Comment protéger sa peau du soleil ?

Le soleil est indispensable à la vie grâce à ses actions drainante et revitalisante de l’organisme. Il permet de booster le moral et de mieux synthétiser la vitamine D, essentielle pour préserver son immunité et une bonne structure osseuse.

D’un point de vue beauté et esthétique, le soleil permet d’avoir bonne mine et un joli teint hâlé. Cependant, il ne faut pas oublier que le soleil peut présenter des risques majeurs pour la santé. Il a des impacts négatifs sur la peau, les yeux, mais également sur les cheveux. Il peut assécher le cuir chevelu, laisser apparaitre les pellicules, et rendre les cheveux plus secs et cassants.

80% des cancers de la peau auraient pu être évités en se protégeant du soleil. Il en existe trois distincts qui sont le carcinome basocellulaire, l'épithélioma spinocellulaire et le mélanome.

Ces cancers causent plus de 1500 décès par an. Il est donc important de prendre conscience des dangers liés au soleil et d’adopter toutes les mesures de protection solaire.

 

S’exposer un temps raisonnable

Durant les périodes estivales, il est déconseillé de s’exposer au soleil entre 12h et 16h. Durant cet intervalle de temps, les rayons ultraviolets sont très intenses. Ils sont responsables des coups de soleil, du vieillissement cutané accéléré ainsi que des cancers de la peau. Au niveau des yeux, ils peuvent provoquer des photokératites, un phénomène de cataracte et des atteintes graves de la rétine.

Parmi ces ultraviolets, on distingue les UVB qui pénètrent la peau et s’arrêtent au niveau de l’épiderme, aux UVA qui, quant à eux, pénètrent beaucoup plus loin et vont jusqu’au derme.

En été, l’idéal est de s’exposer au soleil deux fois par semaine, pendant 15 à 30 minutes. Cela est suffisant pour synthétiser correctement la vitamine D. Durant cette saison, il a été estimé que le corps peut fabriquer environ 10’000 UI de vitamine D durant 20 minutes d’exposition au soleil.

En hiver, il est recommandé de s’exposer au soleil tous les jours pour ne pas avoir d’insuffisance ou de carence en vitamine D.

   

Utiliser une protection solaire adaptée à sa peau

 

En quoi consiste une protection solaire ?

Un produit de protection solaire est une préparation cosmétique contenant des filtres chimiques qui absorbent les UV et des écrans minéraux qui réfléchissent les UV.

Certains individus sont plus sensibles aux rayons UV parce qu’ils ont naturellement moins de mélanine dans la peau. En général, ils ont un teint pâle, les yeux bleus ou les cheveux blonds ou roux.

Pour les enfants, les femmes enceintes et les peaux sensibles et réactives au soleil, il faut préférer les écrans minéraux aux filtres chimiques susceptibles de provoquer des réactions allergiques.

Le produit solaire pour protéger le corps se présente sous la forme de lait, spray, mousse, lotion ou huile. Il doit être adapté aux conditions d’exposition (sa durée et la puissance du rayonnement solaire).

Pour le visage, il est indispensable que la crème solaire soit adaptée au type de peau (sèche, normale, mixte, grasse…).

Il faut appliquer la crème solaire avant l’exposition au soleil de façon uniforme sur toutes les parties du corps exposées, sans oublier les mains, les oreilles et le dessus des pieds. Son application doit être renouvelée toutes les 2 heures ou après s’être baigné.

 

Que signifie l’indication « SPF » sur une protection solaire ?

Le SPF (Sun Protector Factor ou Facteur de Protection Solaire) est l’indice que l’on retrouve sur les étiquettes des produits solaires, il représente son niveau de protection. Il permet de bloquer les UVB et évite d’attraper des coups de soleil. Cependant, il n’empêche pas tous les dangers des ultraviolets, il faut donc limiter la durée de l’exposition et utiliser d’autres moyens de protection comme un chapeau, des lunettes de soleil ou encore des vêtements légers.

Il y a quatre niveaux de protection : une très haute (SPF 50+), une haute (SPF 50 à 30), moyenne (SPF 25 à 15) et faible (SPF 6 à 10). Le choix de l’indice dépend du type de peau de la personne, plus la peau est claire, plus l’indice doit être élevé.

 

Bien préparer sa peau en amont de l’exposition

Pour favoriser un bronzage et prévenir les coups de soleil, il est important de préparer sa peau avant toute exposition au soleil.

 

Faire un gommage

Avant une exposition au soleil, il est conseillé de faire un gommage pour retirer les cellules mortes et autres impuretés présentes sur la peau. Un massage de plusieurs minutes peut aider à stimuler la microcirculation sanguine et lymphatique, ce qui favorise le renouvellement cellulaire.

Après l’exposition, il faut éviter de prendre une douche trop chaude et d’utiliser des produits et soins trop décapants. Un masque ou un soin naturel à base d’aloe vera, par exemple, est idéal pour hydrater la peau et garder plus longtemps le bronzage. D’autres conseils sont à appliquer pour maintenir une peau en bonne santé.

 

Avoir une alimentation riche en antioxydants, vitamines et bêta-carotène

Pour garantir une meilleure exposition sans attraper de coups de soleil, il est conseillé de manger à volonté des fruits et de légumes colorés. Riches en vitamine C, vitamine A, bêta-carotène et antioxydants, ils permettent de former un film protecteur sur l’épiderme. La peau devient ainsi protégée du stress oxydatif, de la pollution ainsi que des rayons UV qui causent les rides, les tâches et les desséchements.

De plus, ils augmentent la production de la mélanine dans l’organisme, qui est un pigment brun foncé qui colore la peau. Cela permet donc d’accélérer naturellement le bronzage.

Les aliments à privilégier sont les carottes, les oranges, les mangues, les abricots, les poivrons, les betteraves, ou encore la tomate et la pastèque qui sont riches en lycopène. Il s’agit d’un pigment caroténoïde rouge qui protège la peau face aux radicaux libres et préserve les cellules du derme de l'oxydation.

En parallèle d’une bonne alimentation, recourir à des compléments alimentaires beauté est une solution efficace pour bien préparer sa peau avant une exposition solaire. Ces produits aident à prévenir les coups de soleil et à stimuler un bronzage rapide et uniforme.

 

 

Boire suffisamment d’eau pour bien s’hydrater

 Enfin, lors d’une exposition au soleil, il est indispensable de boire suffisamment d'eau pour se réhydrater et être en bonne forme. Boire en dessous de 1,5L par jour peut entrainer un asséchement de la peau.

Certaines boissons comme le café, le thé ou les boissons sucrées sont à éviter car elles augmentent la sécrétion d'urine et favorisent donc le risque de déshydratation.

Attention, l’alcool est fortement déconseillé car il augmente la sensibilité de la peau à la lumière. Une production de molécules va se générer et détruire les cellules saines.

En cas de réactions de photosensibilité (allergies au soleil), ou si la peau a été sévèrement endommagée par le soleil, il faut consulter rapidement un médecin ou un dermatologue qui prescrira un traitement adéquat.