Comment être en forme le matin ?

Lorsque le réveil sonne, certaines personnes ne rencontrent pas de difficultés à se lever, tandis que d'autres ont du mal à sortir de leur lit. Il n'est pas toujours facile de se réveiller efficacement le matin, particulièrement après une nuit de sommeil agitée, ou une nuit blanche. Il est tout à fait normal de se ressentir une sensation de fatigue au réveil.

Les premières minutes, après le réveil, sont importantes pour faire le plein d'énergie. En adoptant quelques habitudes bénéfiques dès le matin, on peut rendre le réveil plus facile et booster son énergie. 

 

S'exposer à la lumière naturelle

Il est souvent tentant de rester allongé dans son lit et de fermer les yeux pour un réveil en douceur. Toutefois c'est une habitude à éviter, car il y a de fortes chances de se rendormir. S’exposer à la lumière du soleil, le matin, est le meilleur moyen de se réveiller. Plutôt que de trainer dans le lit, il vaut mieux se lever immédiatement et ouvrir les volets pour profiter de la lumière naturelle. Elle agit comme un puissant stimulant pour favoriser l'éveil.

S'exposer régulièrement à la lumière naturelle a également un effet positif sur l’humeur et la qualité du sommeil. Après le lever, il est donc conseillé de profiter de la lumière du jour pour être en forme.

 

S'étirer et faire une douche tiède 

Etirer les bras derrière la tête et creuser le dos sont des gestes instinctifs appelés la pandiculation. On les observe au réveil chez les bébés et de nombreux animaux. Ces actions activent les centres nerveux responsables de la vigilance. Elles envoient un signal au cerveau pour signifier que la journée commence. Chaque matin, il est donc recommandé de faire des étirements pour se réveiller en douceur et se débarrasser de la raideur musculaire.

Après le lever, faire une douche tiède peut donner un véritable coup de boost. La fraicheur de l'eau active la circulation sanguine et stimule efficacement le métabolisme. Une douche tiède, de quelques minutes, est donc idéale pour se réveiller en pleine forme.

 

Prendre un petit-déjeuner vitaminé

Le petit-déjeuner est un repas important pour combler les besoins d'énergie jusqu'au déjeuner. Il fournit tous les nutriments et vitamines essentiels pour booster l'énergie et les capacités cognitives. Le petit-déjeuner a un impact sur l'ensemble du rythme circadien de la journée. En sautant ce repas, le corps perd ses repères temporels du matin. Il est donc fort probable de ressentir de la fatigue, ainsi que des problèmes de concentration au cours de la journée.

Pour préparer un petit déjeuner efficace, il faut privilégier les fruits riches en vitamines et oligo-éléments. La vitamine C participe notamment au bon fonctionnement du métabolisme énergétique et aide à réduire la fatigue. Le petit-déjeuner peut également comporter un laitage et des céréales (de préférence complètes). Ces dernières renferment de nombreux nutriments qui apportent une très bonne source d'énergie.

Le matin, il est également important de bien s'hydrater en buvant deux grands verres d'eau. En effet, le corps a besoin d'être réhydraté après plusieurs heures de sommeil. La consommation d'eau favorise l'élimination des toxines, accélère le processus de renouvellement cellulaire et stimule la circulation sanguine. Le sang transporte l'oxygène pour que les muscles et le cerveau puissent absorber les nutriments nécessaires et générer l'énergie requise pour leur bon fonctionnement.

 

Adopter de bonnes habitudes de sommeil

 

 

Pour être en forme le matin, il ne faut pas négliger son sommeil. Pendant ce temps de repos, le cerveau se régénère et traite les informations accumulées pendant la journée précédente. Un manque de sommeil, ou un sommeil perturbé, entraine de la fatigue et une baisse des performances cognitives. Les spécialistes recommandent de dormir au moins 7 heures par nuit pour se réveiller en forme le matin.

Se lever, et se coucher à heures fixes, est une règle en matière de sommeil. Cette régularité est importante pour maintenir un rythme circadien sain. Le fait de décaler son coucher ou son réveil, même occasionnellement, peut perturber l'horloge biologique et affecter la qualité du sommeil la nuit suivante. Même le week-end, il est donc important de maintenir des horaires de coucher et de lever réguliers pour rester en forme.

En cas d'endormissement difficile ou de réveils nocturnes, il est nécessaire de trouver une solution pour retrouver un sommeil réparateur. Les gummies sommeil riches en plantes, et mélatonine, semblent être une solution efficace. La mélatonine, ou hormone du sommeil, est connue pour réguler les cycles du sommeil. Ainsi, elle favorise un endormissement rapide et prévient les réveils nocturnes. Une cure de ces gummies peut donc aider à retrouver un sommeil paisible.

 

Plein phare sur les gummies Boost énergie de Délicure

  

Délicure propose un délicieux produit pour booster l'énergie au réveil. Ce sont des gummies, goût café, riches en caféine. Ces petites gommes à mâcher procurent de l'énergie et améliorent les fonctions cérébrales.

 

 

La caféine est bien connue pour son effet stimulant sur le corps. Provenant des graines de café, elle fournit une source précieuse d'énergie. La caféine aide également à lutter contre la somnolence et l'endormissement.

Beaucoup de consommateurs boivent du café pour se réveiller et être alertes le matin. Les gummies à la caféine offrent une alternative délicieuse au café pour garantir un réveil énergétique.

Ce produit est accessible aux personnes véganes, et doit être consommé dans le cadre d'une alimentation équilibrée.

 

Zoom sur les produits CBD de Délicure pour chasser le stress matinal

 

Beaucoup de personnes ressentent du stress ou de l'anxiété dès le matin. Certains appréhendent le début d'une nouvelle journée de travail, tandis que d'autres sont confrontés à des événements importants (comme un examen médical par exemple).

Le CBD s'avère être une un produit efficace. Cette molécule naturelle est sans danger pour la santé et ne génère aucun effet secondaire. Il n'affecte ni l'énergie, ni la conscience. Il peut être consommé, en toute tranquillité, pour réduire le stress dès le matin.

 

 

Délicure propose justement des délicieux produits au CBD pour soulager le stress naturellement. Ce sont des huiles CBD, des bonbons CBD ainsi que des chocolats CBD. Fabriqués en laboratoire français, ces produits sont naturels et garantis sans THC. On peut donc les introduire ces produits, dans sa routine matinale, pour commencer la journée en toute sérénité.

Attention toutefois, les produits CBD sont déconseillés aux femmes enceintes/allaitantes, ainsi qu'aux patients sous traitement médicamenteux. Avant toute consommation, ces derniers sont recommandés de consulter l'avis d'un professionnel de santé.