Peau : qu’est-ce que le sébum, comment réguler l'excès ?

Le sébum est un élément essentiel pour maintenir une bonne hydratation de la peau, à condition qu’il soit de bonne qualité et produit en bonne quantité. Quand il se dérègle, la peau peut briller, marquer plus vite et s’épaissir. Quand il est harmonieux, il protège, adoucit et aide la barrière cutanée à rester souple et confortable.

 

Le sébum

Le sébum est une substance huileuse sécrétée par la peau, et plus précisément par ses glandes sébacées. Ces glandes, logées dans le derme (la couche située sous l’épiderme), sont plus ou moins nombreuses selon les zones.

On les retrouve en grande quantité au niveau de la zone T du visage (front, nez, menton) : c’est pourquoi cette zone brille souvent davantage et présente plus facilement des points noirs. À l’inverse, la paume des mains ne possède quasiment pas de glandes sébacées.

 

À quoi sert le sébum ?

Le sébum joue un rôle clé dans l’équilibre cutané et la vitalité des cheveux. Après sa production par la glande sébacée, il remonte par un canal jusqu’à la surface de la peau, où il s’écoule par le pore. À partir de là, il remplit plusieurs fonctions fondamentales :

• Former le film hydrolipidique : en se mélangeant à la sueur, le sébum constitue une barrière protectrice qui limite l’évaporation de l’eau et aide la peau à rester souple et confortable.
• Protéger l’écosystème cutané : ses acides gras contribuent à maintenir un pH légèrement acide, moins propice au développement de germes indésirables.
• Nourrir les fibres kératiniques : le sébum emprunte le même orifice que le poil et le cheveu ; il les lubrifie, leur apporte brillance et les protège du dessèchement.

 

Qu’est-ce que la séborrhée (excès de sébum) ?

Lorsqu’elles s’emballent, notamment à la puberté, les glandes sébacées peuvent produire plus de sébum que nécessaire. On parle alors de séborrhée. Ce phénomène est typique des peaux mixtes à grasses et peut se manifester par : brillances diffuses, pores dilatés, comédons, grain de peau irrégulier et parfois cuir chevelu qui regraisse vite.

Pourquoi le sébum devient-il trop abondant ?

• Les hormones : principale cause d’un excès de sébum. Les androgènes de l’adolescence ou la progestérone pendant la grossesse stimulent l’activité des glandes sébacées ; quelques imperfections et luisances sont alors courantes.
• La génétique : certaines peaux sont héréditairement plus grasses. Le tabac, l’alcool, la fatigue, le stress et l’environnement (soleil, vent, pollution) peuvent accentuer ce terrain.
• Des cosmétiques inadaptés : les nettoyants trop décapants agressent la peau ; en réponse, elle produit plus de sébum pour se défendre.
• Le soleil à forte dose : une exposition prolongée au soleil assèche d’abord la peau ; ensuite, l’organisme compense en surproduisant du sébum pour éviter la déshydratation.

 

Quelles sont les conséquences d’un excès de sébum sur la peau ?

Au-delà de la brillance, un surplus de sébum peut encombrer les pores. Les cellules mortes s’éliminent moins bien, les bactéries prolifèrent, et cela peut évoluer vers de l’acné, une inflammation du follicule pilosébacé. Une peau brillante et irrégulière peut alors devenir plus sensible et réactive.

 

Conseils doux pour réguler sa production de sébum

L’objectif n’est pas de “sécher” la peau, mais de l’équilibrer. Une approche globale (hygiène de vie, soins adaptés, gestes simples) offre des résultats durables, tout en respectant la barrière cutanée.

1. Cuisine & hydratation : nourrir la peau de l’intérieur

L’équilibre commence dans l’assiette. Pour une peau qui respire et un sébum plus “fin” :

• Privilégier les vitamines B6, A, E, les oméga-3 et le zinc (poissons gras, œufs, légumes colorés, oléagineux, céréales complètes).
• Limiter les sucres rapides et les graisses de mauvaise qualité qui entretiennent l’inflammation.
• Boire 1,5 à 2 L d’eau par jour : une peau déshydratée peut… surproduire du sébum.

