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Comment le stress influe-t-il sur votre sommeil et votre santé ?

Qu’est-ce que le stress ?

 Le stress désigne le mécanisme psychologique et un ensemble de réactions émis par l’organisme pour faire face à une situation déstabilisante. Quand on est stressé, on a l’impression d’être dépassé ou incapable de résister à la pression émotionnelle.

Le stress est souvent associé à l’anxiété, qui, quant à elle, est plus d’ordre psychiatrique. S’il devient trop intense, on peut être victime d’une crise d’angoisse. Si cela se produit, il est recommandé d’appliquer quelques conseils pour l’atténuer (faire le lien avec l’article 5 conseils pour atténuer les crises d’angoisse).

 Les symptômes physiques et physiologiques relatifs au stress sont de la fatigue, des tensions musculaires, des problèmes digestifs, des palpitations cardiaques, des troubles du sommeil, des maux de tête, des vertiges ou encore une perte d’appétit.

Lorsque l’on fait face à une situation stressante, nous évaluons la situation et la menace qu’elle représente, pour ensuite régler le problème et diminuer les émotions négatives.

Le stress n’est pas une maladie, mais peut être considéré comme un facteur de risque de maladies (psychosomatiques par exemple). Si le stress est excessif, chronique et qu'il dure dans le temps, il peut engendrer d’autres effets graves sur la santé physique et mentale et impacter le quotidien (vie professionnelle et vie personnelle).

 

 

 

Le « bon stress » et le « mauvais stress »

 Le stress est une réaction normale et innée, il peut se montrer positif et utile car il aide le cerveau à se mettre en alerte. Par exemple, le niveau de performance lors de la réalisation d’une tâche au travail est souvent meilleur lorsque la personne subit un « bon stress ». Agissant comme un booster, il lui permet de stimuler sa mémoire et sa motivation, d’être plus attentive ainsi que d’apprendre plus vite.

Cependant, il peut devenir problématique s’il devient trop envahissant et peut entraîner des conséquences néfastes sur la santé et le quotidien des personnes atteintes. Ces dernières ont tendance à percevoir de manière pessimiste la réalité et ont plus de difficultés à nouer des relations. De plus, elles ont tendance à s’isoler, à être désorganisées et à consommer des produits néfastes pour la santé (tabac, caféine, sucre, chocolat, alcool, drogue).

L’inquiétude, l’irritation, l’indécision, la mélancolie, le manque de joie ou encore la faible estime de soi font partie des émotions multiples causées par le stress chronique.

De plus, le stress impacte le sommeil, constituante unique et indispensable de notre santé et de notre bien-être. Il impacte l’endormissement, perturbe la qualité du sommeil (à cause de plusieurs réveils pendant la nuit par exemple) et entraine des difficultés de fonctionnement du cerveau pour la journée à suivre.

Le manque de sommeil a également un autre risque majeur, il peut amener à la dépression car le cerveau produit moins de sérotonine, l'hormone du bonheur.

On ne réagit pas de la même manière face au stress. Une situation sera ressentie ou non comme stressante, suivant la personnalité de la personne.

Il existe des solutions permettant d’éviter les problèmes liés au stress, pour retrouver une bonne qualité de sommeil et ainsi préserver la santé.

 

 

Des solutions efficaces à base de plantes pour combattre le stress

 Les plantes dites « adaptogènes » ont des effets bénéfiques pour aider l’organisme à se relaxer. Il existe d’ailleurs des plantes très efficaces et réputées pour combattre l’état de stress et l’anxiété.

Suite à une étude, l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) a reconnu la phytothérapie (usage de plantes médicinales) comme une médecine conventionnelle naturelle efficace pour lutter contre les troubles anxieux du quotidien. Elle est accessible à tous et permet de ne pas recourir aux médicaments chimiques qui entraînent des conséquences lourdes sur la santé à long terme.

 Délicure propose des compléments alimentaires de qualité (sous forme de gummies), à base de plantes qui ont des effets bénéfiques sur le stress, le sommeil ainsi que la détente :

  • Enrichie en plantes (rhodiola, safran, basilic sacré) et d’un acide aminé (GABA), la gamme « No Stress » agit contre la nervosité et les troubles anxieux. Lorsqu’on se sent dépassé par une situation, il suffit de croquer deux gummies afin de se détendre et d’apaiser les nerfs.
  • La gamme « Sommeil » est composée d’actifs puissants (la mélatonine, la passiflore, le tilleul, le coquelicot) qui favorisent l’endormissement, améliorent la qualité du sommeil, et par conséquent limitent l’insomnie. Les gummies sont à prendre une trentaine de minutes avant le soir avant de se coucher.
  • La gamme « Détente », à base de CBD, apporte instantanément à l’organisme une sensation de bien-être et permet de lutter contre le stress émotionnel. Après une journée stressante au travail, croquer deux gummies permet de retrouver un état de sérénité.

 Ces produits doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain, et ne provoquent pas d’effets secondaires ou de risque pour la santé.

Enfin, d’autres conseils bénéfiques sont à appliquer au quotidien pour apaiser les troubles du stress comme la pratique d’une activité de relaxation (la méditation ou le yoga), la pratique d’une activité sportive d’une durée de 30 minutes par journée, avoir une alimentation équilibrée (riche en vitamines du groupe B, magnésium, fer…) ou trouver du réconfort en discutant avec des personnes sur divers aspects de la vie.