Stress et télétravail
Le stress fait partie des principaux maux de notre époque. Depuis la pandémie de COVID-19, le télétravail s’est largement développé, encouragé par le gouvernement et de nombreuses entreprises. Cette nouvelle organisation a apporté de la flexibilité… mais aussi son lot de dérèglements, de troubles et de maladies professionnelles émergentes. En tête : le stress au travail lié au travail à distance. Connaissez-vous vraiment les risques associés au télétravail ?
Le télétravail, source de stress
Inquiétudes, irritabilité, appréhensions, peurs… Dans un contexte d’incertitude, beaucoup de salariés développent des troubles physiques et psychiques. Les cas les plus sérieux vont du mal-être à l’épuisement, jusqu’au stress aigu ou chronique, à la surcharge de travail, aux insomnies ou à la dépression. Une grande partie des actifs a dû basculer vers une forme de travail inédite : le télétravail. Beaucoup y ont vu leur mode de travail, leurs conditions professionnelles — et donc leur style de vie — changer radicalement.
Les études convergent : une proportion importante de télétravailleurs se dit en situation de stress et de détresse psychologique. Les arrêts maladie, notamment de longue durée et pour motifs psychosociaux, ont augmenté, tout comme le sentiment de surcharge, le manque de moyens et l’incertitude sur l’avenir professionnel. De plus, la « fatigue Zoom », le trop-plein de mails, les réunions à la chaîne et la difficulté à « couper » après la journée renforcent la pression. Le phénomène touche tous les niveaux, des premiers postes aux cadres dirigeants.
Autre dérive observée : la hausse des incivilités numériques (manque d’écoute en visioconférence, pression par e-mail, soupçon de surveillance des horaires et de la productivité). Ces comportements nuisent à l’implication, à l’engagement et au bien-être. Nombre de salariés restent dans leur entreprise par obligation ou par peur du chômage.
En résumé, au-delà des risques connus, le télétravail est devenu pour beaucoup une cause majeure de stress quotidien des salariés. Et peu d’organisations ont réellement anticipé des mesures robustes pour l’endiguer.
Les solutions
Le Ministère du Travail a mis en place une ligne téléphonique de soutien pour accompagner les salariés en détresse : « Écoute, Soutien et Conseils aux Travailleurs », destinée notamment aux TPE-PME. Le numéro est 0 800 13 00 00 (appel gratuit, anonyme, 24h/24, 7j/7), avec plus de 70 psychologues à l’écoute.
Au-delà de ce dispositif, plusieurs stratégies aident à transformer le stress en moteur positif :
- Reprendre l’initiative : clarifier ses priorités, poser des limites d’horaires, alterner tâches exigeantes et tâches simples.
- Anticiper et s’adapter : planifier, accepter l’imprévu, ajuster l’organisation (temps de concentration, pauses sans écran).
- Soigner la collaboration : instaurer des règles de réunion, limiter les notifications, encourager l’écoute active.
Quand le stress surgit brutalement (imprévisible, contraignant), il devient « stress négatif » et cumule perte de contrôle, rapports dégradés, insécurité, anticipation de problèmes… Autant de facteurs qui appellent une réponse structurée.
Techniques de relaxation utiles
Exercices de respiration : simples et efficaces, ils aident à enrayer les facteurs de stress liés à la charge et à réduire les risques psychosociaux.
Meilleure organisation du travail : clarifier les objectifs, cadrer la charge, ritualiser les pauses et préserver des temps sans visioconférence.
Dans les cas les plus sérieux, n’hésitez pas à consulter votre médecin traitant.
Pour une approche plus légère mais naturelle, les compléments alimentaires anti-stress peuvent compléter l’hygiène de vie.
Les Compléments alimentaires
De nombreuses formules existent pour mieux gérer le stress. Certaines sont spécifiquement pensées pour l’apaisement et la détente au quotidien.
Délicure propose justement dans sa gamme un complément anti-stress adapté : les gummies Stress ». Comme toutes les gammes de la marque : made in France, sans gluten, 100 % vegan et sans sucre, arômes naturels, non testés sur les animaux, emballages recyclables. Les gummies « Anti Stress » renferment un extrait de safran breveté, le plus concentré du marché, et de la vitamine B6 pour aider à protéger le système nerveux, réduire le stress et favoriser la détente. Les bonbons contre le stress à base de CBD sont également de plus en plus plébiscités par les consommateurs.
❓ FAQ – Stress et télétravail
1️⃣ Pourquoi le télétravail peut-il être source de stress ?
Le télétravail brouille souvent la frontière entre vie professionnelle et vie personnelle. L’absence d’interactions sociales, la surcharge de mails ou les visioconférences répétées peuvent générer fatigue mentale et isolement. Sans cadre clair, le salarié se sent parfois en « connexion permanente », ce qui augmente le stress.
2️⃣ Comment réduire le stress lié au télétravail ?
Il est essentiel d’instaurer une routine : horaires fixes, pauses régulières, espace de travail dédié, activité physique quotidienne. La respiration et les exercices de relaxation permettent également de relâcher la tension. En complément, les gummies Anti-Stress Délicure, à base de safran breveté et de vitamine B6, peuvent aider à retrouver calme et sérénité naturellement.
3️⃣ Quels compléments naturels peuvent aider à gérer le stress au travail ?
Les plantes adaptogènes comme la rhodiola ou le safran, associées à des vitamines du groupe B, favorisent la détente et soutiennent le système nerveux. Les bonbons au CBD et les huiles Chill & Relax Délicure sont également plébiscités pour leur action apaisante et naturelle contre le stress.
