Remèdes naturels pour calmer les nerfs
Qu’est-ce que la nervosité ?
Définition de la nervosité
La nervosité est une forme d’angoisse bénigne, qui se manifeste par un état d’excitation « intérieur » (un stress émotionnel ou une irritabilité), et/ou par un état d’excitation « extérieur » (une agitation et une instabilité). Cette réaction peut souvent être exacerbée par le stress quotidien et un sentiment d'anxiété persistant.
Causes de la nervosité
La nervosité peut être déclenchée par divers facteurs comme des difficultés relationnelles, un manque de temps ou de repos, une surcharge de travail, une contrariété passagère, un choc émotionnel, un manque de sommeil ou encore une surconsommation de substances excitantes. La gestion de la quantité et de la qualité de ces facteurs est cruciale pour maintenir un équilibre émotionnel et physique.
Une crise de nerfs peut également être l’un des symptômes de troubles psychiques ou d’une maladie psychiatrique comme la dépression, le trouble bipolaire ou encore la schizophrénie, où le stress et l'anxiété jouent un rôle primordial.
Symptômes de la nervosité
Les personnes souffrant de nervosité nerveuses peuvent souffrir de :
- troubles de la mémoire et de la concentration
- problèmes capillaires (chute de cheveux, apparition de pellicules)
- troubles du comportement (crise d’angoisse, peur excessive, apathie…)
- prise ou d’une perte de poids soudaine
- troubles du sommeil (insomnie, apnée du sommeil, réveils nocturnes…)
- douleurs physiques (douleur au dos, douleur au cou)
- troubles digestifs (diarrhée et/ou constipation).
Heureusement, il existe des remèdes naturels et naturelles pour calmer les nerfs naturellement, et retrouver ainsi un bien-être mental et physique, ainsi qu'une douce sérénité.
Des remèdes naturels pour calmer les nerfs
Consommer des aliments riches en magnésium
Le magnésium est un minéral essentiel au bon fonctionnement de l’organisme humain. En intervenant sur le système nerveux, il aide à diminuer le stress, apaiser la fatigue nerveuse et trouver la sérénité. Le magnésium contribue également à l’activation de la mélatonine, l’hormone régulatrice du sommeil.
Pour garantir une quantité suffisante de magnésium dans votre alimentation, il est donc vivement recommandé de consommer naturellement, au quotidien, des aliments naturels et bio riches en ce minéral comme :
- Chocolat noir (bio et riche en magnésium)
- Noix du Brésil
- Amandes
- Céréales complètes
- Légumineuses
- Bananes
- Certaines eaux minérales qui contiennent une bonne quantité de magnésium
Pratiquer du sport
En plus de tonifier et d'affiner la silhouette, le sport est un véritable calmant naturel qui permet d'évacuer les tensions nerveuses et le stress. En sécrétant des hormones et des neurotransmetteurs tels que les endorphines, la dopamine ou encore la sérotonine, le sport offre une sensation de bien-être et favorise ainsi un état de relâchement et une aide à la relaxation.
Une activité physique douce de 30 minutes par jour est donc recommandée pour lutter efficacement contre la nervosité, combattre les troubles de l'anxiété et retrouver un bien-être physique et mental. Cela peut être de la marche à pied, du vélo, de la natation ou bien du yoga, qui est connu pour sa pratique douce et sa capacité à instaurer une sérénité d'esprit.
Utiliser des huiles essentielles
Les huiles essentielles représentent l’un des remèdes naturels
les plus efficaces pour calmer les crises de nerfs, et soulager le stress et ses symptômes. En effet, certaines huiles essentielles ont pour effet de soulager toute douleur musculaire ou douleur névralgique.
Pour profiter pleinement de leurs bienfaits, ces huiles essentielles doivent être de préférence bio et utilisées en inhalation. Il suffit de déposer deux à quatre gouttes d’huile dans un diffuseur, ou, à défaut, dans un grand bol d’eau bouillante. Aspirer les vapeurs va aider à apaiser le système nerveux et à soulager l’anxiété.
Certaines huiles essentielles bio peuvent également être utilisées en voie interne, en massage, en bain ou en infusion.
