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Articolo: In che modo lo stress influisce sul sonno e sulla salute?

Quel est le lien entre le stress et le sommeil ?
Stress

In che modo lo stress influisce sul sonno e sulla salute?

Lo stress si riferisce al meccanismo psicologico e ad un insieme di reazioni emesse dall'organismo per far fronte ad una situazione destabilizzante. Quando siamo stressati, ci sentiamo sopraffatti o incapaci di resistere alla pressione emotiva.

 

 

Cos'è lo stress?

Lo stress è spesso associato all’ansia, che, da parte sua, è più di natura psichiatrica. Se diventa troppo intenso, potresti sperimentare un attacco di ansia. Se ciò accade, è consigliabile applicare alcuni consigli per alleviarlo (link all'articolo 5 consigli per ridurre gli attacchi d'ansia).

I sintomi fisici e fisiologici legati allo stress sono stanchezza, tensione muscolare, problemi digestivi, palpitazioni cardiache, problemi del sonno, mal di testa, vertigini e persino perdita di appetito.

Quando affrontiamo una situazione stressante, valutiamo la situazione e la minaccia che rappresenta, quindi risolviamo il problema e riduciamo le emozioni negative.

Lo stress non è una malattia, ma può essere considerato un fattore di rischio per malattie (psicosomatiche ad esempio). Se lo stress è eccessivo, cronico e si protrae nel tempo, può provocare altri gravi effetti sulla salute fisica e mentale e incidere sulla vita quotidiana (professionale e personale).

 

 

 

Distinguere tra stress buono e stress cattivo.

“Stress buono” e “stress cattivo”

Lo stress è una reazione normale e innata, può essere positiva e utile perché aiuta il cervello a restare vigile. Ad esempio, il livello di prestazione nello svolgimento di un compito lavorativo è spesso migliore quando la persona sperimenta un “buono stress”. Agendo come un booster, gli permette di stimolare la sua memoria e la sua motivazione, di essere più attento e di apprendere più velocemente.

Tuttavia, può diventare problematico se diventa troppo invasivo e può avere conseguenze dannose sulla salute e sulla vita quotidiana delle persone colpite. Questi ultimi tendono a percepire la realtà in modo pessimistico e hanno più difficoltà a costruire relazioni. Inoltre, tendono a isolarsi, a essere disorganizzati e a consumare prodotti dannosi per la salute (tabacco, caffeina, zucchero, cioccolato, alcol, droghe).

Preoccupazione, irritazione, indecisione, malinconia, mancanza di gioia o addirittura bassa autostima sono tra le molteplici emozioni causate dallo stress cronico.

Inoltre, lo stress influisce sul sonno, una componente unica ed essenziale della nostra salute e del nostro benessere. Ha un impatto sull'addormentamento , altera la qualità del sonno (a causa, ad esempio, di numerosi risvegli durante la notte) e provoca difficoltà nel funzionamento del cervello per il giorno successivo.

La mancanza di sonno comporta anche un altro rischio importante: può portare alla depressione perché il cervello produce meno serotonina, l’ormone della felicità.

Non reagiamo allo stesso modo allo stress. Una situazione verrà vissuta come stressante o meno, a seconda della personalità della persona.

Esistono soluzioni per evitare problemi legati allo stress, per ritrovare una buona qualità del sonno e preservare così la salute.

 

 

Soluzioni efficaci a base vegetale per combattere lo stress

Le piante cosiddette “adattogene” hanno effetti benefici per aiutare il corpo a rilassarsi. Esistono anche piante molto efficaci note per combattere lo stress e l’ansia.

A seguito di uno studio, l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha riconosciuto la fitoterapia (uso di piante medicinali) come una medicina convenzionale naturale efficace per combattere i disturbi d’ansia quotidiani. È accessibile a tutti ed evita l'uso di farmaci chimici che hanno gravi conseguenze sulla salute a lungo termine.

Délicure propone integratori alimentari di qualità (sotto forma di caramelle gommose), a base di piante che hanno effetti benefici sullo stress, sul sonno e sul rilassamento:

  • Arricchita con piante (rodiola, zafferano, basilico sacro) e un aminoacido (GABA), la gamma “No Stress” agisce contro il nervosismo e i disturbi d'ansia. Quando ti senti sopraffatto da una situazione, mastica semplicemente due caramelle gommose per rilassarti e calmare i nervi.
  • La linea “Sleep” è composta da potenti principi attivi (melatonina, passiflora, tiglio, papavero) che favoriscono l'addormentamento, migliorano la qualità del sonno e quindi limitano l'insonnia. Le caramelle gommose vanno assunte circa trenta minuti la sera prima di andare a letto.
  • Le caramelle gommose a base di CBD donano istantaneamente al corpo una sensazione di benessere e aiutano a combattere lo stress emotivo. Dopo una stressante giornata di lavoro, masticare due caramelle gommose aiuta a ritrovare uno stato di serenità.

Questi prodotti dovrebbero essere utilizzati come parte di uno stile di vita sano e non causano effetti collaterali o rischi per la salute.

Infine, altri consigli utili da applicare quotidianamente per lenire i disturbi da stress come praticare un'attività di rilassamento (meditazione o yoga), praticare un'attività sportiva della durata di 30 minuti a settimana, seguire una dieta equilibrata (ricca di vitamine del gruppo B) , magnesio, ferro, ecc.) o trovare conforto parlando con le persone dei vari aspetti della vita.

 

 

 

 

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