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Articolo: Come rimettersi in forma la mattina?

Comment être en forme le matin ?

Come rimettersi in forma la mattina?

Quando suona la sveglia, alcune persone non hanno difficoltà ad alzarsi, mentre altre hanno difficoltà ad alzarsi dal letto. Non è sempre facile svegliarsi bene al mattino, soprattutto dopo una notte di sonno agitato o insonne. È del tutto normale sentirsi stanchi al risveglio.

I primi minuti, dopo il risveglio, sono importanti per fare scorta di energie. Adottando alcune abitudini benefiche al mattino, puoi svegliarti più facilmente e aumentare la tua energia.

Esponiti alla luce naturale

Spesso si è tentati di sdraiarsi sul letto e chiudere gli occhi per svegliarsi dolcemente. Si tratta però di un’abitudine da evitare, perché ci sono buone probabilità di riaddormentarsi. Esporsi alla luce del sole al mattino è il modo migliore per svegliarsi. Piuttosto che restare a letto, è meglio alzarsi subito e aprire le persiane per sfruttare la luce naturale. Agisce come un potente stimolante per favorire il risveglio.

L’esposizione regolare alla luce naturale ha anche un effetto positivo sull’umore e sulla qualità del sonno. Dopo essersi alzati è quindi consigliabile sfruttare la luce del giorno per essere in buona forma.

Fai stretching e fai una doccia tiepida

Allungare le braccia dietro la testa e inarcare la schiena sono gesti istintivi chiamati pandiculazione. Si osservano al risveglio nei neonati e in molti animali. Queste azioni attivano i centri nervosi responsabili della vigilanza. Inviano un segnale al cervello che la giornata è iniziata. Ogni mattina è quindi consigliabile fare degli esercizi di stretching per svegliarsi dolcemente e liberarsi dalla rigidità muscolare.

Dopo essersi alzati, fare una doccia tiepida può dare una vera carica. La freschezza dell'acqua attiva la circolazione sanguigna e stimola efficacemente il metabolismo. Una doccia tiepida, della durata di pochi minuti, è quindi l'ideale per svegliarsi in perfetta forma.

Fai una colazione ricca di vitamine

La colazione è un pasto importante per soddisfare il fabbisogno energetico fino al pranzo. Fornisce tutti i nutrienti e le vitamine essenziali per aumentare l’energia e le capacità cognitive. La colazione influisce sull’intero ritmo circadiano della giornata. Saltando questo pasto, il corpo perde i suoi indicatori del tempo al mattino. È quindi molto probabile che si avverta stanchezza, nonché problemi di concentrazione durante la giornata.

Per preparare una colazione efficace è opportuno privilegiare la frutta ricca di vitamine e oligoelementi. La vitamina C contribuisce in particolare al corretto funzionamento del metabolismo energetico e aiuta a ridurre l'affaticamento . La colazione può comprendere anche latticini e cereali (preferibilmente integrali). Questi contengono molte sostanze nutritive che forniscono un'ottima fonte di energia.

Al mattino è importante anche idratarsi bene bevendo due bicchieri abbondanti d'acqua. Infatti, il corpo ha bisogno di reidratarsi dopo diverse ore di sonno. Il consumo di acqua favorisce l'eliminazione delle tossine, accelera il processo di rinnovamento cellulare e stimola la circolazione sanguigna. Il sangue trasporta l'ossigeno in modo che i muscoli e il cervello possano assorbire i nutrienti necessari e generare l'energia necessaria per il loro corretto funzionamento.

Adotta buone abitudini di sonno

Buon sonno, buona salute!

Per essere in forma al mattino non bisogna trascurare il sonno. Durante questo periodo di riposo, il cervello si rigenera ed elabora le informazioni accumulate durante il giorno precedente. La mancanza di sonno, o il sonno disturbato, porta ad affaticamento e ad un declino delle prestazioni cognitive. Gli esperti consigliano di dormire almeno 7 ore a notte per svegliarsi riposati al mattino.

Alzarsi e andare a letto ad orari prestabiliti è una regola quando si parla di sonno. Questa regolarità è importante per mantenere un ritmo circadiano sano. Posticipare l’ora di andare a dormire o il risveglio, anche occasionalmente, può alterare l’orologio biologico e influenzare la qualità del sonno la notte successiva. Anche nei fine settimana è quindi importante mantenere un orario di sonno e di risveglio regolare per mantenersi in forma.

In caso di difficoltà ad addormentarsi o a svegliarsi durante la notte, è necessario trovare una soluzione per ritrovare un sonno ristoratore. Le caramelle gommose per dormire ricche di piante e melatonina sembrano essere una soluzione efficace. La melatonina, o l’ormone del sonno, è noto per regolare i cicli del sonno. Pertanto, favorisce un rapido addormentamento e previene i risvegli notturni. Un corso di queste caramelle gommose può quindi aiutarti a ritrovare un sonno tranquillo.

Riflettori puntati sulle caramelle gommose Energy Boost di Délicure

Délicure propone un prodotto delizioso per dare energia al risveglio. Si tratta di caramelle gommose, al gusto di caffè, ricche di caffeina. Questi piccoli snack forniscono energia e migliorano la funzione cerebrale.

Scopri le caramelle gommose alla caffeina per fare scorta di energia!

La caffeina è ben nota per il suo effetto stimolante sul corpo. Derivato dai semi del caffè, fornisce una preziosa fonte di energia. La caffeina aiuta anche a combattere la sonnolenza e l’addormentamento.

Molti consumatori bevono caffè per svegliarsi ed essere vigili al mattino. Le caramelle gommose alla caffeina offrono una deliziosa alternativa al caffè per garantire un risveglio energetico.

Questo prodotto è accessibile ai vegani e dovrebbe essere consumato come parte di una dieta equilibrata.

Concentrati sui prodotti CBD di Délicure per alleviare lo stress mattutino

 

Molte persone provano stress o ansia al mattino. Alcune persone temono l'inizio di una nuova giornata lavorativa, mentre altre devono affrontare eventi importanti (come ad esempio una visita medica).

Invece di ricorrere sistematicamente agli ansiolitici per rilassarsi, il CBD si rivela un’alternativa efficace. Questa molecola naturale è sicura per la salute e non genera alcun effetto collaterale. Non influisce sull'energia o sulla coscienza. Può essere consumato, in tutta tranquillità, per ridurre lo stress mattutino.

Allevia il tuo stress in modo naturale con i prodotti CBD di Délicure!

Délicure offre deliziosi prodotti al CBD per alleviare lo stress in modo naturale. Si tratta di oli CBD, caramelle gommose CBD e cioccolatini CBD. Realizzati in un laboratorio francese, questi prodotti sono naturali e garantiti senza THC. Potete quindi introdurre questi prodotti nella vostra routine mattutina per iniziare la giornata in tutta tranquillità.

Tieni presente, tuttavia, che i prodotti a base di CBD non sono raccomandati per le donne incinte o che allattano, così come per i pazienti che assumono farmaci. Prima di qualsiasi consumo, si consiglia di consultare il parere di un operatore sanitario.

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