Les effets du stress sur la peau
Le stress est un mécanisme de défense qui s’enclenche lors d’une situation déstabilisante ou dangereuse. Lorsqu’il est prolongé ou chronique, ses réactions chimiques peuvent sévèrement nuire à l’organisme.
Comment le stress se manifeste sur la peau ?
La peau est l’un des organes du corps les plus touchés par le stress. Elle se déshydrate, se régénère moins bien, se fragilise et peut laisser apparaitre des imperfections, un teint terne ou encore des rides marquées.
Les boutons de stress sur la peau et le visage :
En état de stress, le taux de cortisol augmente. Il s’agit d’une hormone qui aide l'organisme à faire face au stress en mobilisant de l’énergie pour nourrir les muscles, le cerveau et le cœur. Cependant, elle accentue la sécrétion de sébum. L’excès de sébum bouche les pores de la peau, favorisant l’apparition de points noirs ou de boutons d’acné.
Selon les personnes, une poussée de boutons de stress survient sur la peau du visage, et/ou également sur le corps. Elle peut être parsemée ou apparaitre sous forme de plaques.
Le vieillissement de la peau du au stress :
Le stress qui touche l’épiderme est qualifié de stress oxydatif. En plus d’augmenter la sécrétion de sébum, le cortisol endommage la barrière cutanée. La peau devient sensible, fragile et a plus de difficultés à faire face aux radicaux libres. Cela entraine des conséquences sur la peau tels qu’un vieillissement cutané, un asséchement, une apparition de rides creuses ou des tâches pigmentaires.
La modification du teint causée par le stress :
En plus de produire du cortisol, le phénomène du stress libère d’autres hormones qui sont l’adrénaline, l’ocytocine, la vasopressine ou l’ACTH. Elles entrainent des conséquences sur l’organisme et sur la peau.
Une personne stressée peut être atteinte d’une vasoconstriction, son teint devient plus pâle ou grisé. Ou bien, elle peut développer une vasodilatation, le visage rougit uniformément ou par plaques.
Les éruptions cutanées :
En déséquilibrant la barrière cutanée, le stress affaiblit le film hydrolipidique. Appelé également « film cutané », il regroupe la totalité de la surface de l’épiderme, participe à la souplesse de la peau et forme une barrière de protection vis-à-vis des bactéries et champignons.
Moins protégée face aux attaques extérieures, la peau devient plus sèche et s’abîme plus facilement.
Lorsque ce film cutané est endommagé, l’eau stockée dans l’épiderme s’évacue plus rapidement. La peau devient alors déshydratée et asséchée, ce qui provoque des démangeaisons, des tiraillements ou des irritations.
Le stress peut également engendrer des crises et des éruptions cutanées chez les personnes atteintes d’une maladie de la peau comme l’eczema ou le psoriasis.
Un contour des yeux fatigué :
Les hormones du stress peuvent causer une dilatation ou un rétrécissement des vaisseaux. Ce qui affaiblit la circulation sanguine et le drainage lymphatique.
La surface la plus touchée est le contour des yeux. A cet endroit, la peau est très fine et on peut facilement observer le sang et la lymphe qui stagnent sous la peau avec l’apparition de poches sous les yeux ou de cernes plus foncées et marquées.
Pour apaiser et préserver la beauté de sa peau, il existe quelques conseils à intégrer dans sa routine quotidienne.
Que faire pour réduire les effets du stress sur la peau ?
Identifier la cause du stress :
Pour mieux gérer le stress et ses conséquences sur l’organisme, l’idéal est d’identifier sa cause et de trouver une solution pour la faire disparaitre. En cas de stress chronique et trop intense, il est impératif de consulter l’avis d’un médecin ou d’un psychologue.
Entretenir une bonne hygiène de vie :
Pour apaiser le stress, avoir un sommeil de qualité et réparateur est essentiel. Le cycle de sommeil doit être suffisant et régulier, il est recommandé de dormir une durée de 7h et 9h pour détendre suffisamment l’organisme et être en forme le lendemain.
En parallèle, il faut veiller à avoir une alimentation saine et équilibrée riche en nutriments.
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Enfin, il faut limiter l’exposition aux écrans (téléphone, ordinateur, télévision) et les remplacer par une activité de méditation ou sportive pour faire le vide, prendre du recul, détendre son corps ainsi que son esprit.
Chouchouter sa peau :
Avoir une bonne routine beauté peut aider à limiter les manifestations du stress sur la peau. En cas de boutons, il est conseillé d’appliquer une fois par semaine un exfoliant et un masque pour déboucher les pores et diminuer la production de sébum.
En ce qui concerne les cernes et les poches sous les yeux, il faut appliquer un contour des yeux. Il doit être stocké de préférence au réfrigérateur car le froid décongestionne plus rapidement les yeux.
Enfin, l’utilisation d’une crème hydratante pour la peau est également essentielle pour la régénérer en profondeur, la protéger des attaques extérieures et limiter les démangeaisons ou tiraillements.
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