement au THC, le CBD ne présente aucun danger pour la santé puisqu’il ne provoque aucun effet psychotrope « planant » et n’entraine aucune addiction.
Le CBD est privilégié pour ses vertus thérapeutiques. Selon des études scientifiques, le cannabidiol permettrait de soulager le stress, de réguler les émotions, de calmer les douleurs ou encore de lutter contre les problèmes de sommeil.
Comment consommer le CBD pour lutter contre l’apnée du sommeil ?
Consommer du CBD, avant d’aller se coucher, favoriserait la relaxation et pourrait prévenir et réduire l’apnée du sommeil.
Il faut savoir que le CBD agit sur le système endocannabinoïde et précisément sur les récepteurs CB1 et CB2, associés à l’anxiété et à la douleur.
Si une personne est de nature stressée ou a subi une journée stressante, consommer du CBD avant le coucher pourrait l’aider à trouver le sommeil plus rapidement. En effet, le CBD apaiserait le système nerveux et empêcherait le cerveau de se fixer sur un fait stressant.
Le CBD aiderait ainsi à améliorer la qualité de leur sommeil, et, indirectement, la survenue d’apnées du sommeil. Ces dernières peuvent être sources de stress et d’anxiété ; en décontractant l’organisme, le CBD permettrait de limiter et d’espacer les fréquences d’apparitions des apnées de sommeil.
Il existe aujourd’hui de nombreux produits à base de CBD. Les huiles de CBD sont notamment très appréciées pour leur biodisponibilité optimale et leur facilité d’utilisation.
Délicure propose justement des huiles CBD bio, et plus particulièrement une huile de CBD bio destinée à améliorer la qualité du sommeil.
L’huile de CBD bio sommeil de Délicure
Pour soulager les troubles du sommeil, dont l’apnée du sommeil, Délicure a conçu une huile de CBD bio sommeil 100% naturelle.
Cette huile CBD bio est garantie sans THC, la molécule psychotrope du cannabis, et est conçue en France avec du cannabidiol d’excellente qualité, issu de chanvre français bio.
Composition de l’huile de CBD bio sommeil
Pour fabriquer ce produit, Délicure a choisi pour support une huile d’amande douce bio pour se distinguer des autres huiles de CBD commercialisées sur le marché qui, elles, sont souvent composées d’huile de coco raffinée (huile MCT).
En plus de contenir du CBD (cannabidiol), ce produit contient du CBN (cannabinol), une molécule aux effets calmants qui a pour vertu de détendre l’organisme et de réduire le temps d’endormissement.
Enfin, pour garantir une efficacité optimale de son produit, Délicure a ajouté une huile essentielle de fleur d’oranger. Grâce à son pouvoir apaisant, cette huile aide à lutter contre les insomnies et les troubles du sommeil.
Conseils d’utilisation de l’huile CBD bio sommeil
Afin de profiter pleinement des effets décontractants du cannabidiol et soulager les problèmes de sommeil (insomnie, endormissement difficile, réveils nocturnes…), il est conseillé de prendre 4 à 5 gouttes d’huile 30 minutes avant d’aller dormir.
Ces gouttes d’huile peuvent être déposées sous la langue pour une meilleure biodisponibilité, ou bien dans une boisson ou sur un aliment.
Contre-indications de l’huile CBD bio sommeil
Avant toute consommation d’huile de CBD ou de produits à base de CBD, les femmes enceintes ou allaitantes et les personnes sous traitement médicamenteux sont invitées à demander conseil auprès d’un professionnel de santé.
Les produits au CBD sont réservés aux adultes et interdits aux mineurs.
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Retrouvez notre vidéo sur les 8 questions les plus posées sur le CBD: