Lo stress è oggi, tra le altre cose, uno dei principali fattori di cattiva salute cronica. Indipendentemente dall'età, dal sesso, dall'attività o dalla categoria socio-professionale, tutti prima o poi sono colpiti da questo problema. Inoltre il fenomeno tende ad aggravarsi nel tempo. Ma nel concreto, molto spesso è complesso o restrittivo riuscire a fermare questa spirale infernale e ritrovare calma e serenità.
La diagnosi
Innanzitutto, prima di provare a ridurre lo stress, devi riconoscere la sua presenza nella tua casa. Ma allora, come facciamo a sapere che siamo in uno stato di intenso stress?
Il cerebrale
Tutto ciò che riguarda il tuo cervello viene influenzato direttamente e immediatamente dal tuo stato di stress. Da notare qualsiasi cambiamento, difficoltà di concentrazione, perdita cronica di memoria, visione alterata, dolori lancinanti alle tempie, a volte anche emicranie , o nei casi peggiori febbre.
Il digestivo
Tutto ciò che riguarda lo stomaco è anche il primo luogo in cui si avverte lo stress. Infatti, tutto ciò che riguarda il sistema digestivo è gestito direttamente dal cervello di cui abbiamo appena parlato, il che farà sì che il tuo corpo abbia troppo acido gastrico. Qualsiasi cambiamento può essere collegato anche a stress, mal di stomaco, dolori o crampi intestinali, gonfiore o, nel peggiore dei casi, ulcere.
Lo stato complessivo
Anche tutto ciò che riguarda l’aspetto del tuo corpo e della tua mente è fortemente influenzato dal tuo livello di stress. Qualsiasi cambiamento fisico, anche il minimo, aumento o perdita di peso, perdita di capelli , sudorazione eccessiva, problemi di attenzione, problemi di sonno o anche perdita di desiderio e motivazione, persino depressione.
Le soluzioni
Ora che hai potuto riconoscere in te stesso questi segni caratteristici più o meno frequentemente o regolarmente, sai che sei soggetto a stress. Ma come possiamo provare a porre rimedio a tutto ciò?
Consapevolezza
Innanzitutto, prima di poter rimediare al problema, bisogna averlo individuato e soprattutto accettato. Molte persone, infatti, rifiutano di accettare il proprio declino della forma, per questo è fondamentale non chiudere un occhio, accettare la diagnosi e la situazione e non negare.
Attività
Lo stress quindi generalmente ha un impatto sul nostro peso, sulla nostra forma e sulla nostra determinazione, è molto importante non abbandonare del tutto le attività fisiche. È quindi necessario, per quanto possibile, continuare l'attività fisica e privilegiare gli spostamenti a piedi o in bicicletta. Ciò consente anche, come con qualsiasi esercizio fisico, la secrezione di endorfine, che ridurranno l'ansia e lo stress e ti calmeranno. Infine, un'attività sportiva rilascia dopamina, che rilasserà il tuo cervello e la tua mente.
Anche alcune pratiche sviluppate di recente possono aiutarti molto. Tra questi ricordiamo l'ipnosi, la soprologia, varie forme di yoga, la chiropratica o anche più semplicemente tutti gli esercizi di respirazione (regolazione addominale, toracica, cardiaca). Se questo tipo di pratica ti risulta complicato, ecco alcuni consigli pratici da applicare quotidianamente: Ricordati di respirare bene, con calma, in modo completo e regolare! Cerca di considerare il più possibile l'aspetto positivo degli eventi o degli ostacoli che si presentano! Ricordati di anticipare i tuoi tempi di lavoro e di riposo organizzando i tuoi orari in modo preciso, organizzato e con largo anticipo! Incorpora regolari momenti di riposo nella giornata e ricordati di mangiare bene! Fornire una quantità di sonno sufficiente, regolare e quanto più indisturbato possibile! Cerca di non reagire mai velocemente agli eventi, impara a fare un passo indietro e analizza tutto attentamente prima di iniziare a stressarti o reagire!
Prodotti
Attualmente sono disponibili molti tipi di prodotti estremamente salutari per aiutarti. Tra questi, gli integratori alimentari sembrano essere una delle migliori soluzioni, specializzati per compensare una particolare carenza.
"Medicina tradizionale
Infine, ovviamente, per le persone in condizioni più urgenti, che necessitano dell'assistenza di un medico o di uno psichiatra, è obbligatorio il monitoraggio medico, talvolta con prescrizioni farmaceutiche e cure cosiddette “pesanti”.
Esistono quindi molte tecniche per alleviare lo stress in modo naturale , dobbiamo trovare quella più adatta a noi per aiutarci a ritrovare calma e serenità.
