Quali ormoni sono legati allo stress?

Lo stress è una reazione chimica che aiuta a sopravvivere o avverte del pericolo durante una situazione destabilizzante. È molto utile per reagire più rapidamente ed efficacemente. Tuttavia, lo stress ha una connotazione negativa per molti individui.

Lo stress colpisce un pubblico molto vasto in un breve periodo di tempo, indipendentemente dall’età e dal livello sociale. Tuttavia, l’intensità dello stress dipende da un individuo all’altro a seconda della sua personalità e della sua capacità di gestire la situazione. Ad esempio, un individuo depresso e ansioso è maggiormente a rischio di essere colpito dallo stress della vita quotidiana.

Una situazione di stress cronico è considerata patologica.

Lo stress agisce tanto sulla mente quanto sul corpo. Se il cervello riceve l’istruzione di manifestare lo stress, si innesca innanzitutto una reazione fisica. In effetti, il corpo inizierà a produrre determinati ormoni.

È essenziale conoscere questa reazione fisica per identificare più rapidamente lo stress.

I cinque ormoni dello stress

Gli organi che vengono stimolati durante una manifestazione di stress sono il cervello (in particolare l'ipotalamo), le ghiandole ormonali (l'ipofisi e le ghiandole surrenali), nonché i circuiti nervosi e ormonali che collegano il cervello e le ghiandole endocrine.

Ecco i principali ormoni dello stress:

• Il primo si chiama ACTH ( ormone adrenocorticotropo ipofisario o adrenocorticotropina). È prodotto dalla ghiandola pituitaria, una ghiandola situata alla base del cervello. Aiuta a stimolare le ghiandole surrenali che hanno il ruolo di rilasciare cortisolo.
• Il cortisolo aiuta a fornire al cervello energia sufficiente per far fronte allo stress. Svolge un ruolo nella regolazione della pressione sanguigna, nonché nelle funzioni cardiovascolari e immunitarie.
• Per preparare il corpo a rispondere allo stress entra in gioco l’adrenalina: il battito cardiaco accelera, la respirazione diventa più veloce e la pressione sanguigna aumenta.
• L’ossitocina, chiamata neuropeptide, aiuta a ridurre lo stress e a rafforzare il comportamento positivo nella società.
• Infine, la vasopressina (ormone antidiuretico) interviene per regolare la concentrazione di acqua nel corpo e la pressione sanguigna. Aiuta a gestire bene l'ansia.

Stress acuto o cronico

La secrezione degli ormoni dello stress non è di per sé un problema se, una volta passata la situazione, il corpo riesce a ritrovare la calma e gli ormoni ritornano ad un livello basale.

Stress acuto

Lo stress acuto fa parte della vita quotidiana e non ha conseguenze gravi sulla salute. Ti aiuta ad affrontare diverse situazioni come una presentazione davanti a un pubblico o una scadenza di lavoro imminente.

Stress cronico

Se lo stress persiste o si ripresenta ripetutamente, si parla di stress cronico. Poiché i livelli di cortisolo nel sangue sono troppo alti, possono causare molti effetti negativi sulla salute , come un sistema immunitario indebolito, ipertensione, disturbi digestivi, insonnia o malattie cardiache.

Per gestire o limitare al meglio lo stress è importante identificarne la causa.

Le principali cause di stress

Lo stress è innescato da una situazione che rappresenta “pericolo” per l’individuo. Questa situazione stressante può apparire in vari contesti.

In generale, uno stato di stress è associato alla pressione quotidiana sul lavoro, a scuola o in famiglia. Può essere causato anche da un cambiamento inaspettato e improvviso come un divorzio, un cambio di professione o la scoperta di una malattia. Infine, lo stress può essere la causa di un episodio traumatico come una catastrofe naturale o un attentato.

Anche il fumo, l'alcol, l'assunzione di sostanze illecite, i disturbi del sonno o anche una cattiva alimentazione possono essere collegati a una situazione stressante.

Le tecniche permettono di resistere meglio allo stress, soprattutto quando è cronico. I più efficaci sono gli esercizi di rilassamento o di respirazione. Se respiriamo dolcemente, i neuroni rimangono inattivi e mantengono il corpo in uno stato calmo. Al contrario, se respiriamo più velocemente, inviano un segnale che aumenta l’ansia .

Assumi integratori alimentari per gestire meglio lo stress

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