Les bienfaits du sommeil sur la peau
Le sommeil et la santé sont étroitement liés. En effet, le sommeil est primordial pour la récupération de tous les organes du corps humain.
La peau, comme le reste de l’organisme, doit se reposer pour assurer un bon fonctionnement et offrir un rendement optimal.
Le manque de sommeil peut se lire facilement sur un visage. On n'a pas la même mine après une grasse matinée ou après une insomnie. Il est donc essentiel de dormir un nombre d’heures suffisant pour permettre à la peau de se regénérer correctement chaque jour.
Le cycle de la peau entre jour et nuit
La peau exerce différentes missions au cours d’une journée, c’est ce que l’on appelle la « chronobiologie cutanée ». Cette science des cycles de la peau permet d’identifier et de comprendre son horloge biologique, ainsi que ses différents besoins.
Sur une journée entière de 24h, il y a 4 grandes phases d'activités au niveau de l'épiderme :
- Réveil : à ce moment, la peau a besoin d'eau et est sensible aux agressions. Elle doit donc être hydratée avant de démarrer la journée.
- Journée : le taux d'hydratation de la peau augmente petit à petit, jusqu'à sécréter une quantité importante de sébum lors du début d’après-midi.
- Soir : en fin de journée, l'épiderme a accumulé un grand nombre de polluants et a besoin d'être nettoyé et détoxifié. Son taux de mélanine et sa capacité de réparation augmentent progressivement.
- Nuit : lors du sommeil, la peau passe au processus de « réparation ». Débarrassée des agressions extérieures subies au cours de la journée, elle se régénère pendant la nuit.
De quelle manière la peau se régénère-t-elle au cours de la nuit ?
La peau perd sa fonction « barrière » pendant le sommeil. Ses pores s'élargissent, ce qui active la microcirculation sanguine de l'épiderme. Cet afflux sanguin entraine une oxygénation et une nutrition accrue de la peau, qui lui permet de procéder à sa fonction de détoxification.
De plus, pendant la nuit, l’épiderme se renouvelle et crée trois fois plus de nouvelles cellules que pendant la journée.
Les bienfaits du sommeil pour la peau
Un sommeil de qualité permet à la peau de se bien régénérer :
- Une microcirculation sanguine accélérée empêche l’apparition de cernes et favorise le drainage lymphatique du visage permettant d’avoir bonne mine.
- Quand elle est au repos, la peau produit davantage du collagène et de l’élastine. Ce sont deux protéines qui lui offrent de la souplesse et de l'élasticité.
- Il faut savoir que la peau, durant la nuit, est plus réceptive aux soins car ses pores sont plus dilatés. Il est donc d’avoir une bonne routine beauté le soir avant le coucher.
En plus de bien dormir, il faut appliquer quelques conseils pour entretenir une belle peau.
Les conséquences d’un manque de sommeil sur la peau
Un manque de sommeil peut se lire facilement sur un visage avec l’apparition de cernes, d’imperfections, d’un teint terne ou de rougeurs .
Lorsqu'on qu’une personne ne dort pas assez, son corps va sécréter plus de cortisol. C’est une hormone du stress qui dégrade le collagène présent naturellement dans la peau. Cette dernière perd alors en souplesse et élasticité. Le cortisol augmente également la production de sébum qui cause des imperfections, des pores dilatés ou encore un teint luisant.
Manquer de sommeil amène à placer son corps en état de stress, ce qui entraine des psychologiques comme des difficultés de concentration et de mémorisation, une mauvaise gestion de l’humeur et des émotions, un état dépressif ou encore un burn-out.
Les compléments alimentaires, une solution pour avoir un meilleur sommeil et entretenir une belle peau
Certains compléments alimentaires ciblés pour le sommeil sont une excellente alternative pour lutter contre les difficultés d’endormissement, les insomnies ou d’autres troubles du sommeil. Ils ne provoquent pas d’accoutumance ou d’effets secondaires contrairement aux traitements médicamenteux lourds comme les somnifères ou les anxiolytiques.
Pour entretenir une belle peau et la protéger des attaques extérieures, il est également conseillé de recourir à des compléments alimentaires beauté.
Délicure propose des gummies végans et naturels « Sommeil », composés de mélatonine (hormone du sommeil), plantes (tilleul, passiflore, coquelicot) et vitamines (B5 et B6). Ils permettent de faciliter l’endormissement et aident à retrouver un sommeil réparateur.
La marque a également lancé une cure « Cheveux », ciblant à la fois les cheveux, la peau et les ongles. Elle contient de la myrtille, des vitamines (B6, B8, B9, B12 et E) et des minéraux (zinc, sélénium) qui contribuent au maintien normal de la peau.
