Consommer du CBD pour soulager l’anxiété ?

15 à 20% des français seraient touchés, à un moment ou un autre de leur vie, par une forme d’anxiété. Décrite comme une forme d’inquiétude, accompagnée d’une forte sensation d'inconfort, l’anxiété peut se révéler handicapante au quotidien. A long terme, les troubles de l’anxiété peuvent causer des problèmes de santé et altérer la qualité de vie.

 

Le CBD, c’est quoi ?

Le CBD, ou cannabidiol, est une molécule naturelle qui fait partie de la grande famille des cannabinoïdes. Il provient de la plante de chanvre, également nommée cannabis sativa.

Contrairement au THC, qui est le composant le plus célèbre de la plante, le CBD ne produit aucun effet psychotrope et n'engendre pas de dépendance. Sa consommation est donc légale et autorisée en France.

Actuellement 6 millions de consommateurs en France consomment du cannabidiol. Le CBD étant classé comme molécule nouvelle par la France, nous ne pouvons pas dire qu'il est consommé pour combattre le stress l'anxiété, les douleurs ou encore favoriser un bon sommeil. Le cannabidiol est un produit naturel qui ne présente pas d'effets secondaires, ni de danger pour la santé.

 

Le CBD aide-t-il à soulager l’anxiété ?

 

 

Comme vu plus haut, en France, il n'est aujourd'hui pas autorisé de parler d'allégation de santé concernant le CBD, au même titre que les probiotiques, le cbd est considéré comme un aliment nouveau et à ce titre n'a pas encore d'allégation de santé reconnue, nous ne pouvons donc pas dire que le cbd permet de soulager le stress et l'anxiété ni que le cbd permet de diminuer la douleur ni que le cbd favorise l'endormissement. Aussi nous ne pourrons commenter certaines étude visant à démontrer ceci. Nous allons donc nous concentrer sur l'action du cbd et parlerons de détente.

Le cannabidiol agit sur les récepteurs endocannabinoides associés à l’anxiété et à la douleur. Ces derniers jouent un rôle essentiel dans le maintien d’une bonne santé mentale. Le cannabidiol envoie un message à l'organisme pour qu'il ne prête pas attention aux signaux de stress émis par le cerveau via le système nerveux. 

Le CBD peut être consommé le matin, à n'importe quel moment de la journée, en effet le CBD n'engendre pas de somnolence (sauf dans de rares cas et à des doses très élevées). Aussi cette molécule peut être un précieux allié bien-être naturel pour favoriser la détente tout au long de la journée ou le soir avant d'aller se coucher.

Attention, le cannabidiol ne remplace pas un traitement médicamenteux prescrit par un professionnel de santé pour les troubles anxieux. Sur avis médical, le cannabidiol peut toutefois être consommé en parallèle d’un traitement médical.

 

Synthèse des principales études cliniques sur le CBD et l’anxiété

Plusieurs essais cliniques et revues systématiques se sont penchés sur les effets du CBD sur les troubles anxieux. Un essai pilote mené en 2020 auprès de 72 adultes souffrant de troubles anxieux généralisés a montré qu’un traitement de 25 mg à 75 mg de CBD par jour (selon la sévérité) réduisait significativement les symptômes de stress et d’anxiété, évalués via l’échelle Hamilton Anxiety Rating Scale, dès la quatrième semaine de traitement.
Une revue de 2019 rassemblant 49 études observe que le CBD module l’activité de l’amygdale, zone cérébrale clé du circuit de la peur et améliore la régulation émotionnelle sans effet sédatif excessif¹. D’autres travaux mettent en lumière son action sur la sérotonine : le CBD agirait comme un agoniste partiel des récepteurs 5-HT1A, favorisant ainsi un effet anxiolytique proche de certains antidépresseurs mais sans dépendance².
Ces données suggèrent que, même si le CBD ne remplace pas une prise en charge psychiatrique, il peut constituer un adjuvant thérapeutique intéressant dans un protocole global de prise en charge des troubles anxieux.

  

Comment consommer le CBD pour lutter contre l’anxiété ?

Comme vu précédement, nous ne pouvons pas dire que le CBD permet de lutter contre l'anxiété, le CBD est consommé pour la détente. Il existe aujourd'hui un large choix de produits à base de CBD. Le cannabidiol peut se consommer, par exemple, sous forme d’infusions, d’e-liquides, d’huiles, de capsules, de comprimés ou encore de bonbons.

L’huile de CBD est le produit le plus consommé en France. En raison de sa composition simple et 100% naturelle, l'huile de CBD à su séduire des millions de français qui en consomment régulièrement. Pour une parfaite efficacité, l'huile de CBD doit être consommée par voie sublinguale, c’est-à-dire sous la langue.

Les gouttes d’huile de CBD doivent être déposées directement sous la langue car c’est un endroit riche en vaisseaux sanguins. La molécule CBD se diffuse alors rapidement dans le système sanguin et les récepteurs du système endocannabinoide.

