Come rimettersi in forma la mattina?

Quando suona la sveglia, alcune persone non hanno problemi ad alzarsi dal letto, mentre altre hanno difficoltà ad alzarsi. Non è sempre facile svegliarsi bene la mattina, soprattutto dopo una notte insonne o insonne. È del tutto normale sentirsi stanchi quando ci si sveglia.

I primi minuti dopo il risveglio sono importanti per ricaricare le batterie. Adottando alcune abitudini salutari al mattino, puoi svegliarti più facilmente e aumentare la tua energia.

Esponiti alla luce naturale

Spesso si ha la tentazione di sdraiarsi a letto e chiudere gli occhi per un dolce risveglio. Tuttavia, è un'abitudine da evitare, perché aumenta il rischio di riaddormentarsi. Il modo migliore per svegliarsi è esporsi alla luce solare al mattino. Piuttosto che restare a letto, è meglio alzarsi subito e aprire le persiane per godere della luce naturale. Agisce come un potente stimolante favorendo lo stato di veglia.

Anche l'esposizione regolare alla luce naturale ha un effetto positivo sull'umore e sulla qualità del sonno. Dopo essersi alzati, è quindi consigliabile sfruttare la luce del giorno per essere in buona forma.

Allungatevi e fate una doccia calda

Allungare le braccia dietro la testa e inarcare la schiena sono gesti istintivi chiamati pandiculazione. Si osservano al risveglio nei neonati e in molti animali. Queste azioni attivano i centri nervosi responsabili dello stato di allerta. Inviano un segnale al cervello che la giornata sta iniziando. Ogni mattina è quindi consigliabile fare degli esercizi di stretching per svegliarsi dolcemente e liberarsi dalla rigidità muscolare.

Dopo il risveglio, fare una doccia calda può darti una vera carica. La freschezza dell’acqua attiva la circolazione sanguigna e stimola efficacemente il metabolismo. Una doccia calda, della durata di qualche minuto, è quindi l'ideale per svegliarsi in forma.

Fai una colazione ricca di vitamine

La colazione è un pasto importante per soddisfare il fabbisogno energetico fino al pranzo. Fornisce tutti i nutrienti e le vitamine essenziali per aumentare l'energia e le capacità cognitive. La colazione influenza l'intero ritmo circadiano della giornata. Saltando questo pasto, il corpo perde i suoi riferimenti orari mattutini. È quindi molto probabile che vi sentirete stanchi e che avrete difficoltà a concentrarvi durante il giorno.

Per preparare una colazione efficace, dovresti scegliere frutta ricca di vitamine e oligoelementi. La vitamina C contribuisce in particolare al corretto funzionamento del metabolismo energetico e aiuta a ridurre l'affaticamento . La colazione può comprendere anche latticini e cereali (preferibilmente integrali). Contengono molti nutrienti che costituiscono un'ottima fonte di energia.

Al mattino è importante idratarsi bene bevendo due grandi bicchieri d'acqua. Infatti, dopo diverse ore di sonno, il corpo ha bisogno di essere reidratato. Il consumo di acqua favorisce l’eliminazione delle tossine, accelera il processo di rinnovamento cellulare e stimola la circolazione sanguigna. Il sangue trasporta l'ossigeno affinché i muscoli e il cervello possano assorbire i nutrienti necessari e generare l'energia necessaria al loro corretto funzionamento.

Adottare buone abitudini del sonno

Per essere in forma al mattino, non bisogna trascurare il sonno. Durante questo periodo di riposo, il cervello si rigenera ed elabora le informazioni accumulate durante il giorno precedente. La mancanza di sonno, o il sonno disturbato, porta ad affaticamento e a una diminuzione delle prestazioni cognitive. Gli esperti raccomandano di dormire almeno 7 ore a notte per svegliarsi riposati al mattino.

Alzarsi e andare a letto a orari fissi è una regola quando si tratta di dormire. Questa regolarità è importante per mantenere un ritmo circadiano sano. Anche ritardare occasionalmente l'ora di andare a letto o di svegliarsi può alterare il tuo orologio biologico e influire sulla qualità del sonno della notte successiva. Anche nei fine settimana è quindi importante mantenere orari regolari per andare a letto e svegliarsi, per mantenersi in forma.

Se hai difficoltà ad addormentarti o ti svegli di notte, devi trovare una soluzione per tornare a dormire bene. Le caramelle gommose per dormire ricche di piante e melatonina sembrano essere una soluzione efficace. È noto che la melatonina, o ormone del sonno, regola i cicli del sonno. Favorisce quindi un rapido addormentamento e previene i risvegli notturni. Una serie di queste caramelle gommose può quindi aiutarti a ritrovare un sonno sereno.

Riflettori puntati sulle caramelle gommose Délicure Energy Boost

Délicure propone un prodotto delizioso per darti più energia al risveglio. Si tratta di caramelle gommose al gusto di caffè, ricche di caffeina. Questi piccoli chewing gum forniscono energia e migliorano le funzioni cerebrali.

La caffeina è nota per il suo effetto stimolante sull'organismo. Ricavato dai chicchi di caffè, è una preziosa fonte di energia. La caffeina aiuta anche a combattere la sonnolenza e ad addormentarsi.

Molti consumatori bevono caffè per svegliarsi e sentirsi vigili al mattino. Le caramelle gommose alla caffeina rappresentano una deliziosa alternativa al caffè per garantirvi un risveglio energico.

Questo prodotto è adatto ai vegani e dovrebbe essere consumato nell'ambito di una dieta equilibrata.

Punta sui prodotti Délicure CBD per scacciare lo stress mattutino

 

Molte persone provano stress o ansia appena svegli. Alcune persone temono l'inizio di una nuova giornata lavorativa, mentre altre devono affrontare eventi importanti (come una visita medica, ad esempio).

Il CBD si sta rivelando un prodotto efficace. Questa molecola naturale è sicura per la salute e non genera effetti collaterali. Non influisce sull'energia o sulla coscienza. Può essere consumato in tutta tranquillità per ridurre lo stress al mattino presto.

Délicure offre deliziosi prodotti al CBD per alleviare lo stress in modo naturale. Si tratta di oli di CBD e caramelle gommose/caramelle al CBD . Realizzati in un laboratorio francese, questi prodotti sono naturali e garantiti senza THC. Possiamo quindi introdurre questi prodotti nella nostra routine mattutina per iniziare la giornata in tutta tranquillità.

Si prega di notare, tuttavia, che i prodotti a base di CBD non sono raccomandati per le donne incinte o che allattano, né per i pazienti sottoposti a terapia farmacologica. Prima di qualsiasi consumo, si consiglia di consultare un professionista sanitario.