Piante adattogene e stress?

Lo stress è oggi uno dei principali fattori di cattiva salute cronica che colpisce tutti i livelli della società e tutte le categorie della popolazione. Ma sapevate che alcune piante hanno proprietà naturali contro stress e ansia, che agiscono come veri e propri rimedi?

 

 

Piante adattogene

Alcune piante adattogene sono note da tempo per essere particolarmente efficaci sui livelli di stress, grazie alle loro proprietà. Tra questi ricordiamo principalmente la rodiola, il basilico sacro, lo zafferano e il guaranà.

Da qualche tempo si sono aggiunti altri criteri medico scientifici affinché una pianta possa essere propriamente qualificata come adattogena. Questo deve ora aumentare la resistenza complessiva dell'organismo in modo specifico, ma avere anche un'azione normalizzante a livello fisiologico per facilitare una risposta adeguata allo stress, e infine non essere tossico.

Le piante adattogene sono piante officinali, particolarmente utilizzate in erboristeria, che hanno quindi valenze “adattogene”. Vengono generalmente definite come “piante che possiedono sostanze farmacologiche in grado di conferire all'organismo un'aumentata resistenza, consentendogli di respingere eventuali attacchi”.

Ciò può riguardare il livello di stress, sforzi intensi o eccezionali del corpo... Una pianta adattogena ha quindi un effetto diretto sullo stress, sui suoi segnali, sul suo livello e sul suo aumento.

 

 

 

I poteri delle piante antistress

La rodiola è una pianta di montagna, a volte chiamata “borracina rosa”, “radice d'oro” o anche “ginseng della tundra”. Il suo nome deriva in realtà dal leggero e delicato profumo di rosa che le sue radici emanano quando vengono appena tagliate. Cresce nelle regioni fredde (Asia, Siberia, Scandinavia, Nord America, ecc.) e talvolta si sviluppa fino a 4000 m di altitudine. Crescendo, la Rhodiola è una pianta che si adatta e diventa sempre più resistente agli attacchi dell'ambiente (condizioni climatiche, erbe infestanti, attacchi vari, ecc.).

Era usata da molto tempo, soprattutto fin dall'antichità e dal Medioevo, e veniva talvolta chiamata “radice d'oro”. Sappiamo oggi che i Vichinghi lo usavano per compensare i cali di forma e di morale e per rigenerarsi il più rapidamente possibile e per dare loro coraggio e ardore in ciò che intraprendevano. . Questa pianta del Circolo Polare Artico era una delle loro principali “medicine” quotidiane.

L'Ashwagandha ( Withania somnifera ) è una pianta spesso soprannominata "bacca dormiente", "ciliegia invernale" o " la re delle erbe ayurvediche . Il suo nome deriva infatti dal sanscrito e significa inizialmente “odore del cavallo”. Ciò è dovuto al fatto che la pianta diffonde gli odori dei cavalli e le leggende dicono che conferisca la vitalità di uno stallone.

I suoi effetti sono abbastanza simili a quelli del ginseng e consentono una riduzione dei livelli di stress oltre ad un migliore rilassamento. Questa radice agisce infatti come ansiolitico e riduce il livello dell’ormone dello stress: il cortisolo. Risultati significativi compaiono dopo due mesi di trattamento. Questa pianta può essere utilizzata anche contro la stanchezza cronica, l'insonnia o anche alcuni sintomi minori della depressione.

Il Chaga ( Inonotus obliquus ) è un fungo spesso soprannominato “poliporo obliquo”. Cresce nel cuore delle foreste russe, principalmente siberiane. Si trova sulla corteccia delle betulle. In Russia è utilizzato da molto tempo come rimedio tradizionale contro i problemi gastrici. È anche un forte antiossidante.

I suoi effetti sono abbastanza simili a quelli del ginseng e consentono una riduzione dei livelli di stress oltre ad un migliore rilassamento. Questa radice agisce come ansiolitico e riduce il livello dell'ormone dello stress: il cortisolo. Risultati significativi compaiono dopo due mesi di trattamento. Questa pianta può essere utilizzata anche contro la stanchezza cronica, l'insonnia o anche alcuni sintomi minori della depressione.

Il Cordyleps ( cordyleps sinensis ) è un fungo parassita spesso soprannominato “fungo bruco cinese”. Cresce principalmente ad alta quota, soprattutto intorno al Tibet. Contamina i bruchi e produce frutti su di essi. La contaminazione progredisce fino a quando il bruco muore e assomiglia più o meno a un fungo sul terreno.

Viene inizialmente utilizzato contro la stanchezza e l'esaurimento, ma col tempo anche in alcune forme di allenamento di resistenza. Un trattamento di almeno tre mesi avrebbe un impatto anche sulle prestazioni atletiche e sportive.

I suoi effetti sono abbastanza simili a quelli del ginseng e consentono una riduzione dei livelli di stress oltre ad un migliore rilassamento. Questa radice agisce come ansiolitico e riduce il livello dell'ormone dello stress: il cortisolo. Risultati significativi compaiono dopo due mesi di trattamento. Questa pianta può essere utilizzata anche contro la stanchezza cronica, l'insonnia o anche alcuni sintomi minori della depressione.

Sulla stessa linea delle piante dai poteri antistress troviamo anche il ginseng, la criniera di leone, il reishi, ecc.

 

 

 

Infusi e tisane

Molte piante sono da sempre utilizzate nella medicina alternativa, nella medicina preventiva, o anche nella medicina di fortuna per i loro diversi benefici: calmare il sistema nervoso, combattere lo stress, alleviare ed evitare l'affaticamento, ridurre l'aumento dello stress, contenere il nervosismo, alleviare l'ansia, alleviare digestione , ecc…

Generalmente queste basi vegetali (per lo più aromatiche) vengono ingerite attraverso vari infusi o tisane tradizionali e per la maggior parte agiscono come blandi sedativi senza dipendenza. Le piante essiccate in decotto vengono bollite e messe in infusione in acqua calda (per un certo tempo) per permettere alle loro proprietà di diffondersi nel brodo, quindi il paziente beve il rimedio.

Tra le piante più famose fin dall'antichità ricordiamo naturalmente la camomilla, la melissa, il tiglio, il biancospino, la passiflora, il basilico sacro, l'ashwagandha, la schisandra, l'astragalo cinese, la zucchetto americano, la matricaria, la valeriana, l'erba madre o anche la verbena, ecc. sono anche alcuni minerali come ad esempio il magnesio.

 

 

Lo sapevate ?

Al giorno d'oggi, molti integratori alimentari sono composti principalmente da piante adattogene con l'obiettivo di ridurre lo stress e l'ansia. La rodiola e il basilico santo sembrano essere i più appropriati tra questi perché sono i più rilevanti.

La Rhodiola agisce infatti come un ansiolitico e antidepressivo naturale. Aiuta infatti a mantenere il cortisolo entro valori fisiologici e blocca la distruzione della serotonina e della dopamina (che sono, ricordiamolo, gli ormoni del benessere). La Rhodiola è quindi perfettamente indicata in caso di attacchi di stress, ansia, disturbi dell'adattamento che generano ansia, nonché depressione (lieve e moderata). Questo è anche, in misura minore, il caso del basilico santo.

Lo zafferano e il guaranà sono, dal canto loro, più interessanti ed efficaci in caso di calo del morale legato ad un'ansia temporanea, legata ad esempio ad una delusione, ad una brutta notizia, ad un incidente o ad uno stress latente. Lo zafferano in particolare ha un ruolo neuroprotettivo che agisce sul declino cognitivo, in particolare nelle persone soggette a malattie neurodegenerative come l'Alzheimer.

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