Mélatonine et sommeil
La mélatonine appelée hormone du sommeil est une célèbre hormone naturelle produite par notre organisme, qui aide à réguler les rythmes biologiques. Il en existe aussi une forme de synthèse (crée en laboratoire). Bien que l’organisme la produise, un manque en mélatonine peut intervenir chez de nombreuses personnes ayant pour conséquence un dérèglement des rythmes du sommeil.
L’hormone du sommeil
La mélatonine est une hormone naturelle produite principalement par la glande pinéale, également appelée épiphyse, une petite structure nichée au cœur du cerveau. Bien que discrète par sa taille, cette glande joue un rôle central dans la régulation de nos rythmes biologiques, en particulier celui du cycle veille-sommeil. C’est en effet la mélatonine qui, en augmentant sa sécrétion à la tombée de la nuit, aide notre organisme à reconnaître le moment propice pour s’endormir. On comprend ainsi pourquoi on la surnomme souvent « l’hormone du sommeil ». Sans un niveau suffisant de mélatonine, il devient plus difficile de trouver rapidement le sommeil et de bénéficier d’un repos de qualité.
Dans certaines situations, notamment en cas de production insuffisante, il est possible de recourir à des formes synthétiques de mélatonine, élaborées en laboratoire. C’est pourquoi il existe aujourd’hui sur le marché divers médicaments et compléments alimentaires à base de mélatonine, destinés à soutenir la régulation naturelle du sommeil et à améliorer la qualité de nos nuits lorsque notre horloge interne se dérègle.
L’action sur le sommeil
La mélatonine est donc, de par sa fonction (entre autres) de régulateur du temps de sommeil, un des principaux facteurs responsables à la fois de la durée mais aussi de la qualité de notre sommeil. Véritable régulateur de notre horloge biologique, son taux dans l’organisme doit donc toujours être optimal si l’on veut bien dormir. Ainsi chez de nombreuses personnes, la prise de mélatonine avant de dormir permet de faciliter l’endormissement mais également d’améliorer la qualité du sommeil.
Les compléments alimentaires
De nos jours, de nombreux compléments alimentaires permettent un apport en mélatonine, notamment pour ceux qui souffrent d’insomnies légères, chroniques, ou de réveils intempestifs durant la nuit. En général associée à des plantes apaisantes comme la valériane, le tilleul ou encore la passiflore, elle est recommandée en dosage quotidien, environ 1 heure avant le coucher. Les gummies sommeil de Délicure contiennent une combinaison parfaite de coquelicot, tilleul, passiflore et mélatonine. Nos délicieux gummies au goût de pommes à prendre 30 minutes avant d’aller dormir sont un parfait rituel pour favoriser l’endormissement et retrouver un sommeil de qualité tout en vous faisant plaisir. Cette hormone est très recherchée pour son action reconnue sur l’endormissement mais aussi pour son absence d’effets indésirables.
Le CBD pour mieux dormir
Pour lutter contre les troubles du sommeil, Délicure a récemment lancé une huile CBD / CBN sommeil garantie sans THC et fabriquée en France avec du CBD de haute qualité apprécié pour ses effets décontractants. Le CBN est un phytocannabinoïde très utilisé pour son action sur le sommeil.
Le Saviez-Vous ?
Certaines professions ont depuis longtemps recours à des compléments de mélatonine afin de pallier aux décalages horaires, jetlags. Par exemple, les personnels de bord aériens, hôtesses, stewarts, pilotes…
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Retrouvez notre vidéo sur nos 10 conseils pour mieux dormir:
