Ménopause : comment soulager les bouffées de chaleur ?

La ménopause est une période de la vie d’une femme qui se caractérise par l’arrêt des cycles menstruels. Ce phénomène naturel survient à différents âges selon les femmes, le plus souvent aux alentours de 50 ans.

Au cours de la ménopause, les niveaux d’œstrogènes diminuent de façon progressive. Les oestrogènes sont des hormones qui contribuent à l’ovulation et veillent au bon déroulement du cycle menstruel chez la femme. Leur diminution peut se manifester par plusieurs symptômes, dont les bouffées de chaleur.

En début de ménopause, trois femmes sur quatre déclarent souffrir de bouffées de chaleur. En moyenne, elles disparaissent au bout de quatre à cinq ans.

Les bouffées de chaleur, le premier symptôme de la ménopause 

Une bouffée de chaleur est une sensation de chaleur soudaine et intense. La bouffée de chaleur se ressent de la poitrine jusqu’au visage, et laisse souvent une rougeur ou plusieurs rougeurs sur la peau. Elle peut s’accompagner de frissons, de vertiges, de tremblements, des palpitations, de sueurs abondantes et d’une sensation de malaise.

Les bouffées de chaleur sont souvent associées à l’arrivée de la ménopause, toutefois, elles peuvent également être causées par d'autres facteurs comme le stress, la consommation de produits excitants (alcool, caféine, boissons énergisantes) ou encore la prise de certains médicaments.

Bien que les bouffées de chaleur ne durent, en général, que quelques minutes, elles peuvent se manifester plusieurs fois par heure, dans la journée ou pendant la nuit, et causer des problèmes de sommeil. Les bouffées de chaleur ne doivent être confondues avec les sueurs nocturnes qui sont également l'un des principaux symptômes de la ménopause.

Lorsque ces bouffées de chaleur sont récurrentes et intenses, elles peuvent nuire à la qualité de vie des femmes ménopausées.

5 Conseils pour soulager les bouffées de chaleur

Heureusement, il est tout à fait possible de lutter naturellement contre les bouffées de chaleur. Voici cinq conseils pour réduire les bouffées de chaleur et vivre plus sereinement la ménopause :

• Effectuer des exercices de respiration : la période la ménopause est pour de nombreuses femmes une véritable source de stress et d’irritabilité. Travailler sa respiration au quotidien aide, d’une part, à réduire le stress et mieux gérer ses émotions, et, d’autre part, à diminuer la température corporelle. Un exercice de respiration très simple consiste à fermer les yeux, respirer lentement et profondément en gonflant l’abdomen, puis enchaîner une dizaine de longues inspirations par le nez et expirations par la bouche. Cet exercice de respiration est parfait pour calmer les nerfs et réduire l’intensité des bouffées de chaleur.

• Se rafraichir : pour réduire les bouffées de chaleur, il est important de bien s’hydrater et de boire au moins 1,5l d’eau fraiche ou à température ambiante par petites gorgées. Il est également conseillé d'utiliser un brumisateur ou bien un éventail pour faire diminuer la température corporelle. De plus, il est préférable de prendre une douche tiède, l’eau ne doit pas être trop fraiche car le corps réagit au froid en créant de la chaleur. Enfin, en période estivale, l’idéal est de rester dans un endroit climatisé et de mettre un linge humide sur le front ou sur la nuque pour diminuer l’intensité et limiter la fréquence des bouffées de chaleur.

• Utiliser la phytothérapie : il s’agit d’une médecine douce qui utilise des extraits de plantes (feuilles, racines, fleurs, graines…) pour traiter naturellement diverses affections. Pour réduire la fréquence et l’intensité des bouffées de chaleur, la sauge, l’aubépine, l’achillée millefeuille, le trèfle rouge et le ginseng sont les plantes idéales. Grâce à leurs propriétés relaxantes et antispasmodiques, ces plantes sont d’une grande aide pour soulager les bouffées de chaleur et les autres symptômes de la ménopause. La sauge est justement la plante idéale pour toutes les femmes qui souhaitent vivre de manière plus sereine la période de la ménopause. La sauge permet de réguler la température corporelle, de réduire la sudation excessive et donc de calmer efficacement les bouffées de chaleur. La sauge et les autres plantes peuvent se consommer sous forme d’infusions ou bien en compléments alimentaires. Ces produits naturels ne provoquent pas d’effets secondaires et sont des alternatives naturelles aux médicaments traditionnels.  

