Quelles sont les meilleures plantes anti-stress ?

Le stress, l’anxiété, l’irritabilité et la nervosité sont des maux qui affectent la vie quotidienne et professionnelle de nombreuses personnes. Ils peuvent avoir un effet à long terme sur la santé physique, en effet, le système immunitaire s'affaiblit et l’organisme devient plus vulnérable aux infections et aux maladies.

Le stress touche les adultes quel que soit leur âge, mais également les enfants. Les symptômes physiques fréquemment ressentis sont des migraines, des troubles nerveux du sommeil et de l’alimentation, des vertiges, des nausées, des spasmes musculaires ou encore une fatigue inhabituelle. 

Pour faire face à ces états, il existe des solutions naturelles à base de plantes relaxantes et adaptogènes, évitant de recourir à des médicaments chimiques (antidépresseurs, anxiolytiques, psychotropes…) susceptibles de provoquer des effets néfastes pour la santé. C’est ce que l’on appelle la phytothérapie, qui est une médecine naturelle basée sur l’usage de plantes médicinales.

Choisir de se soigner au naturel apporte de nombreux bienfaits pour détendre l’organisme, moduler l’anxiété et ainsi améliorer la résistance du corps au stress.

Une plante est facile à trouver (sous forme de tisane/infusion par exemple) et ne nécessite pas d’ordonnance médicale.

Certains individus soucieux de leur santé, adeptes au naturel et au bio, préfèrent soigner leurs maux grâce aux plantes plutôt qu’avec la médication moderne.

Il faut savoir que l’Organisation mondiale de la santé (OMS) reconnait la phytothérapie comme une médecine conventionnelle.

Voici les meilleures plantes efficaces anti-stress à privilégier durant son quotidien :

• Surnommée « la racine dorée », la rhodiole fait partie des plantes les plus utilisées en phytothérapie. Très efficace, elle a des vertus pour lutter contre le stress et l’anxiété, notamment grâce à ses antioxydants qui protègent le système nerveux et aident à se détendre. Qualifiée « d’adaptogène », cette plante est un véritable remède naturel pour les personnes souhaitant retrouver la sérénité à la suite d’un surmenage physique ou mental.

• L’aubépine est également une plante composée de principes actifs apaisants, appartenant à la famille des Rosacées. Ses flavonoïdes et ses procyanidines aident à réduire la nervosité et ses manifestations physiques associées (tensions musculaires, palpitations cardiaques, troubles légers du sommeil…). 

• La passiflore, signifiant en latin « la fleur incarnant la passion », est une plante qui permet d’apaiser le corps et l’esprit, contrer l’agitation et calmer les nerfs. Elle a aussi des effets reconnus pour soulager l’anxiété, réduire le temps d’endormissement, améliorer la qualité du sommeil et favoriser la relaxation. De plus, elle a l’avantage de ne pas provoquer d’accoutumance.

Au même titre que la passiflore, la valériane et la mélisse sont des plantes anti-stress qui aident à trouver rapidement le sommeil.

• Recommandée pour lutter contre les troubles d’humeur et les déprimes passagères, le millepertuis est une plante aux nombreux bienfaits agissant comme un anti-dépresseur naturel. Elle contient de l’hypéricine, l’hyperforine et des flavonoïdes permettant d’agir sur les neurotransmetteurs du cerveau pour réguler l’humeur, l’attention ainsi que les émotions.

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) a reconnu que le millepertuis permettait de traiter l’anxiété ainsi que les dépressions légères à modérées. 

 D’autres plantes comme le ginseng a des vertus pour réguler la réponse immunitaire et les changements hormonaux dus au stress, et prévenir les maladies physiologiques.

Les fleurs de Bach ont également des propriétés intéressantes pour faire face au stress passager comme au stress chronique. Elles sont au nombre de sept et ont l’avantage de ne présenter aucun risque de surdosage.

Parmi ces fleurs, il y a l’aigremoine, le pommier sauvage et le chêne qui ont un effet sur l’émotivité. La verveine et le marronnier quant à eux favorisent la décompression et la tranquillité. Enfin, le pin sylvestre permet la déculpabilisation, et l’impatiente traite l’irritabilité.

Le chanvre renferme également une molécule apportant une précieuse aide dans la gestion du stress : le CBD. De plus en plus consommé, le cannabidiol  est aujourd'hui plébiscité par de nombreuses personnes à travers le monde.

D’autre part, utiliser une huile essentielle (de lavande, de camomille ou de marjolaine) est une action efficace pour apaiser le système nerveux et ainsi lutter contre le stress et l’anxiété.

Les compléments alimentaires naturels pour combattre le stress et faciliter la détente 

Pour combattre efficacement la nervosité et ses conséquences, il existe des compléments alimentaires naturels et bio à base de plantes sous forme de gélules, capsules ou gummies. Ils sont un précieux atout pour l’organisme et ne provoque pas d’effets secondaires. Leurs bienfaits permettent d'entretenir ou d'améliorer son capital santé pour un meilleur bien-être au quotidien.

Les gummies « No Stress » de la marque Délicure, composées de plantes calmantes (le gaba, le basilic sacré, le rhodiola, le safran) et de la vitamine B6, ont la particularité de soulager les troubles d’anxiété.

Elles agissent tel un anti-stress naturel et favorisent le bien-être mental et physique. Face à une situation stressante, il suffit de croquer deux gummies au délicieux goût de pêche.

 Délicure propose également une gamme intitulée « Sommeil » composée de certaines plantes (la fleur de tilleul, la passiflore, le coquelicot), des vitamines B5 et B6 ainsi que de la mélatonine. Pour trouver plus facilement le sommeil et aider l’organisme à se relaxer, il est préconisé de prendre deux gummies au goût de pomme une trentaine de minutes avant de s’endormir.

La thérapie par les plantes est abordable pour tous et représente une solution alternative aux médicaments chimiques. Pour choisir la plante adaptée à son besoin (stress, irritabilité, sommeil…) et savoir profiter au maximum de ses bienfaits, il faut prendre le temps de se renseigner sur la phytothérapie.

En complément de ces produits, il est bien évidemment important d’avoir une alimentation saine et équilibrée, boire suffisamment d’eau, de faire une activité sportive régulière et de prendre soin de son sommeil (dormir un nombre d’heures suffisant). Il est nécessaire de consulter l’avis de son médecin si le stress et l’anxiété deviennent incontrôlables.

Il existe d'autres techniques et astuces naturelles  à la portée de tous pour gérer son stress, vivre plus sereinement et reprendre le contrôle de soi-même comme la méditation, pratiquer des techniques de respiration profonde ou encore apprendre à gérer ses émotions en gardant une « positive attitude ».