Quelles vitamines pour renforcer son système immunitaire ?

Notre organisme, ou plus exactement notre système immunitaire, est extrêmement tributaire de notre santé globale, c’est-à-dire de l’état de nos défenses physiologiques, qui sera lui-même principalement responsable de notre bien-être. Mais, saviez-vous que certaines vitamines possèdent des propriétés qui agissent directement sur notre système immunitaire, sur son maintien, son renforcement, ou même son optimisation ?

Le système immunitaire

Notre système immunitaire fonctionne comme une sorte de grand système d’auto-défense, de surveillance et de contrôle, de notre corps et de notre organisme contre les agressions auxquels il doit faire face au quotidien.

Il est composé d’un réseau complexe et étendu de divers organes régulateurs ou qui peuvent servir d’« alertes » afin de prévenir d’un dysfonctionnement, d’une carence ou encore d’une agression par des agents pathogènes.

Les plus importants et influents sont le système lymphatique, le thymus, la moelle osseuse la rate, les intestins, la peau, les muqueuses, les cellules immunitaires, etc… Tous ces agents de l’organisme luttent au quotidien contre les bactéries, les microbes, les virus, les parasites, les infections, les maladies virales (ou autres), etc…

Certains facteurs sont responsables de l’affaiblissement de notre système immunitaire, ainsi que de l’aggravation de cette perte de protections. On note principalement les différentes formes de stress, le manque d’activités, le surmenage professionnel, le manque de sommeil, les carences alimentaires ainsi que la déshydratation, la consommation d’alcool, le tabagisme, les excès de sucres, etc…

Il est donc capital de maintenir son système immunitaire à un niveau suffisant afin de pouvoir faire face à toutes ces agressions externes. Une alimentation saine permet déjà, grâce à ces vitamines et nutriments, de faire le plein d’oligo-élements, de renforcer, ou même de booster notre système de défenses et notre immunité.

Les principales vitamines et minéraux et leurs pouvoirs

La Vitamine A est une vitamine de type  la vitamine liposoluble qui contribue principalement au maintien d’une peau et de muqueuses saines, ainsi qu’au renfort des barrières anatomiques du système immunitaire non spécifique. On la retrouve notamment dans les produits laitiers, ainsi que les fruits et les légumes.

La Vitamine D, souvent surnommée « la vitamine du soleil », a une fonction d’aide à la division cellulaire dans l’organisme, ainsi que d’aide à l’activation et à la réaction des globules blancs. On la retrouve notamment dans le poisson, l’avocat, les champignons, etc…

La Vitamine C est une vitamine qui intervient dans de nombreux processus de l’organisme afin de contribuer à son fonctionnement normal. Elle a un rôle prépondérant dans la récupération de l’organisme après un effort physique intense ou prolongé. On la retrouve notamment dans les fruits et les légumes, en particulier dans la pomme de terre.

La Vitamine B est une vitamine qui régule les défenses immunitaires spécifiques. Plus précisément, la vitamine B6 aide à renforcer les défenses immunitaires, la vitamine B9 (acide folique) et la vitamine B12 contribuent fortement à la production sanguine normale.  On les retrouve notamment dans les produits laitiers, la viande, le poisson, ainsi que les produits d’origine animale.

Le fer est un des composants de nombreuses enzymes et de complexes protéiques qui contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Il aide en particulier à la diminution des macrophages actifs et des anticorps de l’organisme. On le retrouve notamment dans les céréales, les noix, la viande, ou encore dans certains légumes.

Le cuivre est un oligo-élément qui contribue au bon fonctionnement du système immunitaire. En effet, il joue un rôle dans la réponse immunitaire à médiation cellulaire. On en retrouve notamment dans les crustacés, les légumineuses, les céréales complète, les noix, le cacao, etc…

Le sélénium est un oligo-élément qui contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. En effet, il produit et stimule la production d’anticorps. On en retrouve notamment dans la viande, le poisson, les légumes sec, les noix, etc…

Le zinc est un minéral qui aide à la régulation des processus métaboliques dans l’organisme, ainsi qu’à la réponse immunitaire. On en retrouve principalement dans la viande, les œufs, les produits laitiers, les produits à grains entiers, les noix, les graines oléagineuses, etc…

Les compléments alimentaires

De nombreux compléments alimentaires sont aujourd’hui composés d’un alliage de plusieurs remèdes naturels, de ces vitamines, souches de micro-organismes et probiotiques afin de renforcer son système immunitaire. Des cures sont souvent proposées en début d’hiver, afin de garantir un taux suffisant pour l’équilibre physiologique ainsi que l’hygiène de vie. Ces remèdes qui agissent directement sur notre microbiote sont généralement constitués sous forme de gélules.

Délicure propose justement dans sa gamme un complément de renforcement de l’immunité de l’organisme parfaitement indiqué : la cure « Immunité ». Il s’agit d’un complément qui est, comme toutes les autres gammes de la marque : made in France, sans gluten, 100 % vegan, aux délicieux arômes naturels, non testé sur les animaux, et conditionné en emballages recyclables ! Les gummies « Immunité » sont composés d’un alliage de zinc, de manganèse, de cuivre, de vitamine C, et de jus de baie de goji.