Melatonina e sonno
La melatonina, chiamata l'ormone del sonno, è un famoso ormone naturale prodotto dal nostro organismo, che aiuta a regolare i ritmi biologici. Esiste anche una forma sintetica (creata in laboratorio). Sebbene il corpo la produca, in molte persone può verificarsi una carenza di melatonina, con conseguente interruzione del ritmo del sonno.
L'ormone del sonno
La melatonina è quindi un ormone naturale, prodotto principalmente dalla ghiandola pineale (o epifisi), una minuscola ghiandola alla base del cervello. La ghiandola pineale ha molteplici funzioni nel corpo, ma il suo effetto principale è sincronizzare il ciclo tra veglia e sonno. È la melatonina, ad esempio, che regola e determina il momento in cui ci addormentiamo. Viene spesso chiamato “l’ormone del sonno”. Questo ormone è quindi essenziale per dormire bene.
Sebbene venga quindi prodotta naturalmente, in caso di carenza esistono forme sintetiche (prodotte in laboratorio), la melatonina è quindi oggi disponibile in medicinali o integratori alimentari.
Azione sul sonno
La melatonina è quindi, attraverso la sua funzione (tra le altre cose) di regolatore della durata del sonno, uno dei principali fattori responsabili sia della durata che della qualità del nostro sonno. Vero regolatore del nostro orologio biologico, il suo livello nel corpo deve essere sempre ottimale se vogliamo dormire bene. Quindi per molte persone, assumere melatonina prima di dormire rende più facile addormentarsi ma migliora anche la qualità del sonno.
Integratori alimentari
Oggigiorno molti integratori alimentari apportano melatonina, soprattutto per chi soffre di insonnia lieve e cronica o di risvegli inaspettati durante la notte. Generalmente associato a piante lenitive come la valeriana, il tiglio o anche la passiflora, si consiglia in dose giornaliera, circa 1 ora prima di coricarsi. Le caramelle gommose Délicure contengono una perfetta combinazione di papavero, tiglio, passiflora e melatonina. Le nostre deliziose caramelle gommose al gusto di mela da prendere 30 minuti prima di andare a dormire sono un rituale perfetto per aiutarti ad addormentarti e ottenere un sonno di qualità mentre ti diverti. Questo ormone è molto ricercato per la sua riconosciuta azione sull’addormentamento ma anche per la sua assenza di effetti avversi.
CBD per un sonno migliore
Per combattere i disturbi del sonno, Délicure ha recentemente lanciato un olio per il sonno al CBD , garantito senza THC e prodotto in Francia con CBD di alta qualità apprezzato per i suoi effetti rilassanti.
Lo sapevate ?
Alcune professioni utilizzano da tempo integratori di melatonina per compensare il jet lag. Ad esempio, assistenti di volo, hostess, steward, piloti, ecc.
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Guarda il nostro video sui nostri 10 consigli per dormire meglio:
