5 consigli per facilitare la digestione
Lo stile di vita moderno, lo stress, il lavoro, le pause pranzo in movimento... Le deviazioni e i fastidi della vita quotidiana hanno un impatto sulla digestione.
Ecco 5 consigli semplici ed efficaci da seguire per facilitare la digestione e ritrovare il benessere digestivo:
1. Segui una dieta sana ed equilibrata
Non è più un segreto, il modo più efficace per prevenire i dolori digestivi è mangiare bene e consumare i pasti ad orari regolari.
Per digerire meglio, si consiglia di includere cibi ricchi di fibra perché favorisce una buona digestione aiutando ad eliminare le scorie accumulate nell'organismo. Aiutano anche a ridurre il rischio di cancro al colon, riducono i livelli di colesterolo nel sangue e controllano i livelli di zucchero nel sangue.
Gli alimenti da privilegiare sono le verdure cotte, i cereali integrali (pane, pasta e cereali integrali, ecc.) e legumi (fagioli, pesi, lenticchie, ecc.)
Alcuni alimenti come alcol, tabacco, prodotti piccanti o grassi, cioccolato, caffeina e prodotti trasformati dovrebbero essere evitati perché possono causare difficoltà di digestione. Molto spesso sono causa di dolori di stomaco più o meno intensi, gonfiore, flatulenza e reflusso gastrico.
2. Mastica bene
La masticazione è essenziale per facilitare la digestione. Quando si mangia, inumidisce il cibo e ne riduce le dimensioni in modo che possa essere ingoiato.
Masticando sufficientemente il cibo, l'organismo avrà meno difficoltà ad assimilarlo perché dovrà secernere meno succhi gastrici, spesso responsabili della sensazione di bruciore allo stomaco. Masticare bene stimola anche l'impregnazione salivare, che contribuisce anch'essa per una migliore digestione.
Oltre ad aiutare a digerire meglio, la masticazione sviluppa sapori e permette di gustare il cibo con piacere. I sensori, presenti nella parte superiore del tratto digestivo (bocca, esofago e stomaco), informano il cervello del contenuto dei pasti.
3. Massaggia lo stomaco
Per migliorare la digestione e alleviare gli spasmi digestivi, eseguire un massaggio circolare sulla pancia è una soluzione molto efficace. Utilizzando il palmo della mano, iniziare massaggiando la parte superiore dell'addome, scendere sotto lo sterno per stimolare lo stomaco e finire a livello dell'ombelico per agire sull'intestino crasso. Il massaggio può essere effettuato dopo mangiato con un olio vegetale o qualche goccia di olio essenziale che favorisce il funzionamento del sistema digestivo, come ad esempio l'olio essenziale di zenzero.
4. Muoviti
In caso di digestione difficile o dopo un pasto pesante è sconsigliato sdraiarsi. Il miglior rimedio è muoversi per attivare il corpo e in particolare lo stomaco. Attenzione però, correre dopo aver mangiato non è indicato per una migliore digestione; è sufficiente il semplice fatto di stare in piedi e fare una passeggiata attiva per stimolare lo stomaco e facilitare il transito intestinale .
5. Bevi acqua
Oltre a mangiare bene, è necessario idratarsi bene e bere molta acqua durante tutta la giornata. Questo, infatti, aiuta a facilitare l’assorbimento e il trasporto dei nutrienti ingeriti ed elimina le scorie della digestione e di vari processi metabolici. Gli operatori sanitari consigliano di bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno.
Per migliorare il gusto dell'acqua, e variare i piaceri, si possono utilizzare anche tisane e altri infusi . Queste bevande permettono di assaporare i sapori e le proprietà di alcuni impianti utilizzato in infusione.
Menta, menta piperita, camomilla, anice, melissa , finocchio e anche timo sono tra le migliori piante che aiutano a digerire meglio e lenire gli spasmi digestivi. Si possono consumare dopo il pasto da una a tre volte al giorno, da soli o in sinergia.
Focus sulle caramelle gommose Mélisse al CBD “Focus & Relax” di Délicure
Offerte Délicure Gommose al CBD “Focus & Relax” arricchito con CBD e Melissa, pianta calmante molto spesso utilizzata per le sue proprietà antispasmodiche in caso di digestione difficile o periodi dolorosi.
IL CBD (cannabidiolo) è una molecola naturale derivata dalla pianta di canapa, sempre più apprezzata in Francia per i suoi effetti rilassanti. Stimolando il sistema endocannabinoide, situato nel sistema nervoso centrale, il Il CBD aiuta a ridurre lo stress e l'ansia, aiuta ad addormentarsi e allevia il dolore e l'infiammazione.
Le caramelle gommose Délicure sono progettate in Francia con CBD di alta qualità e sono 100% vegane. A base di purea di frutta e olio essenziale di arancia, sono facilmente digeribili e facilmente assimilabili dal sistema digestivo. Sembrano vere e proprie caramelle, sono facilissime da consumare (fuori o dopo i pasti) e non necessitano di acqua per essere ingerite.
Inoltre, il loro delizioso sapore di arancia è davvero delizioso e aiuta a mascherare l'amarezza del CBD.
La combinazione di CBD e Melissa rende queste caramelle gommose un prodotto molto efficace per migliorare la digestione e alleviare i disturbi digestivi.
Ogni caramella contiene 10mg di CBD e 25mg di Melissa, un formato ideale e pratico per scegliere con precisione la quantità che desideri consumare.
Olio antidolorifico al CBD di Délicure per alleviare gli spasmi digestivi
Délicure propone anche un olio antidolorifico al CBD, garantito senza THC e prodotto in Francia. Inoltre CBD, contiene CBG , un altro fitocannabinoide apprezzato per i suoi effetti antidolorifici, nonché olio essenziale di menta piperita, noto per le sue proprietà antinfiammatorie.
A differenza dei tanti oli CBD venduti sul mercato, che utilizzano olio di cocco raffinato come supporto, l'olio antidolorifico CBD di Délicure è stato progettato a base di olio di mandorle dolci biologico. È quindi un prodotto di alta qualità, bastano poche gocce per lenire eventuali dolori legati alla digestione (spasmi, crampi, gonfiore, ecc.).
Se, nonostante questi pochi consigli, i problemi di digestione persistono, si consiglia di consultare un medico per trovare un trattamento medico adeguato.
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