Les meilleures plantes pour renforcer son système immunitaire
Le système immunitaire est composé de cellules et d’organes travaillant ensemble pour protéger l’organisme de toutes les affections et infections.
En biologie et en médecine, le terme « immunité » désigne la capacité du corps à se défendre contre des éléments menaçants, pour son bon fonctionnement ou sa survie. Ces éléments peuvent être des microbes (virus, bactéries, champignons, parasites), des cellules cancéreuses ou encore un corps étranger (une écharde par exemple). Ils sont en constante mutation, le système immunitaire doit donc s’adapter à leur évolution.
Les facteurs qui influencent le système immunitaire
Avec l’âge, l’immunité s’affaiblit et le corps est plus exposé aux infections. Elles peuvent devenir plus fréquentes et plus graves. Par exemple, une simple grippe peut se transformer en pneumonie et avoir des effets néfastes sur la santé.
De nombreux facteurs de la vie quotidienne comme l’alimentation, le tabagisme, le sommeil, l’activité physique ou la sédentarité, le stress, la qualité des relations humaines et l’environnement de vie exercent une influence sur la qualité de la réponse immunitaire.
Santé et immunité sont donc liées : prendre soin de sa santé au quotidien permet de booster son immunité, et inversement.
Les remèdes naturels à base de plantes sont efficaces et vivement conseillés pour booster ses défenses naturelles. Ils représentent une excellente alternative à la médication allopathique (les antibiotiques, l'insuline, les anti-inflammatoires…), qui est préférable de réserver uniquement pour les pathologies les plus graves.
Voici les meilleures plantes à intégrer dans sa vie quotidienne pour renforcer son système immunitaire :
- Gingembre : le gingembre est une espèce de plantes faisant partie des meilleurs remèdes pour prévenir les infections respiratoires comme le rhume et la grippe. Il est riche en nutriments et en antioxydants qui renforcent le système immunitaire et tuent les virus.
- Ginseng : le ginseng est une plante qui apportent de nombreux bienfaits à l’organisme. Il contribue à maintenir énergie et vitalité, et lutte contre la fatigue et l’asthénie. Il permet également d’augmenter l’oxygénation des cellules tout en favorisant la synthèse de neuromédiateurs. Les fonctions immunitaires sont donc améliorées.
- Curcuma : Le curcuma est efficace pour éliminer les toxines et booster le système immunitaire à combattre contre les germes et les bactéries. De plus, il est une très bonne source d’antioxydants, de vitamine C ainsi que de vitamine E.
- Echinacée : l’échinacée est une fleur sauvage qui possède des propriétés immunomodulatrices et agit comme un antiseptique. En effet, l’échinacée augmente le nombre de globules blancs (ou cellules T) et d'autres anticorps, permettant d’exacerber les maladies auto-immunes comme l'arthrite rhumatoïde.
- Ravintsara : la ravintsara est une huile essentielle extraite des feuilles des camphriers. Elle est idéale pour booster son immunité naturellement, notamment en prévention des maladies hivernales. La ravintsara contient de l’eucalyptol ayant un effet mucorégulateur, qui permet de renforcer le tapis mucoïde des parois respiratoires.
- Thym : le thym est véritable atout pour le système immunitaire. Ses vertus antifongiques et antimicrobiennes stimulent l’immunité et soulagent les maux liés au froid. Le thym favorise aussi le développement de nouvelles cellules.
- Arbre à thé : sous forme d’huile essentielle, l’arbre à thé agit comme un tonifiant de l’organisme et de l’immunité. Il permet de lutter et de guérir efficacement les infections bactériennes et virales.
- Astragale : l’astragale fait partie des plantes dites « adaptogènes ». Elle possède des propriétés antioxydantes, antivirales et anti-inflammatoires qui permettent de booster les défenses immunitaires.
Mis à part les plantes, les fruits riches en antioxydants et vitamine C comme les agrumes, les baies de goji ainsi que les baies de sureau sont particulièrement puissants pour renforcer le système immunitaire et faciliter la lutte contre les infections hivernales.
Mode d’utilisation des plantes
Ces plantes peuvent être utilisées en tisane ou infusion, avec en complément une cuillère de miel pour maximiser les effets anti-inflammatoires et immunostimulants. Elles peuvent également être ingérées sous forme d’ampoules à boire, de gélules ou de comprimés à avaler.
Les huiles essentielles de plantes, mélangées à une huile végétale, peuvent être appliquées en massage sur le thorax ou le haut du dos par exemple.
Soucieuse du bien-être de chacun, Délicure a développé une cure « Immunité » sous forme de gummies végans, naturels et fabriqués en France. Ils se présentent sous une forme innovante de bonbons au goût délicieux de fruits des bois, et aident à renforcer le système immunitaire, protéger le microbiote et procurer de l’énergie. Ils sont composés de ferments lactiques, de jus de baie de goji, d’extrait de fleur de sureau, d’oligo-éléments (zinc, manganèse, cuivre) et de vitamine C.
