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Articolo: Come trattare l'ansia in modo naturale?

Solutions naturelles pour soulager l'anxiété.
Stress

Come trattare l'ansia in modo naturale?

I problemi legati all’ansia sono tra i disturbi più comuni tra la popolazione odierna. Alcuni rimedi o alcune tecniche permettono oggi di trattare questi disturbi e di combattere l’ansia in modo naturale ed efficace.

Definizione rapida di ansia

L'ansia e l'ansia vengono spesso definite come un'emozione spiacevole corrispondente all'aspettativa più o meno cosciente di un pericolo o problema futuro o prevedibile. Questo è un fenomeno del tutto naturale, che colpisce tutti i livelli della società. Tuttavia, alcune persone ne sono particolarmente colpite e sono soggette a quelli che chiamiamo disturbi d’ansia.

Le persone che ne soffrono vengono poi sopraffatte da forti sentimenti di disagio, paure incontrollate e aspettative eccessive di difficoltà successive. In psicologia e psichiatria a volte parliamo di “paure senza oggetti”. Questi comportamenti tendono a spaventare, esaurire e sminuire notevolmente gli individui.

Se il fenomeno non viene trattato e tende a generalizzarsi, gli individui possono integrare queste ansie nel loro comportamento e diventare “permanentemente ansiosi”. Tra le cause quotidiane possiamo annotare come fattori ansia legata ai trasporti, ansie legate al lavoro, ansie legate a problemi di coppia, ansie da separazione, stress post-traumatico, ansie legate ad eventi, ansie legate a problemi di salute, ecc.

Ciò può successivamente causare disturbi ossessivo-compulsivi, fobie, disturbi o attacchi di panico, disturbi d'ansia ricorrenti, malessere, nervosismo, nevrosi, stress e ansia, mal di testa, pensieri negativi, depressione, ansia cronica, pensieri suicidi, irritabilità, palpitazioni, disturbi psichiatrici, disturbi psicologici disturbi psicotici, disturbi bipolari, paura dell’abbandono, agorafobia, iperattività, ecc… L’ansia, a seconda delle forme di ansia, può quindi essere diffusa, persistente, irrazionale, si parla allora di “ansia generalizzata”. È il disturbo d’ansia più comune (circa dal 5 al 10% della popolazione). Questo tipo di ansia porta ad un circolo vizioso impossibile da controllare, che impedisce qualsiasi controllo e qualsiasi sentimento di felicità per l’individuo.

Impara a gestire la tua ansia.

Consigli pratici per combattere l'ansia

Diverse soluzioni consentono di trattare l’ansia in modo naturale, eccone alcune:

* Consumare infusi a base di camomilla, tè verde, ecc. (che hanno lo stesso effetto del valium sul cervello bloccando alcuni recettori).

* Incoraggiare l'esercizio fisico . È importante svolgere attività fisiche molto regolari e relativamente leggere, in modo da mantenere il corpo in uno stato di buon funzionamento ma senza aggredirlo. Camminare ogni giorno per andare al lavoro e prendere le scale invece dell'ascensore sono esempi perfetti, molto semplici e molto delicati per stimolare il proprio corpo.

*Consumare lavanda (in infusi, decotti, ecc.) è un efficace complemento agli infusi sopra menzionati.

* Fai esercizi di respirazione ogni giorno. Quando avverti un aumento di ansia, dovresti respirare con molta calma e molto lentamente, inspirando dal naso ed espirando dalla bocca. L'obiettivo è riempire il più possibile i polmoni durante l'inspirazione e rilassare il più possibile la gabbia toracica durante l'espirazione.

* Concentrati sulla colazione. È infatti il ​​pasto più importante della giornata, che aiuta a combattere ogni aggressione, sia fisica che psicologica. Un corpo ben nutrito sarà meno incline all’ansia.

* Prestare molta attenzione alla temperatura ambiente. Le temperature eccessive (troppo caldo o troppo freddo), così come le variazioni dell’ampiezza termica (passaggio da un eccesso all’altro), costringeranno l’organismo a reagire e compensare per riequilibrare il proprio funzionamento (come nel caso della febbre ad esempio ). È quindi fondamentale avere sempre il proprio corpo ad una temperatura quanto più vicina possibile ai 37,5 gradi.

* Promuovere esercizi di meditazione, tecniche di rilassamento. Puoi praticare, ad esempio, yoga, meditazione, rilassamento, sessioni ASMR, ecc.

Integratori alimentari, soluzioni naturali contro l'ansia

Diversi integratori, oli essenziali o anche farmaci (antidepressivi, ansiolitici, farmaci psicotropi, ecc.) agiscono come terapie o rimedi che calmano la frequenza cardiaca e aiutano a calmare l'ansia e ad alleviare l'ansia. Numerosi integratori alimentari (senza effetti collaterali) permettono oggi di ridurre i sintomi dell'ansia e di combatterla in modo naturale, di ridurre il tasso di ansia e persino di favorire il sonno .

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