• Consommer du CBD : le cannabidiol, plus connu sous le nom « CBD », est un cannabinoide et une molécule qui provient des plants de chanvre. Contrairement au THC, le cannabinoide le plus célèbre, le CBD n’est pas dangereux pour la santé car il ne provoque pas d’effets psychotropes ou de dépendance. Il est consommé par 10% de la population française pour soulager de manière naturelle des maux du quotidien comme l’anxiété, le stress, les troubles du sommeil ou encore les douleurs. Il faut savoir que le CBD stimule le système endocannabinoide, un vaste réseau de récepteurs CB1 et CB2. D’après une étude, le système endocannabinoide exercerait une influence sur les tissus et les processus reproducteurs féminins, en régulant la température corporelle, la sensation de douleur, la gestion de l’humeur, la fonction immunitaire ainsi que le sommeil. Le cannabidiol pourrait donc être utile pour calmer les symptômes et les bouffées de chaleur causés par la ménopause. Il peut se consommer sous plusieurs formes : huiles, résines, infusions, e-liquides, gummies, capsules, bonbons ou encore chocolats. Pour soulager rapidement les bouffées de chaleur, l'huile de CBD bio est le produit le plus approprié car il possède une excellente biodisponibilité et est facile d'utilisation.

L’huile Period Care pour soulager les bouffées de chaleur

Délicure a conçu la toute première huile de CBD bio pour toutes les femmes qui souffrent de maux féminins (douleurs liées aux menstruations, troubles du cycle menstruel, symptômes de la ménopause…). Il s’agit d’un produit est 100% naturel et conçu en France avec du CBD (cannabidiol) et des actifs de haute qualité.

Formulation de l’huile Period Care 

Comme support de son huile de CBD bio, Délicure a choisi une huile d’amande douce bio et 100% naturelle. Ce produit se démarque des huiles de CBD traditionnelles fabriquées à base d’huile de coco raffinée.

De plus, pour proposer un produit hautement efficace, Délicure a choisi d’associer les effets bénéfiques du CBD à deux huiles essentielles reconnues pour leurs propriétés thérapeutiques. Ce sont l’huile essentielle de menthe poivrée, aux vertus anti-douleurs, et l’huile essentielle de sauge sclarée, une alliée des femmes pour lutter contre les troubles féminins (désagréments de la ménopause, seins douloureux, dysménorrhées, règles trop abondantes, dérèglements hormonaux…). L’alliage du CBD et de ces deux huiles essentielles est parfaite pour réduire la fréquence et l’intensité des bouffées de chaleur, tout en soulageant également les autres symptômes de la ménopause.

Conseils d’utilisation de l’huile de CBD bio Délicure

Pour calmer rapidement les bouffées de chaleur, il suffit de mettre les gouttes d’huile directement sous la langue, l’une des parties du corps les plus riches en capillaires sanguins. Pour une bonne absorption optimale, il est conseillé d’attendre soixante seconde avant de les avaler.

En consommant l’huile de CBD bio de cette manière, la molécule du cannabidiol est absorbée directement dans la circulation sanguine. Ses effets bénéfiques se ressentent au bout de seulement quelques minutes.

Ou bien, la deuxième méthode de consommation consiste à ajouter les gouttes d’huile à une boisson, un aliment ou un plat. 

Dosage de l’huile de CBD bio Délicure

Pour une première prise d’huile de CBD bio, nous vous recommandons de prendre entre 4 ou 5 gouttes d'huile, 1 à 2 fois au cours de la journée, et d'augmenter de manière progressive la quantité jusqu'à en ressentir pleinement les bienfaits. Afin de vous aider à doser au mieux votre consommation d'huile CBD, délicure a mis au point un calculateur vous permettant de doser au mieux la quantité d'huile consommée en fonction de votre poids.

Nous vous préconisons de ne pas consommer plus d’une pipette d'huile toutes les 4 à 6 heures. Ce produit naturel peut être utilisé à tout moment pour réduire les bouffées de chaleur et les autres symptômes de la ménopause.

Contre-indications de l’huile Period Care

Les femmes qui sont sous traitement médical ou qui présentent un risque d’allergie doivent demander l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé avant la consommation d’un produit à base de CBD. La sauge sclarée est contre-indiquée dans les pathologies cancéreuses hormono-dépendantes, mastoses et fibrome.