Les meilleures huiles essentielles bio pour combattre la nervosité sont :
- L’huile essentielle de lavande : aux propriétés anxiolytiques ;
- L’huile essentielle de ylang ylang : au pouvoir tranquillisant et fortifiant du système nerveux ;
- L’huile essentielle de camomille : aux vertus calmantes.
Les Vertus Apaisantes de l'Huile de Lavande
L'huile essentielle de lavande bio est un remède naturel célèbre pour ses propriétés relaxantes qui peuvent soulager le stress et l'anxiété. Elle peut être utilisée de différentes manières, comme l'inhalation ou l'ajout d'une petite quantité à votre bain pour un effet apaisant. La lavande bio favorise non seulement une douce relaxation du corps mais également de l'esprit, conduisant à une sérénité bienvenue après une longue journée de stress.
Limiter la consommation d’excitants et privilégier les infusions aux plantes
Pour calmer les nerfs et favoriser la relaxation, les boissons à base de caféine (substance alcaloïde aux propriétés excitantes) comme le café, les sodas ou les boissons énergisantes sont à limiter car elles stimulent l’anxiété et perturbent le sommeil.
Elles peuvent générer un sentiment de stress et d'anxiété ainsi que des symptômes tels que des troubles du rythme cardiaque, de la nervosité, des douleurs, des tremblements ou encore un essoufflement.
L’alcool est également à éviter car il affecte le système nerveux et peut déclencher des effets négatifs sur le comportement comme la nervosité, l'agressivité et la tristesse.
Pour calmer la nervosité et ses symptômes, il est recommandé de boire une infusion à base de plantes apaisantes, trois à quatre fois par jour.
La valériane, le coquelicot, la camomille, le tilleul, la passiflore ou encore le millepertuis sont des plantes aux multiples bienfaits reconnues pour soulager le stress. Ce sont de véritables traitements naturels qui peuvent aider à trouver le sommeil plus facilement.
Faire une cure de compléments alimentaires à base de plantes relaxantes
Il existe un grand nombre de compléments alimentaires naturels à base de plantes (sous forme de gélules, capsules, ampoules ou gummies…) ciblés pour apaiser la nervosité et réduire l’anxiété.
Soucieuse du bien-être de chacun, Délicure propose des gummies végans, naturels et fabriqués en France pour soulager le stress émotionnel, les troubles anxieux et les problèmes du sommeil dus à la nervosité :
- Les gummies anti stress ont été conçus pour aider à diminuer le stress et retrouver le calme. A base de plantes reconnues pour leurs vertus apaisantes : le safran, le basilic sacré et la rhodiola ainsi que de vitamines.
- Les Gummies « Sommeil » : sont destinés à favoriser l’endormissement et à améliorer la qualité du sommeil. Ils sont enrichis en plantes relaxantes (passiflore, tilleul et cocquelicot), en vitamines B5 et B6 (indispensables à la transformation du tryptophane en sérotonine et mélatonine) et en mélatonine (hormone qui permet de réguler le cycle du sommeil).
- Une molécule paraît également être tout indiquée pour favoriser la détente : le CBD, Délicure propose aujourd'hui une large gamme de produits au CBD sous forme de bonbons au CBD, huiles au CBD.
Le CBD est une molécule naturelle issue de la plante du chanvre, reconnue pour aider à la détente, les produits délicure bénéficient d'excellents avis de la part des clients cherchant à favoriser leur détente
Ces produits ne sont pas dangereux pour la santé et ne provoquent pas d’effets secondaires, ni d’accoutumance.
En conclusion : la gestion de la nervosité et de l'anxiété peut souvent être améliorée par des méthodes naturelles et des produits bio. Que ce soit par l'alimentation, l'utilisation d'huiles essentielles, le sport, les tisanes ou les compléments alimentaires, il est important de trouver une approche douce et adaptée à vos besoins pour retrouver sérénité et bien-être.
Si la nervosité devient « chronique » et a un impact important sur la qualité de vie et/ou sur le sommeil, il est recommandé de consulter l’avis d’un médecin ou d'un professionnel de santé pour en identifier la cause et trouver un traitement adéquat.
