Comment calmer une crise d’angoisse naturellement ?

Éprouver de l'anxiété, à un moment donné de la vie, est une expérience courante. Cependant, les crises d’angoisse sont beaucoup plus intenses et surviennent de manière imprévisible. Quand elles se manifestent, les crises d'angoisse peuvent être effrayantes. Elles s’accompagnent de symptômes inconfortables comme des bouffées de chaleur, une transpiration excessive, une sensation de malaise, des picotements ainsi qu’une certaine confusion.

Bien que les médicaments anxiolytiques et antidépresseurs puissent atténuer ces crises d'angoisse, ils comportent des risques pour la santé à long terme. Pour soulager les troubles anxieux, certaines méthodes naturelles se révèlent efficaces.

 

5 astuces naturelles pour vaincre une crise d’angoisse

Avant tout, pour apaiser une crise d'angoisse, il faut tenter de rassurer en se rappelant que la crise sera de courte durée. Bien qu’elle soit souvent terrifiante, une crise d'angoisse est sans danger. Pour retrouver le calme rapidement, voici 5 astuces naturelles à la portée de tous :

 

Accepter la crise d'angoisse

Lorsqu'une crise d'angoisse survient, de nombreuses personnes paniquent et se posent des questions comme "Comment vais-je la traverser ?" ou "Comment puis-je m'en libérer ?". Bien que cela puisse paraître contre-intuitif, pour surmonter une crise d'angoisse, il est important de l'accepter au lieu de la combattre. Réagir avec panique peut aggraver les symptômes et provoquer un profond mal-être.

Au lieu de résister pour la faire disparaître, il est plus efficace de laisser la crise se manifester, de l'observer et de l'accepter. En relâchant le contrôle et en comprenant l'origine de la crise, il y a de meilleures chances de trouver une solution pour la calmer.

 

Travailler sa respiration

Au cours d'une crise d'angoisse, il est fréquent de subir de l'hyperventilation. Comment, et quel est le meilleur moyen, de retrouver rapidement son calme ? Le fait de travailler sa respiration aide à oxygéner le système nerveux et à relâcher la pression.

Quand l'angoisse monte, il faut avoir le réflexe de la contrer en pratiquant une respiration lente et profonde pendant 5 à 10 minutes. Il est également conseillé visualiser mentalement un endroit paisible, ou quelque chose d'agréable, pour créer un sentiment de sécurité. Cet exercice est parfait pour réduire le stress et apaiser une crise d'angoisse rapidement.

 

Prendre l'air et bouger

L'exercice physique est bénéfique pour réduire l’anxiété et soulager le stress chronique. Il déclenche une libération d'hormones qui favorisent une sensation de joie et de bien-être. 

La marche est notamment une excellente activité physique pour traiter l'anxiété. Elle peut se pratiquer seul ou en compagnie, dans le calme ou en écoutant de la musique. Cette activité physique offre une véritable bouffée d’air frais. Marcher une trentaine de minutes, par jour, permet de s'évader mentalement et d'éloigner les pensées négatives. Le yoga est également une activité physique recommandée pour calmer les angoisses. Cette activité physique fait travailler la respiration pour apporter de nombreux bienfaits à l'esprit et au corps. L'essentiel est, bien entendu, de trouver l'activité physique qui convient le mieux à chacun pour retrouver la sérénité.

 

Utiliser les huiles essentielles

Les huiles essentielles sont parfaites pour calmer, à l'instant T, une crise d'angoisse. Le fait de les inhaler quelques secondes aide à apaiser le système nerveux et à soulager les tensions. Ou bien, les gouttes d'huile peuvent être appliquées sur la face interne des poignets.

Parmi les huiles essentielles les plus efficaces pour retrouver la sérénité, on trouve l'huile essentielle de menthe poivrée, l'huile essentielle de ylang-ylang, l'huile essentielle de marjolaine à coquille et l'huile essentielle de camomille romaine. Avant de les utiliser, il est recommandé aux personnes souffrant d'allergies et aux femmes enceintes de consulter un médecin.

En cas d'anxiété, il est donc conseillé de garder un flacon d'huile essentielle à portée de main. Leur petit format est facile à emporter partout avec soi. Le flacon se glisse facilement dans un sac et peut être utilisé à tout moment pour calmer les angoisses.

