Rimedi naturali per calmare i nervi

Cos'è il nervosismo?

 

Definizione di nervosismo

Il nervosismo è una forma di ansia benigna, che si manifesta con uno stato di eccitazione “interno” (stress emotivo o irritabilità) e/o con uno stato di eccitazione “esterno” (agitazione e instabilità).

Cause di nervosismo

Il nervosismo può essere scatenato da diversi fattori come difficoltà relazionali, mancanza di tempo o di riposo, un sovraccarico di lavoro, un fastidio temporaneo, uno shock emotivo, la mancanza di sonno o anche un consumo eccessivo di sostanze eccitanti.

Un esaurimento nervoso può anche essere uno dei sintomi di disturbi psicologici o di malattie psichiatriche come la depressione, il disturbo bipolare o addirittura la schizofrenia.

Sintomi di nervosismo

Le persone nervose possono soffrire di problemi di memoria e di concentrazione, problemi di capelli (perdita di capelli, comparsa di forfora), problemi comportamentali (attacchi di ansia, paura eccessiva, apatia, ecc.), convulsioni o perdita di peso improvvisa, disturbi del sonno (insonnia, apnea notturna, risvegli notturni, ecc.), dolori fisici (mal di schiena, cervicale) o anche disturbi digestivi (diarrea e/o stitichezza).

Fortunatamente esistono rimedi naturali per calmare i nervi in ​​modo naturale, e ritrovare così il benessere psicofisico.

Rimedi naturali per calmare i nervi

 

Consumare cibi ricchi di magnesio

Il magnesio è un minerale essenziale per il corretto funzionamento del corpo umano. Agendo sul sistema nervoso, aiuta a ridurre lo stress e lenire l'affaticamento nervoso.

Il magnesio contribuisce anche all'attivazione della melatonina, l'ormone che regola il sonno.

Si consiglia quindi vivamente di consumare quotidianamente alimenti ricchi di magnesio come cioccolato fondente, noci del Brasile, mandorle, cereali integrali, legumi, banane e persino alcune acque minerali.

 

Praticare sport

Oltre a tonificare e affinare la figura, lo sport è un vero e proprio calmante naturale che aiuta ad alleviare la tensione nervosa e lo stress. Secernendo ormoni e neurotrasmettitori come endorfine, dopamina e serotonina, lo sport offre una sensazione di benessere e favorisce quindi uno stato di rilassamento.

Si consiglia quindi un'attività fisica di 30 minuti al giorno per combattere efficacemente il nervosismo, combattere i disturbi d'ansia e ritrovare il benessere fisico e mentale. Potrebbe trattarsi di camminare, andare in bicicletta, nuotare o fare yoga.

 

Usa gli oli essenziali

Gli oli essenziali sono uno dei rimedi naturali più efficaci per calmare gli esaurimenti nervosi e alleviare lo stress e i suoi sintomi. Infatti, alcuni oli essenziali hanno l’effetto di alleviare eventuali dolori muscolari o nevralgici.

Per beneficiare appieno dei loro benefici, questi oli essenziali devono essere utilizzati per inalazione. Metti semplicemente da due a quattro gocce di olio in un diffusore o, in mancanza, in una grande ciotola di acqua bollente. L'inalazione dei vapori aiuterà a calmare il sistema nervoso e ad alleviare l'ansia.

Alcuni oli essenziali possono essere utilizzati anche internamente, nel massaggio, nel bagno o nell'infusione.

I migliori oli essenziali per combattere il nervosismo sono:

• Olio essenziale di Lavanda: dalle proprietà ansiolitiche;
• Olio essenziale di Ylang ylang: dal potere tranquillizzante e rinforzante del sistema nervoso;
• Olio essenziale di Camomilla: dalle proprietà calmanti.

 

 

Limitare il consumo di stimolanti e privilegiare gli infusi di erbe

Per calmare i nervi vanno limitate le bevande contenenti caffeina (sostanza alcaloide dalle proprietà eccitanti) come caffè, bibite o bevande energetiche perché stimolano l'ansia e disturbano il sonno.

Possono causare una sensazione di stress e sintomi come disturbi del ritmo cardiaco, nervosismo, dolore, tremori o persino mancanza di respiro.

Anche l’alcol dovrebbe essere evitato perché influisce sul sistema nervoso e può innescare effetti comportamentali negativi come nervosismo, aggressività e tristezza.

Per calmare il nervosismo e i suoi sintomi, si consiglia di bere un infuso di erbe lenitivo tre o quattro volte al giorno.

Valeriana, camomilla, tiglio, passiflora ed erba di San Giovanni sono piante dai molteplici benefici noti per alleviare lo stress. Si tratta di veri e propri trattamenti naturali che possono aiutarvi ad addormentarvi più facilmente.

Segui un ciclo di integratori alimentari a base di piante rilassanti

Esistono numerosi integratori alimentari naturali a base vegetale (sotto forma di capsule, capsule, fiale o caramelle gommose, ecc.) mirati a calmare il nervosismo e ridurre l'ansia.

Preoccupata per il benessere di tutti, Délicure propone caramelle gommose vegane e naturali prodotte in Francia per alleviare lo stress emotivo, i disturbi d'ansia e i problemi del sonno dovuti al nervosismo:

• Gommose “Stress” : sono ricche di piante lenitive (rodiola, zafferano e basilico santo), vitamina B6 (essenziale per la sintesi di alcuni neurotrasmettitori) e l'aminoacido GABA (importante neurotrasmettitore del sistema nervoso centrale).

Questo insieme di principi attivi aiuta a favorire il rilassamento, a calmare i nervi in ​​modo naturale e a proteggere il sistema nervoso dagli effetti dannosi dello stress.

• Caramelle "dormienti" : hanno lo scopo di favorire l'addormentamento e migliorare la qualità del sonno. Sono arricchiti con piante rilassanti (passiflora, tiglio e papavero), vitamine B5 e B6 (indispensabili per la trasformazione del triptofano in serotonina e melatonina) e melatonina (ormone che aiuta a regolare il ciclo del sonno).

Anche una molecola sembra essere ideale per aiutare nella gestione dello stress, il CBD. Délicure offre ora un'ampia gamma di prodotti al CBD sotto forma di caramelle al CBD , oli di CBD e caramelle gommose al CBD.

Il CBD è una molecola naturale della pianta di canapa, nota per i suoi effetti rilassanti e rilassanti. Combinati con la Melissa, aiutano a ridurre l'ansia, favoriscono il rilassamento e alleviano il dolore causato dal nervosismo.

Questi prodotti non sono pericolosi per la salute e non provocano effetti collaterali o dipendenza.

Se il nervosismo diventa “cronico” e ha un impatto significativo sulla qualità della vita e/o del sonno, si consiglia di consultare il parere di un medico o di un operatore sanitario per identificare la causa e trovare un trattamento adeguato.

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