5 conseils pour être en forme

La « forme » se caractérise par un fonctionnement optimal et harmonieux de l'organisme. Elle peut se manifester à différents niveaux : psychique, articulaire, musculaire, cardiovasculaire, respiratoire, métabolique et nerveux.

Au quotidien, cet organisme est constamment mis à rude épreuve par la fatigue, le stress, les mauvaises toxines ainsi que les maladies.  

Pour y faire face, voici 5 conseils pour être en forme au quotidien :

  

1 Avoir un sommeil réparateur 

 

 

Bien dormir est essentiel pour la régénération de l’organisme. En effet, un sommeil d'une durée et d'une qualité suffisantes permet d’améliorer l'attention, le comportement, la capacité de mémoire, ainsi que l'état général de la santé mentale et physique.

Pour garantir un sommeil de qualité, il est recommandé de choisir une literie adaptée à ses besoins et de dormir dans une pièce sombre, calme et fraîche. Les écrans (ordinateur, téléphone portable, télévision…) sont à éviter pour bénéficier d’un meilleur sommeil.

Il n’y a pas de durée idéale de sommeil, chacun doit trouver son rythme de sommeil idéal pour être suffisamment en forme du matin au soir.

Pour bénéficier d’un sommeil réparateur, Délicure propose des gummies « Sommeil » végans et naturels. Ils sont composés de plantes (tilleul, passiflore, cocquelicot) et de vitamines (B5, B6) qui vont favoriser un endormissement rapide et un sommeil de meilleure qualité.

Si une fatigue se fait ressentir au cours de la journée, faire une sieste de 20 minutes est bénéfique pour donner un surplus d’énergie requis pour finir la journée.

  

2 Avoir une alimentation saine et équilibrée 

 

 

Pour être en forme, bien manger est également indispensable. L’alimentation est le carburant de l’organisme, il faut donc associer judicieusement les graisses, les sucres ainsi que les protéines.

Les fruits et les légumes sont à consommer à volonté car ils représentent une excellente source de vitamines (notamment la vitamine C qui apporte de l’énergie) et d’oligo-éléments essentiels pour un système immunitaire efficace. Leurs fibres améliorent aussi le transit intestinal, et donc, le bien-être. De plus, il ne faut pas négliger la consommation de produits laitiers, de féculents et de sources de protéines (viande, poisson, œufs, soja, tofu…).

Pour ne pas manquer d’énergie, il faut veiller à ne pas souffrir de carences alimentaires, à ne pas sauter des repas et à manger suffisamment en bonne quantité. Ces facteurs peuvent provoquer de la fatigue, un affaiblissement de l'organisme ainsi qu’une moins bonne résistance aux infections.  

 

3 Bien s’hydrater 

 

 

Il est essentiel de boire entre 1,5L à 2L d’eau par jour pour le bon fonctionnement de l’organisme. En effet, l’eau permet de diminuer la fatigue quotidienne. Être suffisamment hydraté permet donc d’améliorer les capacités du corps et du cerveau tout au long de la journée.

Cependant, il faut éviter de boire des sodas riches en sucre ou en aspartame car ils fatiguent rapidement et de façon considérable l’organisme, notamment le pancréas.

Comme le café, ils ont un effet boostant sur le moment, mais sont mauvais pour la fatigue déjà présente.

La consommation d’alcool, qu’elle soit occasionnelle ou fréquente, est également à éviter car elle provoque de la fatigue en s’attaquant aux neurones et aux cellules du foie.

  

4 Faire une activité sportive régulière 

 

 

Faire une activité physique régulière apporte de nombreux bienfaits pour la santé : un meilleur fonctionnement cardiovasculaire et de l'activité sanguine, une augmentation de la masse musculaire, une baisse de la masse graisseuse, un entretien des articulations et des os, une diminution des risques de cancers ainsi qu’une amélioration du sommeil.

De plus, le sport agit comme un excellent anti-stress et permet de renforcer le système immunitaire.

L’idéal est de faire, au minimum, deux ou trois activités sportives par semaine pour maintenir sa forme.

 

5 Prendre soin de soi 

 

 

Pour être en forme, il faut savoir s’écouter et prendre soin de soi. En effet, apprendre à se connaître facilite la détection des signaux que transmet son corps. 

Tout d’abord, faire des étirements est bénéfique pour préserver son bien être en limitant l'apparition de raideurs ou de douleurs liées aux articulations. Les massages quotidiens vont également permettre de tonifier et de raffermir les muscles.

De plus, pour favoriser son bien-être et optimiser sa forme, il faut apprendre à gérer son stress. Des solutions naturelles à base de plantes sont excellentes pour se détendre et diminuer l’anxiété.

Délicure propose justement une gamme de gummies Stress à base de plantes (rhodiola, basilic sacré et safran) de vitamine B6 et de l’acide aminé GABA. Lors d’une situation stressante, prendre deux gummies permet de protéger le système nerveux et de diminuer l’état de stress.

Une molécule issue du chanvre, très en vogue en ce moment : le CBD a démontré de nombreux bienfaits au niveau du stress mais également sur le sommeil ainsi que certaines pathologies.

 

Enfin, pour se déconnecter de la routine quotidienne et mettre de côté les ennuis liés au travail, aux tensions familiales ou aux problèmes personnels, il est important de prendre l’air. La luminosité des rayons du soleil va booster le moral et l’oxygène va améliorer la respiration en diminuant les essoufflements.