Libérer ses émotions grâce à la méthode EFT

Sensibilité exacerbée, tristesse, phobie, mauvaise gestion des émotions et du stress, difficulté à trouver le sommeil, ressassement des souvenirs et chagrins, anxiété, culpabilité ? Il y a un point commun à tous ces maux : la gestion des émotions. Et si la méthode EFT pouvait vous aider à mieux gérer ces problèmes émotionnels ?

Qu’est-ce que la méthode EFT ?

 EFT signifie « Emotional Freedom Technic » ou Techniques de liberté émotionnelle, comme son nom l’indique, cette méthode a pour but de traiter des blocages émotionnels et se libérer des émotions négatives en stimulant du bout des doigts des points d’acupuncture.

L’EFT a été créée en 1993 par Gary Craig, ingénieur Américain, elle s’inspire de la TFT « Thought Field Thrapy » ou Thérapie du champ mental créée par le psychologue cognitiviste et hypnothérapeute Roger Callahan, une technique énergétique et informationnelle non invasive s’appuyant sur les méridiens d’énergie utilisés en médecine traditionnelle chinoise et en acupuncture. Gary Craig a eu l’idée de simplifier la TFT afin de la rendre accessible et praticable par tous, il créa alors la méthode EFT visant à déprogrammer les réactions émotionnelles gravées en nous et qui provoquent une grande variété de problèmes émotionnels et physiques.

Quels sont les bienfaits de la méthode EFT ?

La méthode EFT peut agir sur de nombreux champs d’action :

• Elle permet de traiter les problèmes engendrés par un manque de confiance en soi tels que la timidité, la jalousie, le manque d’estime de soi, la peur de prendre la parole en public.
• Elle se révèle être une précieuse aide dans la gestion du stress et de l’anxiété qui engendrent crises d’angoisse, insomnies, burn out et dépression.
• Elle peut également permettre de traiter des peurs inexpliquées telles que les phobies.
• Elle est bénéfique pour le traitement des addictions (drogue, tabac, sex, compulsions alimentaires..)

L’EFT sera également efficace contre les douleurs physiques et somatiques telles que la migraine et la fibromyalgie et permettrait également de développer les performances sportives et cognitives. La méthode EFT permet donc une libération de toutes les émotions négatives qui sont provoquées par une perturbation de l’équilibre énergétique du corps.

Comment pratiquer l’EFT pour vous libérer de vos émotions ? 

Une séance d’EFT se fait en deux étapes, On dit de cette pratique qu’elle est psychocorporelle. En effet, elle se base sur une identification du problème et une stimulation du corps.

La première étape de la séance consiste à identifier précisément le problème sur lequel nous souhaitons agir, cette étape est très importante car plus le problème sera clair, concis et précis, meilleur sera le résultat.

Une fois le problème identifié et l’objectif défini, nous allons commencer à faire des « rondes » autour de cet objectif.  Une ronde d’EFT est un mouvement autour duquel nous allons exposer les émotions négatives et stimuler en même temps les différents points qui se trouvent sur les méridiens dans le but d’évacuer la charge énergétique bloquée et refaire circuler l’énergie. Le mouvement en question consiste à tapoter du bout des doigts des points précis.

Le but est d’exposer de manière claire et honnête nos émotions et ressentis face à la problématique que nous souhaitons traiter tout en tapotant les méridiens d’énergie.

Une ronde commencera par le point « karaté » situé su le côté latéral extérieur de notre main, nous répèterons la phrase suivante : « même si .… (on expose les sensations et émotions qui nous dérangent).., je m’aime et m’accepte comme je suis » ou « je m’aime et je m’accepte du mieux que je peux » tout en tapotant ce point. Nous passerons ensuite aux autres points (il y en a 15 au total) tout en continuant à exprimer et à comprendre notre problématique. Il sera parfois nécessaire de faire plusieurs rondes  

Aujourd’hui, beaucoup de praticiens proposent des séances d’EFT, vous pouvez également essayer de pratiquer cette technique seul, il existe de nombreuses vidéos explicatives sur YouTube.

Les compléments alimentaires et produits ciblés :

Les compléments alimentaires anti-stress peuvent également apporter une aide dans la gestion des émotions, chez délicure, nous avons conçus des gummies riches en plantes adaptogènes et vitamines qui réduisent le stress et favorisent la détente.

Le CBD est une molécule naturelle extraite de la plante de chanvre qui parait également tout indiquée pour atténuer le stress, favoriser la relaxation, aider à trouver le sommeil et gérer ses émotions. Nous vous proposons une large gamme de bonbons et d’huiles au CBD naturelles et made in France.

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Retrouvez notre vidéo sur les 8 questions les plus posées sur le CBD: