Les bienfaits du zinc sur la santé

Le zinc est un oligo-élément indispensable à l’organisme. Il intervient dans plusieurs réactions enzymatiques et joue un rôle essentiel dans le métabolisme des protéines, des glucides et des lipides.

 

Qu’est-ce que le zinc ?

Le zinc est un oligo-élément présent en faible quantité dans l’organisme. 

Le corps humain contient entre 2 et 3 grammes de zinc, stockés dans les os et certains organes comme le foie, le pancréas, la prostate chez l’homme, les yeux, les glandes surrénales, ou encore la peau.

Une alimentation saine et équilibrée permet de compenser les besoins journaliers recommandés en zinc pour un adulte qui sont d’environ 11mg. Toutefois, certaines situations favorisent les carences et il peut être nécessaire de chercher le taux de zinc présent dans l’organisme.

 

Quels sont les bienfaits du zinc sur la santé ?

 

 

Longtemps estimé comme non essentiel, le zinc est aujourd’hui reconnu par de nombreuses études scientifiques comme étant indispensable pour rester en bonne santé, au même titre que le fer.

  

Maintien d’une peau en bonne santé 

Le zinc joue un rôle très important dans le maintien d’une peau en bonne santé. En effet, il favorise le renouvellement cellulaire et régule la production de sébum.

En limitant l'excès de sébum, les pores ont plus de facilité à se libérer des impuretés et la peau devient ainsi moins grasse.

Cet oligo-élément participe à la fabrication du collagène, une protéine indispensable pour la structure de la peau. Il préserve sa rigidité, son élasticité, et évite le relâchement des tissus.

Le zinc est également un puissant antioxydant qui lutte contre le vieillissement cutané, favorise la cicatrisation de l'épiderme (la couche superficielle de la peau) et atténue les inflammations cutanées.

Le zinc est souvent utilisé en traitement contre les problèmes de peau comme l'acné. Il agit directement contre la bactérie responsable de l'acné et combat la réaction inflammatoire.

 

Soutien du système immunitaire

Le zinc permet de stimuler les défenses immunitaires pour lutter efficacement contre les agents pathogènes, grâce à son rôle dans la formation et l’activation du système de défense. 

Le zinc augmente l’activité des lymphocytes B, qui ont pour rôle de créer des anticorps pour combattre un virus, et de lymphocytes T, qui éliminent les cellules infectées. Cette activité contribue ainsi au bon fonctionnement du système immunitaire, et a pour effet de diminuer la durée et l’intensité des symptômes.

Par ailleurs, pour les personnes souffrantes d’allergies, cet oligo-élément permet de limiter la libération d’histamine, la substance qui se répand dans l’organisme quand on entre en contact avec un allergène. 

 

Soin et beauté des cheveux et des ongles

Le zinc est un oligo-élément qui contribue à conserver une belle chevelure et de beaux ongles.

Il joue un rôle essentiel dans la synthèse de la kératine, une protéine qui constitue l’ongle et le cheveu. Il permet également de renforcer la tige capillaire dans le bulbe, d’assainir le cuir chevelu et les follicules pileux, et d’accélérer sa microcirculation sanguine.

Il participe donc à une bonne croissance des cheveux et des ongles, améliore leur résistance, limite leur casse, prévient leur vieillissement prématuré et évite la chute de cheveux.

 

Autres bienfaits du zinc 

Les autres bienfaits santé du zinc sont nombreux.

Il est très important pour assurer la bonne croissance des enfants et le bon développement du fœtus durant la grossesse.

Grâce à son pouvoir antioxydant, il aide à lutter contre le stress oxydatif, et protège contre le vieillissement cellulaire tout en participant à la synthèse de l’ADN.

Un apport satisfaisant de zinc permet aussi de maintenir une fonction cognitive normale et intervient dans les fonctions reproductives.

Enfin, il joue un rôle stabilisateur de diverses hormones comme l’insuline, la gustine et la thymuline.

 

Quels sont les effets d’une carence en zinc ?

  

Les réserves en zinc s’épuisent en périodes de stress et en cas de prise d’excitants tels que le thé, le café, le tabac ou l’alcool. 

Une carence en zinc peut provoquer de la fatigue, des troubles du développement, des problèmes de peau ou des difficultés à cicatriser. Un apport insuffisant en zinc affaiblit le système immunitaire, qui devient ainsi moins efficace pour combattre les infections.

Avoir une hygiène de vie saine, dormir suffisamment et se préserver des situations stressantes sont donc essentiels afin de maintenir ses réserves en zinc à un seuil suffisant.

Au contraire, un surdosage en zinc n’a pas d’effet toxique majeur connu mais peut s’accompagner d’une carence en cuivre, un autre oligo-élément indispensable pour être en bonne santé.

 

Quels sont les aliments riches en zinc ?

 

Les principaux aliments sources de zinc sont les viandes rouges et blanches, les abats, les œufs, les graines, les noix, les céréales complètes, les légumineuses ainsi que les fruits de mer (particulièrement les mollusques). 

En moyenne, l’organisme assimile moins de la moitié du zinc contenu dans l’alimentation. Pour favoriser son absorption, le zinc a besoin de vitamine B6 qui se trouve naturellement, en quantité non négligeable, dans quelques aliments (la viande blanche, le saumon, les abats, les bananes et les pois chiches). Les vitamines B2 et B3, quant à elles, favorisent son action.

Pour prévenir ou pallier une carence en zinc, la supplémentation est une solution efficace. Il existe de nombreux compléments alimentaires, sources de zinc, sur le marché français.

  

Zoom sur les compléments alimentaires de Délicure

 

Gummies « Cheveux éclatants »

 

Délicure propose des gummies cheveux naturels, végans et 100% Made in France. Ils contiennent des vitamines (vitamine B6, vitamine B8, vitamine B9, vitamine B12 et vitamine E), de la myrtille pour stimuler la microcirculation du cuir chevelu, du sélénium ainsi que du zinc.

Cet alliage d’actifs permet de fortifier la fibre capillaire, favoriser la pousse des cheveux et de prévenir leur chute. De plus, ils permettent également de renforcer les ongles et de sublimer la peau.

 

Gummies « Immunité renforcée »

 

Délicure propose également des gummies immunité, qui, comme les gummies cheveux sont naturels, végans et 100% Made in France. Ils sont destinés à renforcer le système immunitaire, protéger le microbiote intestinal et sont sources d’énergie.

Ils sont riches en zinc, vitamine C, cuivre, manganèse, de jus de baie de goji, d’extrait de fleur de sureau et de nombreux probiotiques.

 

 

Ces compléments alimentaires sont à consommer dans le cadre d’une alimentation équilibrée et d’un mode de vie sain. Ils ne provoquent pas d’effets secondaires et ne sont pas dangereux pour la santé. Les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants âgés de moins de 12 ans et les personnes sous traitements médicamenteux ou présentant un risque d’allergie sont toutefois invités à consulter l’avis de leur médecin avant toute supplémentation.