Libera le tue emozioni utilizzando il metodo EFT
Sensibilità esacerbata, tristezza, fobia, cattiva gestione delle emozioni e dello stress, difficoltà ad addormentarsi, rimuginare su ricordi e dolori, ansia, senso di colpa? C’è una cosa in comune con tutti questi problemi: la gestione delle emozioni. E se il metodo EFT potesse aiutarti a gestire meglio questi problemi emotivi?
Cos'è il metodo EFT?
EFT sta per “Emotional Freedom Technic” o Emotional Freedom Techniques, come suggerisce il nome, questo metodo mira a trattare i blocchi emotivi e liberarsi dalle emozioni negative stimolando i punti di agopuntura con la punta delle dita.
L’EFT è stata creata nel 1993 da Gary Craig, un ingegnere americano, si ispira alla TFT “Thought Field Thrapy” o Terapia del Campo Mentale creata dallo psicologo cognitivo e ipnoterapeuta Roger Callahan, una tecnica energetica e informativa non invasiva che tocca i meridiani energetici utilizzati. nella medicina tradizionale cinese e nell’agopuntura. Gary Craig ha avuto l'idea di semplificare il TFT per renderlo accessibile e praticabile a tutti, ha quindi creato il metodo EFT volto a deprogrammare le reazioni emotive impresse in noi e che causano un'ampia varietà di problemi emotivi e fisici.
Quali sono i vantaggi del metodo EFT?
Il metodo EFT può agire su molteplici campi d’azione:
- Aiuta a trattare i problemi causati dalla mancanza di fiducia in se stessi come timidezza, gelosia, mancanza di autostima, paura di parlare in pubblico.
- Si rivela un valido aiuto nella gestione dello stress e dell'ansia che provocano attacchi d'ansia, insonnia, burnout e depressione.
- Può anche aiutare a trattare paure inspiegabili come le fobie.
- È utile per il trattamento delle dipendenze (droghe, tabacco, sesso, compulsioni alimentari, ecc.)
L’EFT sarà efficace anche contro il dolore fisico e somatico come l’emicrania e la fibromialgia e aiuterebbe anche a sviluppare le prestazioni sportive e cognitive. Il metodo EFT permette quindi di liberarsi di tutte le emozioni negative causate da un disturbo nell'equilibrio energetico del corpo.
Come praticare l'EFT per liberarti dalle tue emozioni?
Una sessione di EFT si svolge in due fasi e si dice che questa pratica sia psico-corporea. Si basa infatti sull’identificazione del problema e sulla stimolazione del corpo.
Il primo passo della seduta consiste nell'individuare con precisione il problema sul quale vogliamo agire, questo passo è molto importante perché più il problema sarà chiaro, conciso e preciso migliore sarà il risultato.
Una volta individuato il problema e definito l’obiettivo, inizieremo a fare dei “giri” attorno a tale obiettivo. Un ciclo di EFT è un movimento attorno al quale esporremo le emozioni negative e allo stesso tempo stimoleremo i diversi punti situati sui meridiani per evacuare la carica energetica bloccata e ricircolare l'energia. Il movimento in questione consiste nel toccare punti specifici con i polpastrelli.
L'obiettivo è spiegare in modo chiaro e onesto le nostre emozioni e sentimenti riguardo al problema che desideriamo affrontare mentre tocchiamo i meridiani energetici.
Inizierà un giro con il punto “karate” situato sul lato esterno laterale della nostra mano, ripeteremo la seguente frase: “ anche se… (esponiamo le sensazioni e le emozioni che ci disturbano)…, amo me stesso e' accetto come sono' oppure 'mi amo e mi accetto come meglio posso' toccando questo punto. Passeremo poi agli altri punti (sono 15 in totale) continuando ad esprimere e comprendere il nostro problema. A volte sarà necessario fare diversi giri
Oggi molti praticanti offrono sessioni di EFT, puoi anche provare a praticare questa tecnica da solo, ci sono molti video esplicativi su YouTube.
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