2. Routine de soin minimaliste et efficace

• Nettoyage doux matin & soir : un gel ou lait non décapant, pH respectueux. Une fois par semaine, un gommage très fin pour lisser sans irriter.
• Matin : une crème légère à actifs séborégulateurs pour matifier en douceur.
• Soir : une formule aux AHA (acides de fruits) pour affiner le grain de peau et limiter les points noirs.
• Hydratation indispensable : oui, même pour les peaux grasses ! Des textures fluides, non comédogènes, aident la peau à se rééquilibrer.
• Cuir chevelu : en cas de séborrhée, choisir un shampoing spécifique aux cheveux gras et espacer progressivement les lavages.

3. Laisser la peau respirer

Un jour par semaine sans maquillage permet aux pores de se détendre et à la peau de retrouver du confort ; le teint paraît plus frais, la brillance s’apaise.

4. Gestion du stress & rythme de vie

Le stress peut moduler l’activité hormonale et la qualité du sébum. Respirations profondes, sommeil régulier, activité douce (marche, yoga) : ces habitudes apaisent l’esprit et se reflètent sur la peau.

 

 

Compléments & peau : une aide pour accompagner l’équilibre

Quand l’hygiène de vie et les soins sont bien posés, une complémentation ciblée peut accompagner la peau dans la durée. Pour faire le point sur le format, voici les avantages et inconvénients des gummies (comparés à d’autres formes).

Focus sur le Collagène délicure – beauté de la peau

Le collagène est une protéine essentielle de la matrice cutanée : il participe à la tonicité et au soutien des tissus. Avec l’âge, son renouvellement ralentit ; soutenir cet apport peut contribuer à une peau plus lisse et confortable.

Délicure propose des gélules pour une belle peau contenant du collagène breveté, une formule pensée pour le quotidien, simple à intégrer à votre routine bien-être. Associé à une alimentation équilibrée et à des soins adaptés, il accompagne la beauté de la peau de l’intérieur, en douceur.

Pour retrouver une peau saine, pensez « cohérence » : gestes doux, hydratation, protection solaire maîtrisée, et régularité dans votre routine.

 

Quand consulter un professionnel ?

Si l’excès de sébum devient important, que des lésions inflammatoires apparaissent (douleurs, nodules, cicatrices) ou que le moral en souffre, un avis dermatologique est recommandé. Le spécialiste pourra proposer une prise en charge personnalisée, graduée et respectueuse de votre peau.

 

En résumé : l’équilibre, pas la lutte

Le sébum n’est pas un ennemi ; c’est un allié qu’il faut apprivoiser. En adoptant des gestes simples, une cosmétique douce et une hygiène de vie sereine, la peau retrouve progressivement sa cadence naturelle. Pour aller plus loin, vous pouvez consulter un dossier d’information grand public sur la peau et sa barrière protectrice sur

Prenez soin de votre peau avec douceur : un pas après l’autre, elle vous le rendra.

 

FAQ — Sébum, peau mixte à grasse & routine apaisante

Le sébum est-il « mauvais » pour la peau ?

Non ! Le sébum protège, lubrifie et participe à l’hydratation en formant le film hydrolipidique. Seul son excès peut devenir inconfortable. L’objectif est de l’équilibrer, pas de l’éliminer.

Comment nettoyer une peau grasse sans l’agresser ?

Choisissez un nettoyant doux, au pH respectueux, matin et soir. Évitez les formules décapantes ; elles stimulent la sécrétion de sébum. Un gommage très fin 1×/semaine suffit.

L’alimentation joue-t-elle sur l’excès de sébum ?

Une alimentation riche en vitamines (A, E, B6), en zinc et en oméga-3, avec des sucres rapides limités, peut contribuer à un meilleur confort cutané.

Le soleil améliore-t-il vraiment les peaux grasses ?

Effet trompeur : l’exposition au soleil assèche d’abord la peau, puis provoque souvent un rebond séborrhéique. Mieux vaut une protection adaptée et une exposition mesurée.

Le Collagène Cartidyss® peut-il s’intégrer à ma routine ?

Oui, le Collagène Cartidyss® s’insère facilement dans une routine globale : alimentation équilibrée, soins doux et réguliers. Il accompagne la beauté de la peau de l’intérieur, en complément d’une hygiène de vie adaptée.