Les meilleurs sports anti-stress

Pratiquer du sport apporte de nombreux bienfaits pour la santé, notamment celui de lutter contre le stress. En effet, les activités sportives permettent de maintenir une bonne hygiène de vie, de garder la ligne, de renforcer le système immunitaire ainsi que de procurer un bien-être autant physique que psychique.

Le stress est un phénomène naturel qui peut concerner tous les groupes sociaux et toutes les classes d’âge. Les sources de stress sont diverses et peuvent être liées à la santé, aux problèmes personnels, à la vie professionnelle ou encore à l’environnement de vie.

Si le stress est chronique ou persistant, il peut affecter la vie quotidienne et entrainer des troubles chroniques (fatigue, anxiété, troubles du sommeil, dépression, mal de dos…).

Pour lutter efficacement contre le stress, le sport s’est révélé être une excellente pratique qui aide à évacuer les tensions et à retrouver la sérénité au quotidien. 

Les bienfaits du sport sur le stress

Une activité sportive permet de stimuler la production d’hormones appelées endorphines dans l’organisme. Elles ont pour effet de provoquer une sensation de bien-être.

Le sport aide aussi à penser ou à se concentrer sur autre chose que ses idées noires, et de se recentrer sur soi-même en mettant de côté des aléas du quotidien.

De plus, les pratiques sportives en pleine nature aident à s’évader, à se ressourcer et à changer d’horizon. Elles permettent de « faire une pause » en mettant de côté les problèmes, non pas pour les fuir, mais pour les aborder de manière plus sereine.

  

 

Les meilleurs sports anti-stress 

Natation

La natation est un sport aux multiples bienfaits pour l’organisme. Elle fait travailler, sans douleur, tous les muscles du corps humain.

L’eau agit comme un excellent anti-stress, la natation est donc considérée comme un sport relaxant. Effectuer quelques longueurs suffit pour retrouver un état de détente et de bien-être.

En dehors de la natation, il existe également d’autres sports aquatiques comme l’aquabike, aquagym ou encore aquacrunch.

Jogging

Quand une personne court, elle est en communion et en symbiose avec soi-même. Le jogging aide à s’évader et à se concentrer sur les paysages qui défilent.

De plus, courir permet de vider l’esprit de son stress ou de sa colère, de se sentir plus détendu, et entraine une bonne fatigue qui favorise un bon sommeil la nuit.

Afin de profiter pleinement des bienfaits de ce sport, l’idéal est de courir pendant une trentaine de minutes 2 à 3 fois par semaine.

Yoga

En plus d’être un sport, le yoga représente une véritable philosophie de vie qui apaise le corps et l’esprit. Cette pratique indienne est aujourd’hui très répandue dans le monde occidental pour développer le bien-être et vivre en bonne santé.

Une séance de yoga consiste à effectuer des postures plus au moins complexes, des étirements, du gainage ainsi que des exercices de relaxation. Elle va aider à réduire le stress en abaissant la tension artérielle et la fréquence cardiaque.

Taï chi

Le "Taï chi" est une discipline corporelle d’origine chinoise. C’est un art martial « interne » car il est centré sur les aspects liés au mental et à l’énergie, à la différence des arts martiaux « externes » (le kung fu traditionnel par exemple). 

Le Tai chi consiste à effectuer des mouvements continus et circulaires avec une certaine lenteur et de la précision. De manière générale, il est pratiqué mains et pieds nus.

Cette pratique aide, parmi d’autres bienfaits, à entretenir une bonne santé physique, mentale et spirituelle. Le taï chi est donc parfait pour limiter le stress et favoriser la concentration.

Autres conseils pour combattre contre le stress

Tout d’abord, il est vivement recommandé de dormir suffisamment la nuit et dans de bonnes conditions (silence, obscurité, bonne literie…). Lutter contre les troubles du sommeil est important, en effet, un bon sommeil réparateur permet de mieux gérer ses émotions ainsi que son stress.

Effectuer des exercices de respiration calme et profonde est bénéfique pour oxygéner l’organisme, favoriser l’écoute de son corps et transmettre à l’organisme le signal que la situation est sous contrôle.

De plus, il faut avoir une alimentation variée et équilibrée et éviter la consommation de toutes substances nocives pour la santé comme le tabac, l’alcool et les drogues. Il vaut mieux privilégier les plantes aux vertus relaxantes et anti-stress.

Pour prévenir le stress, Délicure propose des gummies végans « anti-stress » à base de plantes. Ils sont composés de vitamine B6, de l’acide aminé GABA et de plantes (rhodiola, safran, basilic sacré). Lors d’une situation stressante, il est conseillé de prendre deux gummies pour réduire l’anxiété, protéger le système nerveux et favoriser la détente. Délicure propose également plusieurs produits au CBD, un actif qui s'avère très précieux pour son aide dans la gestion du stress. 

 

 

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