Quelles sont les meilleures plantes anti-stress ?

Le stress, l'anxiété, l'irritabilité et la nervosité sont des troubles qui affectent profondément notre quotidien, tant personnel que professionnel. Ces maux peuvent avoir des répercussions graves sur la santé physique, affaiblissant le système immunitaire et rendant l'organisme plus vulnérable aux infections et aux maladies.

 

Les symptômes du stress : des signaux à ne pas ignorer

Le stress n'épargne personne : adultes de tout âge et même enfants peuvent en souffrir. Les symptômes physiques les plus fréquents incluent :

• migraines,
• troubles du sommeil et de l’alimentation,
• vertiges et nausées,
• spasmes musculaires,
• fatigue inhabituelle.

Ces signes, souvent négligés, sont pourtant des alertes importantes. Heureusement, des solutions naturelles existent pour y remédier.

 

La phytothérapie : une réponse naturelle au stress

Face aux effets néfastes des médicaments chimiques (antidépresseurs, anxiolytiques, etc.), la phytothérapie se présente comme une alternative douce et efficace. Basée sur l’utilisation des plantes médicinales, elle permet de détendre le corps, d’améliorer la résistance au stress et de réguler les émotions sans effets secondaires indésirables.

 

Pourquoi choisir les plantes anti-stress ?

• Accessibles : Disponibles sous forme de tisanes, d’huiles essentielles ou de compléments alimentaires, elles ne nécessitent pas d’ordonnance médicale.
• Reconnues : L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) considère la phytothérapie comme une médecine conventionnelle.
• Naturelles : Elles s’inscrivent dans une démarche saine, prisée par les adeptes du bio et du naturel.

 

 

Top 7 des meilleures plantes pour lutter contre le stress

 

• 1. La rhodiola, l’alliée des nerfs solides

  Surnommée "la racine dorée", la rhodiola est une plante adaptogène qui aide l’organisme à s’adapter au stress. Ses antioxydants protègent le système nerveux et favorisent la relaxation. Idéale pour les périodes de surmenage, elle contribue à retrouver sérénité et équilibre.

•  

  2. L’aubépine, le calme au naturel

  Cette plante de la famille des Rosacées contient des flavonoïdes et des procyanidines. Elle agit sur les symptômes physiques du stress tels que :

  • tensions musculaires,
  • palpitations cardiaques,
  • troubles légers du sommeil.

• 3. La passiflore, pour un esprit apaisé

  La passiflore, ou "fleur de la passion", est réputée pour ses propriétés relaxantes. Elle aide à :

  • réduire l’anxiété,
  • améliorer la qualité du sommeil,
  • calmer l’agitation nerveuse.

  Sans accoutumance, c’est une alliée précieuse pour retrouver un sommeil réparateur.

• 4. La valériane et la mélisse, duo gagnant pour le sommeil

  Ces deux plantes combinent leurs bienfaits pour favoriser un endormissement rapide et un sommeil profond, tout en atténuant les tensions nerveuses.

• 5. Le millepertuis, un antidépresseur naturel

  Recommandé pour les déprimes passagères et les troubles de l’humeur, le millepertuis agit sur les neurotransmetteurs pour réguler :

  • l’humeur,
  • l’attention,
  • les émotions.
    L’OMS reconnaît son efficacité dans le traitement des anxiétés et dépressions légères à modérées.

• 6. Le ginseng, la plante de l’énergie

  Le ginseng, en plus de booster l’immunité, aide à réguler les réponses hormonales liées au stress. Il est particulièrement utile pour prévenir les maladies physiologiques engendrées par un stress prolongé.

• 7. Les fleurs de Bach, des solutions ciblées

  Les fleurs de Bach, au nombre de 7, agissent sur différentes facettes du stress :

  • Aigremoine, pommier sauvage, chêne : apaisent les émotions,
  • Verveine, marronnier : favorisent la tranquillité,
  • Pin sylvestre : aide à lâcher prise,
  • Impatiente : lutte contre l’irritabilité.

 

  

Le CBD : une molécule innovante contre le stress

Le cannabidiol (CBD), extrait du chanvre, est de plus en plus prisé pour ses effets relaxants. Sans effet psychotrope, il aide à mieux gérer le stress et favorise un bien-être global. Son utilisation est simple, via des huiles, des gélules, de bonbons ou des gummies.

 

Les huiles essentielles : des alliées puissantes

Certaines huiles essentielles, comme celles de lavande, de camomille ou de marjolaine, sont reconnues pour leurs propriétés apaisantes. Quelques gouttes suffisent pour calmer le système nerveux et réduire les tensions.

 

Pourquoi adopter une approche naturelle ?

Opter pour des solutions naturelles permet de :

• limiter les effets secondaires,
• préserver son équilibre intérieur,
• bénéficier de remèdes accessibles et simples d’utilisation.

 

 

 

Les compléments alimentaires naturels pour combattre le stress et faciliter la détente 

Pour combattre efficacement la nervosité et ses conséquences, il existe des compléments alimentaires naturels et bio à base de plantes sous forme de gélules, capsules ou gummies. Ils sont un précieux atout pour l’organisme et ne provoque pas d’effets secondaires. Leurs bienfaits permettent d'entretenir ou d'améliorer son capital santé pour un meilleur bien-être au quotidien.

Les gummies « No Stress » de la marque Délicure, composées de plantes calmantes (le gaba, le basilic sacré, le rhodiola, le safran) et de la vitamine B6, ont la particularité de soulager les troubles d’anxiété.

Elles agissent tel un anti-stress naturel et favorisent le bien-être mental et physique. Face à une situation stressante, il suffit de croquer deux gummies au délicieux goût de pêche.

 Délicure propose également une gamme intitulée « Sommeil » composée de certaines plantes (la fleur de tilleul, la passiflore, le coquelicot), des vitamines B5 et B6 ainsi que de la mélatonine. Pour trouver plus facilement le sommeil et aider l’organisme à se relaxer, il est préconisé de prendre deux gummies au goût de pomme une trentaine de minutes avant de s’endormir.

La thérapie par les plantes est abordable pour tous et représente une solution alternative aux médicaments chimiques. Pour choisir la plante adaptée à son besoin (stress, irritabilité, sommeil…) et savoir profiter au maximum de ses bienfaits, il faut prendre le temps de se renseigner sur la phytothérapie.

En complément de ces produits, il est bien évidemment important d’avoir une alimentation saine et équilibrée, boire suffisamment d’eau, de faire une activité sportive régulière et de prendre soin de son sommeil (dormir un nombre d’heures suffisant). Il est nécessaire de consulter l’avis de son médecin si le stress et l’anxiété deviennent incontrôlables.

Il existe d'autres techniques et astuces naturelles  à la portée de tous pour gérer son stress, vivre plus sereinement et reprendre le contrôle de soi-même comme la méditation, pratiquer des techniques de respiration profonde ou encore apprendre à gérer ses émotions en gardant une « positive attitude ».