 

Consommer du CBD

De nombreux consommateurs plébiscitent actuellement le CBD (cannabidiol). Il s'agit d'une molécule naturelle qui provient du chanvre. Cette plante est utilisée, depuis la néolithique, pour ses propriétés thérapeutiques. Plusieurs études scientifiques ont confirmé que le CBD aurait des effets anxiolytiques et antipsychotiques. En effet, cette molécule aiderait à calmer le stress émotionnel et à soulager l'anxiété naturellement.

Le CBD ne présente aucun risque pour la santé. Il ne doit pas être confondu avec le THC qui altère le comportement et l'état de conscience. Le CBD procure une sensation de bien-être et soulage les angoisses, sans effets secondaires notoires.

Si malgré ces recommandations, la crise d'angoisse persiste et évolue en crise de panique, il est conseillé de consulter un médecin rapidement.

 

Comment consommer le CBD pour calmer une crise d'angoisse rapidement ?

 

 

Prendre du CBD est une solution naturelle pour diminuer l’angoisse et éviter les crises de panique. Certains l’ont intégré dans leur routine pour améliorer leur santé mentale et échapper au stress quotidien.

En France, il existe divers produits à base de CBD sur le marché. Les consommateurs les choisissent en fonction de leurs préférences et leurs besoins. Les huiles CBD et les bonbons CBD sont des choix intéressants pour calmer l'angoisse efficacement.

Les huiles de CBD sont populaires car elles offrent des effets rapides. L'application de gouttes d'huile sous la langue permet de ressentir les bienfaits en quelques minutes seulement. Cela s'explique par la présence de nombreux vaisseaux sanguins dans la bouche. Ils favorisent une diffusion rapide de la molécule dans le sang. Les huiles de CBD sont donc parfaites pour calmer rapidement les crises d'angoisse.

Les bonbons CBD, quant à eux, se démarquent par leur délicieuses saveurs. Ils ont l'apparence de bonbons traditionnels, mais au-delà de cela, ils procurent une véritable sensation de bien-être. En plus de procurer une pause gourmande, ils atténuent les symptômes de l'angoisse. Leur pré-dosage en CBD simplifie la prise, permettant de choisir facilement la quantité de CBD à consommer pour apaiser le stress et les crises d'angoisse.

Il est important de se rappeler que le CBD ne constitue pas un traitement contre les troubles anxieux. Avec l'approbation d'un médecin, il peut toutefois être pris en complément d'un traitement pour prévenir les crises d'angoisse et de panique. Le trouble panique nécessite une psychothérapie, en particulier la thérapie cognitivo-comportementale pour aider la personne à gérer ses symptômes anxieux.

 

Les produits au CBD de Délicure pour calmer les crises d'angoisse 

Délicure propose des produits au CBD, aussi ludiques que délicieux, pour retrouver la tranquillité naturellement :

 

• Gummies CBD : sont des gommes véganes à mâcher pour apaiser le stress émotionnel et calmer l'anxiété. Leurs goûts fruités apportent un véritable moment de gourmandise.
• Bonbons CBD : sont des bonbons durs à laisser fondre dans la bouche pour soulager l'angoisse et les symptômes du stress. Ils sont disponibles en trois saveurs : miel, pomme et menthe sans sucre.
• Huile CBD Chill & Relax : est un produit bio et 100% naturel pour apaiser le stress chronique et réduire l'anxiété. L'huile de CBD Chill & Relax concentrée à 30% (3000mg) est idéale pour soulager les troubles anxieux rapidement et prévenir la crise de panique.
• Chocolats CBD : sont des billes au chocolat, infusées au CBD, pour détendre l'organisme et retrouver la sérénité. Elles sont proposées en trois saveurs : chocolat au lait, chocolat blanc et chocolat noir.

Ces produits naturels, fabriqués en laboratoire français, aident à surmonter une crise d'angoisse. Ils peuvent être une alternative aux médicaments prescrits par un professionnel de santé pour prévenir les montées d'angoisse.

Les produits à base de CBD sont interdits aux mineurs. Les femmes enceintes ou allaitantes et les patients sous traitement médical doivent impérativement prendre l'avis d'un médecin avant de les utiliser.