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5 astuces pour faciliter la digestion

Digérer est un processus fondamental de l’organisme, or, il est très souvent négligé et considéré comme une fonction secondaire. 
Pourtant, une bonne digestion est essentielle pour la santé de façon générale et pour ne pas souffrir de troubles digestifs (des ballonnements, des gaz, des problèmes du transit, des crampes d’estomac, des douleurs au ventre…). Ces derniers sont bénins mais peuvent altérer la qualité de vie.

 

Le mode de vie moderne, le stress, le travail, les pauses déjeuners sur le pouce… Les écarts et les tracas du quotidien ont un impact sur la digestion.

 

Voici 5 astuces simples et efficaces à suivre pour faciliter la digestion et retrouver un bien-être digestif :

 

 

 1. Avoir une alimentation saine et équilibrée

 

 

 

Ce n’est plus un secret, le moyen le plus efficace pour prévenir les douleurs digestives est de bien manger et de prendre ses repas à heure régulière.

 

Pour mieux digérer, il est recommandé d’inclure dans ses repas des aliments riches en fibres car elles favorisent une bonne digestion en contribuant à éliminer les déchets accumulés dans l’organisme. Elles permettent aussi de diminuer le risque de cancer du côlon, de réduire le taux de cholestérol dans le sang et de contrôler la glycémie.

Les aliments à privilégier sont les légumes cuits, les céréales complètes (pain, pâtes et céréales de grains entiers…) et les légumineuses (haricots, poids, lentilles…)

Certains aliments comme l’alcool, le tabac, les produits épicés ou gras, le chocolat, la caféine ainsi que les produits transformés sont, quant à eux, à éviter car ils peuvent entrainer une digestion difficile. Ils sont, très souvent, à l’origine de maux de ventre plus au moins intenses, de ballonnements, de flatulences et de reflux gastriques.

 

 

 2. Bien mastiquer

 

 

La mastication est indispensable pour faciliter la digestion. Lorsque l’on est en train de manger, elle permet d’humidifier les aliments, et de réduire leur taille pour pouvoir les avaler.

En mâchant suffisamment les aliments, l’organisme a moins de mal à les assimiler car il devra sécréter moins de sucs gastriques, souvent responsables des sensations de brûlures au niveau de l’estomac. Le fait de bien mâcher stimule également l’imprégnation salivaire, qui participe elle aussi à une meilleure digestion.

 

En plus d’aider à mieux digérer, la mastication développe les saveurs et permet de déguster avec plaisir les aliments. Des capteurs, présents au sein de la partie supérieure du tube digestif (bouche, œsophage et estomac), permettent d’informer le cerveau du contenu des repas.

 

 

3. Se masser le ventre

 

 

 

 

Pour améliorer la digestion et soulager les spasmes digestifs, effectuer un massage circulaire au niveau du ventre est une solution très efficace. En utilisant le plat de la main, il faut commencer par masser le haut du ventre, descendre sous le sternum pour stimuler l’estomac et finir à hauteur du nombril pour cibler le gros intestin. Le massage peut se réaliser après manger avec une huile végétale ou quelques gouttes d’huile essentielle qui favorisent le fonctionnement du système digestif, comme l’huile essentielle de gingembre par exemple.

 

 

4. Bouger

 

 

En cas de digestion difficile ou après un repas copieux, il n’est pas recommandé de s’allonger. Le meilleur remède est de bouger pour mettre le corps en marche et particulièrement l’estomac. Attention toutefois, courir après la prise d’un repas n’est pas indiqué pour mieux digérer, le simple fait de se tenir debout et d’effectuer une marche active suffit pour stimuler l’estomac et faciliter le transit intestinal.

 

 

5. Boire de l’eau

 

 

En plus de bien manger, il est nécessaire de bien s’hydrater et de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée. En effet, cela permet de faciliter l'absorption et le transport des nutriments ingérés et d’éliminer les déchets de la digestion et des divers processus métaboliques. Les professionnels de santé recommandent de boire, au minimum, 1,5L d’eau par jour.

 

Pour améliorer le goût de l’eau, et varier les plaisirs, on peut également des tisanes et autres infusions à base de plantes. Ces boissons permettent de profiter des saveurs et des propriétés de certaines plantes utilisées en infusion.

La menthe, la menthe poivrée, la camomille, l’anis, la mélisse, le fenouil ou encore le thym font partie des meilleures plantes qui aident à mieux digérer et à apaiser les spasmes digestifs. Elles peuvent se consommer après le repas une à trois fois par jour, seules ou en synergie.

 

 

 

Zoom sur les gummies CBD Mélisse « Focus & Relax » de Délicure

 

 

Délicure propose des gummies CBD « Focus & Relax » enrichis en CBD et en Mélisse, une plante calmante très souvent utilisée pour ses propriétés antispasmodiques en cas de digestion difficile ou de règles douloureuses.

Le CBD (cannabidiol) est une molécule naturelle issue de la plante du chanvre de plus en plus populaire en France pour ses effets relaxants.  En stimulant le système endocannabinoide, situé au niveau du système nerveux central, le CBD  permet de diminuer le stress et l’anxiété, d’aider à l’endormissement et de soulager les douleurs et les inflammations.

 

Les gummies de Délicure sont conçus en France avec du CBD de haute qualité et sont 100% végans. Fabriqués avec de la purée de fruits et de l’huile essentielle d’orange, ils sont faciles à digérer et facilement assimilés par le système digestif. Aux véritables allures de bonbons, ils sont très faciles à consommer (en dehors ou après les repas) et n’ont pas besoin d’eau pour être ingérés.

De plus, leur délicieux goût d’orange est très gourmand et permet de masquer l’amertume du CBD.

 

L’association du CBD avec la Mélisse fait de ces gummies un produit très efficace pour améliorer la digestion et soulager les troubles digestifs.

Chaque gummy contient 10mg de CBD et 25mg de Mélisse, un format idéal et pratique pour choisir précisément la quantité que l’on souhaite consommer.

 

L'huile CBD douleurs de Délicure pour soulager les spasmes digestifs

 

Délicure propose également une huile CBD douleurs, garantie sans THC et fabriquée en France. En plus du CBD, elle contient du CBG, un autre phytocannabinoide apprécié pour ses effets antidouleurs, ainsi que de l'huile essentielle de menthe poivrée, réputée pour ses vertus anti-inflammatoires.

Contrairement aux nombreuses huiles de CBD commercialisées sur le marché, ayant pour support de l'huile de coco raffinée, l'huile CBD douleurs de Délicure est conçue à base d'huile d'amande douce biologique. Il s'agit ainsi d'un produit de haute qualité, quelques gouttes suffisent pour apaiser toute douleur liée à la digestion (spasmes, crampes, ballonnements...).

 

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Si malgré ces quelques astuces les problèmes de digestion persistent, il est recommandé de consulter un médecin pour trouver un traitement médical adéquat.