Ce n’est pas tout, pour bien ressentir les effets décontractants du cannabidiol, il est important de choisir un bon dosage. Délicure propose justement un calculateur CBD qui détermine, en fonction du poids et des objectifs du consommateur, le nombre de gouttes d’huile de CBD à ingérer.

 

Quel dosage et bonnes pratiques pour une consommation sécurisée contre l'anxiété ?

Pour bénéficier d’un effet détente optimal tout en minimisant le risque d’effets indésirables, il est conseillé d’adopter une approche progressive de dosage.
Commencez par une microdose de 5 mg à 10 mg de CBD par jour, de préférence en prise sublinguale matin et/ou soir, afin d’évaluer votre sensibilité individuelle. Après une à deux semaines, vous pouvez augmenter par paliers de 5 mg tous les 3–4 jours jusqu’à ressentir l’effet apaisant ciblé, sans dépasser 50 mg quotidiens.
Pensez à toujours noter vos doses et votre ressenti dans un carnet de bord pour ajuster précisément votre protocole. Côté hygiène de vie, associez la prise de CBD à des techniques de relaxation (respiration cohérente, sophrologie ou méditation) et à un sommeil régulier : le CBD agit en synergie avec ces habitudes pour renforcer la résilience au stress.
Enfin, consultez systématiquement un professionnel de santé si vous prenez des médicaments susceptibles d’interagir avec le CBD (anticoagulants, certains antidépresseurs) et veillez à choisir un produit certifié par un laboratoire tiers, garantissant pureté et conformité légale.

 

L’huile de CBD bio de Délicure

Délicure a conçu une huile de CBD bio 100% naturelle pour lutter contre le stress et l’anxiété. Elle est fabriquée en France avec une huile d’avocat bio et des extraits de cannabidiol provenant de chanvre bio. Conformément à la réglementation en vigueur, ce produit est garanti sans THC, qui est la molécule aux effets psychotropes du cannabis.

 

 

Ce produit de haute qualité se distingue des huiles de CBD classiques fabriquées à base d’huile de coco raffinée (ou huile MCT). Il ne contient aucun ingrédient chimique, pesticide ou engrais.

Cette huile de CBD bio est disponible en trois taux de concentration de cannabidiol (10% soit 1000mg, 20% soit 2000mg et 30% soit 3000mg). Pour une première consommation de CBD l’huile CBD 10% convient parfaitement. Pour bénéficier d'effets plus intenses l’idéal est de choisir l’huile CBD 20% ou 30%. 

Bien que ce produit ne présente pas de danger pour la santé, les femmes enceintes ou allaitantes et les patients sous traitement médical sont recommandés de demander l’avis d’un médecin avant consommation. De plus, l’huile de CBD et tous les autres produits à base de cannabidiol sont réservés aux adultes.

Sources :

• Shannon et al. (2019)
  Scott M. Shannon, Nicole Lewis, Heather Lee & Shannon Hughes. Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series. The Permanente Journal 2019;23(1):18-041. doi:10.7812/TPP/18-041.
  Dans cette série de cas rétrospective, 72 adultes souffrant d’anxiété ou de troubles du sommeil ont reçu 25–75 mg de CBD par jour : 79,2 % d’entre eux ont vu leur score d’anxiété diminuer dès le premier mois pmc.ncbi.nlm.nih.gov.

• Bergamaschi et al. (2011)
  Mateus M. Bergamaschi et al. Cannabidiol reduces the anxiety induced by simulated public speaking in treatment-naïve social phobia patients. Neuropsychopharmacology 2011 May;36(6):1219–1226. doi:10.1038/npp.2011.6.
  Cet essai contrôlé randomisé montre qu’une seule dose de 600 mg de CBD réduit significativement l’anxiété chez des patients atteints de phobie sociale lors d’un test de prise de parole en public pubmed.ncbi.nlm.nih.gov.

• Blessing et al. (2015)
  Esther M. Blessing, Maria M. Steenkamp, Jorge Manzanares & Charles R. Marmar. Cannabidiol as a Potential Treatment for Anxiety Disorders. Neurotherapeutics 2015 Oct;12(4):825–836. doi:10.1007/s13311-015-0387-1.
  Revue systématique de 2015 compilant preuves précliniques et essais humains, concluant au potentiel anxiolytique aigu du CBD dans divers troubles anxieux www1.racgp.org.au.

• Russo et al. (2005)
  Ethan B. Russo, Andrea Burnett, Brian Hall & Keith K. Parker. Agonistic Properties of Cannabidiol at 5-HT1A Receptors. Neurochemistry International 2005;47(1-2):111–121. doi:10.1007/s11064-005-6978-1.
  Études biochimiques démontrant que le CBD agit comme agoniste partiel des récepteurs 5-HT1A, mécanisme central de son effet anxiolytique link.springer.com.