Les meilleurs sports anti-stress

Pratiquer une activité physique régulière apporte de nombreux bienfaits pour la santé et constitue l’un des moyens les plus efficaces pour lutter contre le stress. Le sport aide à maintenir une bonne hygiène de vie, à stabiliser le poids, à renforcer le système immunitaire et à procurer un bien-être global, autant physique que psychique.

Le stress est un phénomène naturel qui peut toucher tout le monde, quel que soit l’âge ou la situation. Ses sources sont multiples : santé, vie personnelle, contraintes professionnelles ou environnement de vie.

Lorsqu’il devient chronique (ou persistant), le stress peut impacter le quotidien et favoriser l’apparition de troubles (fatigue, anxiété, troubles du sommeil, dépression, douleurs dorsales…).

Pour s’en prémunir, le sport est une excellente réponse : il aide à évacuer les tensions, à clarifier l’esprit et à retrouver de la sérénité au jour le jour.

Les bienfaits du sport sur le stress

Une activité sportive stimule la production d’endorphines, des hormones associées au plaisir et à la détente.

• 🧠 Elle recentre l’attention sur le corps et le mouvement, éloignant les ruminations.
• 🌿 Elle agit comme une pause mentale : on met de côté les soucis pour revenir plus sereinement aux tâches du quotidien.
• 🌱 En pleine nature, elle offre une véritable bouffée d’oxygène et favorise le ressourcement.

  

 

Les meilleurs sports anti-stress 

Natation

Sport complet par excellence, la natation fait travailler tout le corps tout en douceur. L’élément aquatique a un effet naturellement apaisant : quelques longueurs suffisent souvent à retrouver une sensation de détente et de légèreté.

Vous pouvez aussi varier avec d’autres activités aquatiques : aquabike, aquagym ou aquacrunch.

Jogging

Courir permet une vraie déconnexion. Le rythme régulier de la foulée libère l’esprit, apaise la colère et favorise une fatigue saine qui améliore le sommeil.

Pour bénéficier pleinement de ses effets, visez des sorties de 30 minutes, 2 à 3 fois par semaine.

Yoga

Au-delà d’un sport, le yoga est une pratique corps-esprit qui cultive l’équilibre. Les postures, étirements, exercices de gainage et relaxation aident à diminuer la tension artérielle, à ralentir le rythme cardiaque et à apaiser l’activité mentale.

Taï chi

Discipline d’origine chinoise, le Taï chi se concentre sur des mouvements lents, continus et précis, souvent pratiqués pieds et mains nus. C’est un art martial « interne » qui soutient la santé physique, mentale et spirituelle, idéal pour limiter le stress et améliorer la concentration.

Autres conseils pour combattre contre le stress

Tout d’abord, il est vivement recommandé de dormir suffisamment la nuit et dans de bonnes conditions (silence, obscurité, bonne literie…). Lutter contre les troubles du sommeil est important, en effet, un bon sommeil réparateur permet de mieux gérer ses émotions ainsi que son stress.

Effectuer des exercices de respiration calme et profonde est bénéfique pour oxygéner l’organisme, favoriser l’écoute de son corps et transmettre à l’organisme le signal que la situation est sous contrôle.

De plus, il faut avoir une alimentation variée et équilibrée et éviter la consommation de toutes substances nocives pour la santé comme le tabac, l’alcool et les drogues. Il vaut mieux privilégier les plantes aux vertus relaxantes et anti-stress.

Pour prévenir le stress, Délicure propose des gummies végans « anti-stress » à base d'un extrait de safran breveté, le plus concentré en actifs du marché et de vitamine B6. Lors d’une situation stressante, il est conseillé de prendre deux gummies pour favoriser la détente, soutenir le système nerveux et retrouver plus de sérénité. Délicure propose également plusieurs produits au CBD, un actif qui peut aider dans la gestion du stress. Les CBD gummies ont de bons avis consommateurs concernant la détente.

 

 

 

--

Retrouvez notre vidéo sur les 8 questions les plus posées sur le CBD:

 

::contentReference[oaicite:0]{index=0}