Les meilleures huiles essentielles pour dormir

Le sommeil est une fonction biologique essentielle ; il permet de recharger les batteries, de renforcer le système immunitaire et de maintenir un équilibre émotionnel. Chez certaines personnes, le sommeil est perturbé et les nuits ne sont pas récupératrices. En effet, selon les chiffres de l’INSERM*, 20% de la population française souffre de troubles du sommeil.

Pour combattre les insomnies et favoriser l’endormissement, il existe heureusement des solutions simples et naturelles. Parmi elles, les huiles essentielles se distinguent particulièrement.

Délicure vous présente cinq huiles essentielles pour combattre l'insomnie et retrouver un sommeil réparateur :

L’huile essentielle de lavande fine pour favoriser la détente

L'huile essentielle de lavande fine a un pouvoir relaxant très fort, en particulier lorsqu'elle est utilisée par voie olfactive. La lavande est une plante très intéressante pour les personnes qui souffrent de troubles du sommeil liés au stress, à l'anxiété et à l’angoisse. L’huile essentielle de lavande possède des propriétés apaisantes qui aide à calmer les nerfs, favorisant un sommeil profond et de meilleure qualité.

L’huile essentielle de camomille romaine pour calmer l'agitation

L’huile essentielle de camomille romaine est très appréciée en cas de stress, d’anxiété et de troubles du sommeil. En régulant le système nerveux, la camomille romaine favorise le « lâcher-prise » pour calmer l’agitation, mieux gérer les émotions et soulager les crises de nerfs. Ses vertus décontractantes et relaxantes font d'elle une précieuse alliée pour trouver le sommeil rapidement et réduire le stress émotionnel.

L’huile essentielle de fleur d’oranger pour s’endormir rapidement

Grâce à son influence tranquillisante sur le système nerveux, l’huile essentielle de fleur d’oranger permet de relaxer l'esprit et de lutter contre l'insomnie. Son odeur douce et enivrante prépare l'organisme au sommeil et favorise un endormissement rapide.

Délicure propose une huile CBD sommeil fabriquée en France et garantie sans THC. Ce produit naturel contient deux phyto cannabinoides aux effets relaxants (CBD et CBN) ainsi que de l’huile essentielle de fleur d’oranger. Utiliser cette huile, quelques minutes avant d’aller dormir, permet de réduire le temps d’endormissement, limiter les réveils nocturnes et bénéficier d’un sommeil récupérateur.

Délicure propose une autre huile CBD sommeil fort qui, à la différence de la précédente, contient des plantes relaxantes (passiflore, coquelicot) et de la mélatonine. Naturellement fabriquée par l'organisme, cette hormone a pour rôle de réguler les cycles du sommeil et de favoriser un endormissement rapide. Le CBD est aujourd'hui largement reconnu pour favoriser le sommeil.

L’huile essentielle de marjolaine à coquilles pour relaxer l’organisme

L’huile essentielle de marjolaine à coquilles est un produit à privilégier pour calmer les tensions nerveuses avant d’aller se coucher. Son parfum doux et agréable est propice au calme et à la détente. Grâce à ses propriétés sédatives, l’huile essentielle de marjolaine à coquilles favorise un endormissement rapide et limite les réveils nocturnes. La marjolaine à coquilles est donc une alliée redoutable contre l’insomnie.

L’huile essentielle de petit grain bigarade pour réduire les tensions

L’huile essentielle de petit grain bigarade peut être efficace pour lutter contre les troubles du sommeil et l’insomnie. Elle possède des vertus apaisantes et relaxantes qui contribuent à rééquilibrer le système nerveux, réduire les tensions et faciliter l’entrée dans le sommeil. L’huile essentielle de petit grain bigarade peut donc être d’une grande aide pour bien dormir et profiter de nuits réparatrices.

Comment utiliser les huiles essentielles pour plonger dans les bras de Morphée ?  

Les huiles essentielles peuvent être utilisées de plusieurs façons selon les préférences de chacun et les effets recherchés :

• Utiliser un diffuseur d’huiles essentielles : pour créer une ambiance propice au sommeil, les huiles essentielles peuvent être diffusées dans la chambre grâce à un diffuseur spécifique. L’idéal est de déposer quelques gouttes d’huile essentielle dans le diffuseur 1 heure minimum avant d’aller se coucher.

• Consommer les huiles essentielles : Certaines huiles essentielles peuvent être directement ingérées. Avant leur consommation, il est important de respecter les conseils d’utilisation et le dosage préconisé par les fabricants. Pour les consommer, il suffit de déposer quelques gouttes d’huile sur une cuillère à café d’huile végétale ou de miel, ou bien sur un carré de sucre.

• Se masser avec les huiles essentielles : Les huiles essentielles peuvent également être appliquées directement sur la peau. Pour ce faire, il faut tout d’abord mélanger quelques gouttes d’huile essentielle à une huile végétale (amande douce, coco, avocat…) et appliquer le mélange sur les points de pression (poignets, oreilles et tempes). Les huiles essentielles pures sont souvent très concentrées et peuvent irriter la peau. Il est donc conseillé de ne pas les appliquer directement sur la peau sans les avoir diluées avant.

• Prendre un bain aux huiles essentielles : prendre un bain chaud, une à deux heures avant le coucher, favorise la relaxation et contribue à améliorer la qualité du sommeil. Pour profiter des vertus des huiles essentielles tout en se prélassant dans un bain chaud, il suffit de diluer quelques gouttes d’huile dans du gel douche par exemple.

Mêmes si les huiles essentielles sont fréquemment utilisées notamment contre l'apnée du sommeil, elles doivent être utilisées avec modération. De plus, l’utilisation d'huiles essentielles est déconseillée pour les femmes enceintes ou allaitantes et les enfants. Ces derniers sont invités à consulter l’avis d’un professionnel de santé avant tout usage d'une huile essentielle.

* https://www.inserm.fr/dossier/insomnie/