Quelles sont les hormones liées au stress ?

Le stress est une réaction chimique qui aide à survivre ou à avertir du danger lors d’une situation déstabilisante. Il se révèle très utile pour réagir plus rapidement et plus efficacement. Cependant, le stress a une connotation négative pour beaucoup d’individus.

Le stress touche un public très large sur une courte durée, quel que soit l'âge et le niveau social. Néanmoins, l'intensité du stress dépend d'un individu à l'autre selon sa personnalité et sa capacité à gérer la situation. Par exemple, un individu dépressif et anxieux est plus à risque d’être impacté par le stress de la vie quotidienne.

Une situation de stress chronique est, quant à elle, considérée comme pathologique.

Le stress agit autant sur le mental que sur le corps. Si le cerveau reçoit l’instruction de manifester du stress, c’est en premier lieu une réaction physique qui se déclenche. En effet, le corps va se mettre à produire certaines hormones.

Il est essentiel de connaître cette réaction physique pour identifier plus rapidement le stress.

Les cinq hormones du stress

Les organes qui sont stimulés lors d’une manifestation de stress sont le cerveau (en particulier l’hypothalamus), les glandes hormonales (l’hypophyse et les glandes surrénales), ainsi que les circuits nerveux et hormonaux qui font le lien entre le cerveau et les glandes endocrines.

Voici les principales hormones du stress :

• La première s’intitule ACTH (hormonecorticotrope hypophysaire ou adrénocorticotrophine). Elle est produite par l’hypophyse, une glande située à la base du cerveau. Elle permet de stimuler les glandes surrénales qui ont pour rôle de libérer le cortisol.
• Le cortisol aide à fournir suffisamment d’énergie au cerveau afin de faire face au stress. Il joue un rôle dans la régulation de la tension artérielle, ainsi que dans les fonctions cardiovasculaire et immunitaire.
• Pour préparer l’organisme à répondre au stress, c’est l’adrénaline qui entre en jeu. Le rythme cardiaque s’accélère, la respiration est plus rapide et la pression artérielle augmente.
• L’ocytocine, qualifiée de neuropeptide, aide à diminuer le stress et à renforcer un comportement positif en société.
• Enfin, la vasopressine (hormone antidiurétique) intervient pour réguler la concentration de l’eau dans l’organisme et la pression sanguine. Elle aide à bien gérer l’anxiété.

Le stress aigu ou chronique

La sécrétion des hormones de stress n’est pas un problème en soi si, une fois la situation passée, le corps arrive à retrouver son calme et les hormones retrouvent un niveau basal.

Stress aigu

Le stress aigu fait partie de la vie quotidienne et n’a pas de conséquences graves sur la santé. Il aide à faire face à différentes situations telles qu’une présentation devant un auditoire ou une échéance de travail qui s’approche.

Stress chronique

Si le stress persiste ou revient de manière répétée, on parle de stress chronique. A cause d’un taux de cortisol trop élevé dans le sang, il peut causer de nombreux effets négatifs sur la santé comme un affaiblissement du système immunitaire, une pression artérielle élevée, des troubles de la digestion, des insomnies ou des maladies cardiaques.

Afin de mieux gérer ou limiter son stress, il est important d’identifier sa cause.

Les principales causes du stress

Le stress est déclenché par une situation qui représente un "danger" pour l'individu. Cette situation de stress peut s'apparenter par divers contextes.

En général, un état de stress est associé à une pression routinière au travail, à l'école ou sein de la famille. Il peut également être provoqué par un changement imprévu et soudain comme un divorce, un changement de profession ou la découverte d’une maladie. Enfin, le stress peut être à l’origine d’un épisode traumatique comme une catastrophe naturelle ou un attentat.

Le tabagisme, l’alcool, la prise de substances illicites, des troubles du sommeil ou encore une mauvaise alimentation peuvent aussi être liés à une situation de stress.

Des techniques permettent de mieux résister face au stress, surtout quand celui-ci est chronique. Les plus efficaces les exercices de relaxation ou de respiration. Si l’on respire doucement, les neurones restent inactifs et maintiennent le corps dans un état calme. Au contraire, si l’on respire plus vite, ils envoient un signal qui augmente l’anxiété.

Prendre des compléments alimentaires pour mieux gérer son stress

Faire une cure de compléments alimentaires ciblés pour lutter contre l’anxiété est une solution efficace. Considérés comme des alliés de la santé, ils favorisent la relaxation et aide l’organisme à mieux répondre au stress.

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