Qu’est-ce que la nervosité ?
Définition de la nervosité
La nervosité est une forme d’angoisse bénigne, qui se manifeste par un état d’excitation « intérieur » (un stress émotionnel ou une irritabilité), et/ou par un état d’excitation « extérieur » (une agitation et une instabilité).
Causes de la nervosité
La nervosité peut être déclenchée par divers facteurs comme des difficultés relationnelles, un manque de temps ou de repos, une surcharge de travail, une contrariété passagère, un choc émotionnel, un manque de sommeil ou encore une surconsommation de substances excitantes.
Une crise de nerfs peut également être l’un des symptômes de troubles psychiques ou d’une maladie psychiatrique comme la dépression, le trouble bipolaire ou encore la schizophrénie.
Symptômes de la nervosité
Les personnes nerveuses peuvent souffrir de troubles de la mémoire et de la concentration, de problèmes capillaires (chute de cheveux, apparition de pellicules), de troubles du comportement (crise d’angoisse, peur excessive, apathie…), d’une prise ou d’une perte de poids soudaine, de troubles du sommeil (insomnie, apnée du sommeil, réveils nocturnes…), de douleurs physiques (douleur au dos, douleur au cou) ou encore de troubles digestifs (diarrhée et/ou constipation).
Heureusement, il existe des remèdes naturels pour calmer les nerfs naturellement, et retrouver ainsi un bien-être mental et physique.
Des remèdes naturels pour calmer les nerfs
Consommer des aliments riches en magnésium
Le magnésium est un minéral essentiel au bon fonctionnement de l’organisme humain. En intervenant sur le système nerveux, il aide à diminuer le stress et à apaiser la fatigue nerveuse.
Le magnésium contribue également à l’activation de la mélatonine, l’hormone régulatrice du sommeil.
Il est donc vivement recommandé de consommer, au quotidien, des aliments riches en magnésium comme le chocolat noir, les noix du Brésil, les amandes, les céréales complètes, les légumineuses, les bananes ou encore certaines eaux minérales.
Pratiquer du sport
En plus de tonifier et d'affiner la silhouette, le sport est un véritable calmant naturel qui permet d'évacuer les tensions nerveuses et le stress. En sécrétant des hormones et des neurotransmetteurs tels que les endorphines, la dopamine ou encore la sérotonine, le sport offre une sensation de bien-être et favorise ainsi un état de relâchement.
Une activité physique de 30 minutes par jour est donc recommandée pour lutter efficacement contre la nervosité, combattre les troubles de l'anxiété et retrouver un bien-être physique et mental. Cela peut être de la marche à pied, du vélo, de la natation ou bien du yoga.
Utiliser des huiles essentielles
Les huiles essentielles représentent l’un des remèdes naturels les plus efficaces pour calmer les crises de nerfs, et soulager le stress et ses symptômes. En effet, certaines huiles essentielles ont pour effet de soulager toute douleur musculaire ou douleur névralgique.
Pour profiter pleinement de leurs bienfaits, ces huiles essentielles doivent être utilisées en inhalation. Il suffit de déposer deux à quatre gouttes d’huile dans un diffuseur, ou, à défaut, dans un grand bol d’eau bouillante. Aspirer les vapeurs va aider à apaiser le système nerveux et à soulager l’anxiété.
Certaines huiles essentielles peuvent également être utilisées en voie interne, en massage, en bain ou en infusion.
Les meilleures huiles essentielles pour combattre la nervosité sont :
- L’huile essentielle de lavande : aux propriétés anxiolytiques ;
- L’huile essentielle de ylang ylang : au pouvoir tranquillisant et fortifiant du système nerveux ;
- L’huile essentielle de camomille : aux vertus calmantes.
Limiter la consommation d’excitants et privilégier les infusions aux plantes
Pour calmer les nerfs, les boissons à base de caféine (substance alcaloïde aux propriétés excitantes) comme le café, les sodas ou les boissons énergisantes sont à limiter car elles stimulent l’anxiété et perturbent le sommeil.
Elles peuvent générer un sentiment de stress et des symptômes tels que des troubles du rythme cardiaque, de la nervosité, des douleurs, des tremblements ou encore un essoufflement.
L’alcool est également à éviter car il affecte le système nerveux et peut déclencher des effets négatifs sur le comportement comme la nervosité, l'agressivité et la tristesse.
Pour calmer la nervosité et ses symptômes, il est recommandé de boire une infusion à base de plantes apaisantes, trois à quatre fois par jour.
La valériane, la camomille, le tilleul, la passiflore ou encore le millepertuis sont des plantes aux multiples bienfaits reconnues pour soulager le stress. Ce sont de véritables traitements naturels qui peuvent aider à trouver le sommeil plus facilement.
Faire une cure de compléments alimentaires à base de plantes relaxantes
Il existe un grand nombre de compléments alimentaires naturels à base de plantes (sous forme de gélules, capsules, ampoules ou gummies…) ciblés pour apaiser la nervosité et réduire l’anxiété.
Soucieuse du bien-être de chacun, Délicure propose des gummies végans, naturels et fabriqués en France pour soulager le stress émotionnel, les troubles anxieux et les problèmes du sommeil dus à la nervosité :
- Les Gummies « Stress » : sont riches en plantes apaisantes (rhodiola, safran et basilic sacré), en vitamine B6 (essentielle pour la synthèse de certains neurotransmetteurs) et en acide aminé GABA (un important neurotransmetteur du système nerveux central).
- Les Gummies « Sommeil » : sont destinés à favoriser l’endormissement et à améliorer la qualité du sommeil. Ils sont enrichis en plantes relaxantes (passiflore, tilleul et cocquelicot), en vitamines B5 et B6 (indispensables à la transformation du tryptophane en sérotonine et mélatonine) et en mélatonine (hormone qui permet de réguler le cycle du sommeil).
Une molécule paraît également être tout indiquée pour son aide à la gestion du stress, le CBD, Délicure propose aujourd'hui une large gamme de produits au CBD sous forme de bonbons au CBD, huiles au CBD et gummies au CBD :
- Les Gummies « CBD » Mélisse : contiennent du CBD (cannabidiol) de haute qualité, et de la Mélisse (une plante sédative).
Le CBD est une molécule naturelle issue de la plante du chanvre, reconnue pour ses effets relaxants et décontractants. Associé à la Mélisse, ils permettent de réduire l’anxiété, de favoriser la relaxation et de soulager les douleurs causées par la nervosité.
Ces produits ne sont pas dangereux pour la santé et ne provoquent pas d’effets secondaires, ni d’accoutumance.
Si la nervosité devient « chronique » et a un impact important sur la qualité de vie et/ou sur le sommeil, il est recommandé de consulter l’avis d’un médecin ou d'un professionnel de santé pour en identifier la cause et trouver un traitement adéquat.
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