Le migliori piante per rafforzare il tuo sistema immunitario
Il sistema immunitario è costituito da cellule e organi che lavorano insieme per proteggere il corpo da tutte le malattie e infezioni.
In biologia e medicina, il termine “immunità” si riferisce alla capacità dell'organismo di difendersi da elementi minacciosi, per il proprio corretto funzionamento o per la sopravvivenza. Questi elementi possono essere microbi (virus, batteri, funghi, parassiti), cellule tumorali o anche un corpo estraneo (ad esempio una scheggia). Mutano costantemente, quindi il sistema immunitario deve adattarsi alla loro evoluzione.
Fattori che influenzano il sistema immunitario
Con l’età, il sistema immunitario si indebolisce e il corpo è più esposto alle infezioni. Potrebbero diventare più frequenti e più gravi. Ad esempio, una semplice influenza può trasformarsi in polmonite e avere effetti negativi sulla salute.
Molti fattori della vita quotidiana come l'alimentazione, il fumo, il sonno, l'attività fisica o la sedentarietà, lo stress , la qualità delle relazioni umane e dell'ambiente di vita influiscono sulla qualità della risposta immunitaria.
Salute e immunità sono quindi legate: prendersi cura quotidianamente della propria salute aiuta a rafforzare le proprie difese immunitarie e viceversa.
I rimedi erboristici naturali sono efficaci e fortemente consigliati per potenziare le difese naturali. Rappresentano un'ottima alternativa ai farmaci allopatici (antibiotici, insulina, antinfiammatori, ecc.), che è meglio riservare solo alle patologie più gravi.
Ecco le migliori piante da integrare nella tua vita quotidiana per rafforzare il tuo sistema immunitario:
- Zenzero: lo zenzero è una specie di pianta che rappresenta uno dei migliori rimedi per prevenire le infezioni respiratorie come raffreddore e influenza. È ricco di sostanze nutritive e antiossidanti che rafforzano il sistema immunitario e uccidono i virus.
- Ginseng: il ginseng è una pianta che apporta numerosi benefici all'organismo. Aiuta a mantenere energia e vitalità e combatte la stanchezza e l'astenia. Inoltre aumenta l'ossigenazione delle cellule favorendo la sintesi dei neurotrasmettitori. Le funzioni immunitarie sono quindi migliorate.
- Curcuma: la curcuma è efficace nell’eliminazione delle tossine e nel potenziamento del sistema immunitario per combattere germi e batteri. Inoltre, è un’ottima fonte di antiossidanti, vitamina C e vitamina E.
- Echinacea: l'echinacea è un fiore selvatico che possiede proprietà immunomodulanti e agisce come antisettico. Infatti, l’echinacea aumenta il numero di globuli bianchi (o cellule T) e di altri anticorpi, contribuendo ad esacerbare malattie autoimmuni come l’artrite reumatoide.
- Ravintsara: ravintsara è un olio essenziale estratto dalle foglie degli alberi di canfora. È ideale per rafforzare il sistema immunitario in modo naturale, in particolare per prevenire le malattie invernali. Ravintsara contiene eucaliptolo ad effetto mucoregolatore, che aiuta a rafforzare il tappeto mucoide delle pareti respiratorie.
- Timo: il timo è una vera risorsa per il sistema immunitario. Le sue proprietà antifungine e antimicrobiche stimolano il sistema immunitario e alleviano i disturbi legati al raffreddore. Il timo favorisce anche lo sviluppo di nuove cellule.
- Tea tree: sotto forma di olio essenziale, il tea tree agisce come tonico per il corpo e il sistema immunitario. Combatte e cura efficacemente le infezioni batteriche e virali.
- Astragalo: L’astragalo è una delle piante cosiddette “adattogene”. Ha proprietà antiossidanti, antivirali e antinfiammatorie che aiutano a rafforzare il sistema immunitario.
Oltre ai vegetali, anche i frutti ricchi di antiossidanti e vitamina C come gli agrumi , le bacche di goji e le bacche di sambuco sono particolarmente potenti nel rafforzare il sistema immunitario e nel facilitare la lotta contro le infezioni invernali.
Come utilizzare le piante
Queste piante possono essere utilizzate sotto forma di tisana o infuso, con un cucchiaio di miele per massimizzare gli effetti antinfiammatori e immunostimolanti. Possono essere ingeriti anche sotto forma di fiale da bere, capsule o compresse da deglutire.
Gli oli vegetali essenziali, mescolati con un olio vegetale, possono essere applicati come massaggio, ad esempio, sul torace o sulla parte superiore della schiena.
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